KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
23.05.2014 perjantai	07:30:00 aamu	Kaurahiutaleet (Myllyn Paras pika+kuituja)	43g	150.5kcal	6g 24kcal 16%	24.1g 96kcal 65%	3.2g 29kcal 19%
23.05.2014 perjantai	07:30:00 aamu	Vesi	1000g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
23.05.2014 perjantai	07:30:00 aamu	Triomega kalaöljykapseli	4g	28.6kcal	0.8g 3kcal 11%	0.3g 1kcal 4%	2.9g 26kcal 85%
23.05.2014 perjantai	07:30:00 aamu	Vahva vihreä tee tabletti (Leader), annos 0.5g	1g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
23.05.2014 perjantai	07:30:00 aamu	Omena, keskikokoinen 200g	180g	61.2kcal	0.4g 1kcal 3%	12.8g 51kcal 89%	0.5g 5kcal 9%
23.05.2014 perjantai	07:30:00 aamu	Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki	100g	65kcal	13g 52kcal 82%	2.1g 8kcal 13%	0.3g 3kcal 4%
23.05.2014 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Amica silakkapihvitt (Amica), annos 100g	200g	404kcal	30.6g 122kcal 31%	11g 44kcal 11%	25.8g 232kcal 58%
23.05.2014 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Possukastike (Unicafe), annos 250g	60g	86.4kcal	3.7g 15kcal 19%	4.1g 17kcal 21%	5.3g 48kcal 60%
23.05.2014 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Appelsiini, kuorittu (Fineli)	30g	14.1kcal	0.2g 1kcal 6%	2.7g 11kcal 88%	0.1g 1kcal 7%
23.05.2014 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	100g	13kcal	0.7g 3kcal 22%	2.1g 8kcal 65%	0.2g 2kcal 14%
23.05.2014 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Porkkana, keskikokoinen 65g	65g	18.2kcal	0.4g 2kcal 9%	3.9g 15kcal 85%	0.1g 1kcal 6%
23.05.2014 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Porkkana, paistettu (Fineli)	70g	60.8kcal	0.5g 2kcal 3%	4.1g 16kcal 29%	4.3g 39kcal 68%
23.05.2014 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Kurkku (Fineli)	60g	6.6kcal	0.3g 1kcal 26%	0.8g 3kcal 64%	0.1g 1kcal 10%
23.05.2014 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	75g	15.2kcal	0.5g 2kcal 12%	2.9g 11kcal 75%	0.2g 2kcal 13%
23.05.2014 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Vesi	400g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
23.05.2014 perjantai	12:30:00 päivä	Vesi	400g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
23.05.2014 perjantai	14:30:00 päivä	Vesi	400g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
23.05.2014 perjantai	14:30:00 päivä	Banaani 1 kpl (ka 150 g)	150g	132kcal	1.7g 7kcal 5%	30.9g 124kcal 94%	0.2g 1kcal 1%
23.05.2014 perjantai	14:30:00 päivä	Vadelma-ruusunmarja proteiinirahka (Arla), annos 200g	200g	140kcal	20g 80kcal 59%	13g 52kcal 38%	0.4g 4kcal 3%
23.05.2014 perjantai	18:30:00 ilta	Sportlife nutrition whey+ -proteiini (Elite fitness oy), annos 30g	30g	110.7kcal	24.6g 98kcal 92%	0.1g 0kcal 0%	0.9g 8kcal 8%
23.05.2014 perjantai	18:30:00 ilta	Banaani 1 kpl (ka 150 g)	150g	132kcal	1.7g 7kcal 5%	30.9g 124kcal 94%	0.2g 1kcal 1%
23.05.2014 perjantai	19:20:00 ilta	Jauhelihakeitto, naudanlihasta, itse tehty (annos 300g)	400g	267.6kcal	14.4g 58kcal 22%	26.4g 106kcal 40%	11.2g 101kcal 38%
23.05.2014 perjantai	19:20:00 ilta	Appelsiini, punnittu kuorineen (Fineli)	250g	84.7kcal	1g 4kcal 6%	16g 64kcal 88%	0.6g 5kcal 7%
23.05.2014 perjantai	19:20:00 ilta	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
23.05.2014 perjantai	21:30:00 ilta	Munakas (3 munaa, 3 rkl vettä)	250g	252kcal	22g 88kcal 35%	0.5g 2kcal 1%	18g 162kcal 64%
23.05.2014 perjantai	21:30:00 ilta	Profeel proteiinirahka,vanilja (Valio), annos 175g	175g	140kcal	19.3g 77kcal 52%	16.8g 67kcal 46%	0.4g 3kcal 2%
23.05.2014 perjantai	21:30:00 ilta	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
23.05.2014 perjantai	21:30:00 ilta	Magnesium citrate (Solgar), annos 2g	2g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
23.05.2014 perjantai	21:30:00 ilta	Kelasin sinkki (Valioravinto), annos 1g	1g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 1.9% Laskettu kokonaisenergia 2140.8kcal Erotus 41.9kcal Kuituja 27.2g			5796g	2182.7kcal	161.6g 646kcal 30%	205.4g 822kcal 38%	74.8g 673kcal 31%