KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
21.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Kaurapuuro, vesi, suolaa (Fineli)	300g	141kcal	5.5g 22kcal 17%	21.5g 86kcal 65%	2.8g 25kcal 19%
21.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Mustikkakeitto (Valio), annos 100g	150g	12kcal	0g 0kcal 0%	3g 12kcal 100%	0g 0kcal 0%
21.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	400g	27kcal	2.6g 10kcal 38%	2.4g 10kcal 36%	0.8g 7kcal 26%
21.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Pinaattikeitto, Apetit, pakaste, 1 pkt	200g	140kcal	5.2g 21kcal 16%	13g 52kcal 40%	6.4g 58kcal 44%
21.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Näkkileipä, Maukas, 1 pala	25g	75kcal	2.4g 10kcal 13%	14.8g 59kcal 81%	0.5g 4kcal 6%
21.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g	15g	48kcal	0g 0kcal 0%	0.5g 2kcal 3%	5.7g 51kcal 97%
21.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Yosa vanilja (Bioferme oy), annos 100g	250g	227.5kcal	2.5g 10kcal 4%	42.5g 170kcal 76%	5g 45kcal 20%
21.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Ratatouille (kesäkurpitsa, paprika, munakoiso, sipuli, tomaatti)	250g	102.5kcal	2.3g 9kcal 9%	10g 40kcal 40%	5.8g 52kcal 51%
21.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Porkkanaraaste 200g	100g	27kcal	0.6g 2kcal 9%	5.3g 21kcal 84%	0.2g 2kcal 7%
21.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Maustekurkku sokerisuolattu (suolakurkku) keskikokoannos 30g	40g	6.4kcal	0.3g 1kcal 18%	1.2g 5kcal 76%	0g 0kcal 6%
21.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Jäävuorisalaatti 100 gr	100g	11kcal	1.1g 4kcal 42%	1.1g 4kcal 42%	0.2g 2kcal 17%
21.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	SOIJAMAITO (Gogreen), annos 100g	150g	60kcal	4.5g 18kcal 32%	3g 12kcal 21%	3g 27kcal 47%
21.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g	40g	58kcal	6.6g 26kcal 44%	0.6g 2kcal 4%	3.4g 31kcal 52%
21.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	60g	153.6kcal	5.6g 22kcal 16%	27.6g 110kcal 78%	1g 9kcal 6%
21.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Keiju kevyt laktoositon 40% margariini	10g	36kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	4g 36kcal 100%
Virheprosentti 3.2% Laskettu kokonaisenergia 1089.3kcal Erotus 35.8kcal Kuituja 26.2g			2090g	1125.1kcal	39.1g 156kcal 14%	146.4g 586kcal 54%	38.6g 348kcal 32%