KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
05.06.2009 perjantai	08:00:00 aamu	Jogurtti, mansikka-vanilja, rasvaton (Valio) 200g, 2dl	200g	80kcal	7.6g 30kcal 37%	12.8g 51kcal 61%	0.2g 2kcal 2%
05.06.2009 perjantai	08:00:00 aamu	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	55g	140.8kcal	5.1g 20kcal 16%	25.3g 101kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
05.06.2009 perjantai	08:00:00 aamu	Kalkkunaleike, ohuen ohut (Atria)	12g	11.4kcal	1.8g 7kcal 62%	0.3g 1kcal 9%	0.4g 3kcal 30%
05.06.2009 perjantai	08:00:00 aamu	Flora margariini 60, annos 10g	10g	54kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	6g 54kcal 100%
05.06.2009 perjantai	08:00:00 aamu	Kurkku (Fineli)	15g	1.6kcal	0.1g 0kcal 26%	0.2g 1kcal 64%	0g 0kcal 10%
05.06.2009 perjantai	08:00:00 aamu	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	20g	4.1kcal	0.1g 0kcal 12%	0.8g 3kcal 75%	0.1g 1kcal 13%
05.06.2009 perjantai	08:00:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	470g	34.6kcal	4.1g 16kcal 48%	4.4g 18kcal 52%	0g 0kcal 0%
05.06.2009 perjantai	08:00:00 aamu	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.06.2009 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Smoothie (ananas-mango) (Sarasay), annos 250g	200g	100kcal	1g 4kcal 4%	24g 96kcal 88%	1g 9kcal 8%
05.06.2009 perjantai	13:00:00 päivä	Kanafile hunaja	100g	133kcal	19g 76kcal 57%	0.7g 3kcal 2%	6g 54kcal 41%
05.06.2009 perjantai	13:00:00 päivä	Perunamuusi	200g	159kcal	3.2g 13kcal 8%	24.2g 97kcal 61%	5.4g 49kcal 31%
05.06.2009 perjantai	13:00:00 päivä	Vihreä salaatti, annos 100g	150g	30kcal	0.9g 4kcal 13%	5.3g 21kcal 73%	0.5g 4kcal 14%
05.06.2009 perjantai	13:00:00 päivä	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.06.2009 perjantai	16:00:00 iltapäivä	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	470g	34.6kcal	4.1g 16kcal 48%	4.4g 18kcal 52%	0g 0kcal 0%
05.06.2009 perjantai	16:00:00 iltapäivä	Vesi	600g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.06.2009 perjantai	19:30:00 ilta	Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)	226g	253.1kcal	52g 208kcal 83%	0g 0kcal 0%	4.7g 43kcal 17%
05.06.2009 perjantai	19:30:00 ilta	Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos	60g	204kcal	13.8g 55kcal 27%	31.8g 127kcal 63%	2.2g 20kcal 10%
05.06.2009 perjantai	19:30:00 ilta	Vihreä salaatti, annos 100g	200g	40kcal	1.2g 5kcal 13%	7g 28kcal 73%	0.6g 5kcal 14%
05.06.2009 perjantai	19:30:00 ilta	Salaattikastike, Saarioinen (Kartanon kastike)	10g	42kcal	0.1g 1kcal 1%	1.5g 6kcal 14%	4g 36kcal 85%
05.06.2009 perjantai	19:30:00 ilta	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.06.2009 perjantai	22:00:00 ilta	Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
05.06.2009 perjantai	22:00:00 ilta	Mansikka,pakaste Rainbow	120g	42kcal	0.6g 2kcal 6%	8.4g 34kcal 81%	0.6g 5kcal 13%
05.06.2009 perjantai	22:00:00 ilta	Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g	80g	53.6kcal	0.4g 2kcal 3%	12g 48kcal 93%	0.2g 2kcal 4%
05.06.2009 perjantai	22:00:00 ilta	Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio)	100g	9kcal	0g 0kcal 0%	2.2g 9kcal 100%	0g 0kcal 0%
05.06.2009 perjantai	22:00:00 ilta	Whey3 Triple Whey Protein Blend (Fast)	20g	80kcal	15.6g 62kcal 78%	0.9g 4kcal 4%	1.6g 14kcal 18%
Virheprosentti 0.7% Laskettu kokonaisenergia 1636.1kcal Erotus 10.8kcal Kuituja 15.1g			5068g	1646.9kcal	152g 608kcal 37%	178.6g 714kcal 44%	34.9g 314kcal 19%