KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
16.08.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Neljänviljan puuro (veteen)	200g	74kcal	2.4g 10kcal 10%	19g 76kcal 82%	0.8g 7kcal 8%
16.08.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	100g	33kcal	3.3g 13kcal 40%	4.9g 20kcal 60%	0g 0kcal 0%
16.08.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Ruisleipä, ruista 51% (Fineli)	33g	79.2kcal	2.5g 10kcal 14%	14.8g 59kcal 81%	0.4g 4kcal 5%
16.08.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g	10g	32kcal	0g 0kcal 0%	0.3g 1kcal 3%	3.8g 34kcal 97%
16.08.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	75g	15.2kcal	0.5g 2kcal 12%	2.9g 11kcal 75%	0.2g 2kcal 13%
16.08.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Rainbow, mätitahna	6g	22.5kcal	0.6g 2kcal 10%	1g 4kcal 17%	1.8g 16kcal 72%
16.08.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Kylmäsavukinkku, ohuen ohut, atria	6g	8.7kcal	1.7g 7kcal 81%	0g 0kcal 0%	0.2g 2kcal 19%
16.08.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Vesi	600g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
16.08.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	170g	2.2kcal	0.5g 2kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
16.08.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Lesehiutale, Pirkka (500g pakkaus)	20g	62.8kcal	2.2g 9kcal 14%	13g 52kcal 80%	0.5g 4kcal 7%
16.08.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Pellavansiemenrouhe, Pellavainen	20g	57kcal	6g 24kcal 43%	0.4g 2kcal 3%	3.4g 31kcal 54%
16.08.2010 maanantai	08:57:45 aamu	Kalaöljykapseli Vitamar (O-3 + vitamiinit)	1g	7kcal	0.2g 1kcal 11%	0.1g 0kcal 6%	0.6g 6kcal 82%
16.08.2010 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Jäätelötuutti (Ingman, jättis suklaa), annos 117g	117g	294.8kcal	4.7g 19kcal 6%	31.6g 126kcal 43%	16.4g 147kcal 50%
16.08.2010 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Banaani, kuorittu (Fineli)	125g	108.8kcal	1.3g 5kcal 5%	22.9g 92kcal 90%	0.5g 5kcal 4%
16.08.2010 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Nektariini kivellinen 100g	100g	35kcal	1g 4kcal 12%	6.8g 27kcal 80%	0.3g 3kcal 8%
16.08.2010 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Viinirypäle,tumma kivetön	40g	28.8kcal	0.3g 1kcal 5%	6.2g 25kcal 90%	0.2g 1kcal 5%
16.08.2010 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
16.08.2010 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Jauhelihakastike tomaattimurskasta, annos 200g	100g	89kcal	8.2g 33kcal 38%	4g 16kcal 18%	4.3g 39kcal 44%
16.08.2010 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Makaroni, pasta (Fineli)	70g	229.1kcal	7.1g 29kcal 13%	46.5g 186kcal 84%	0.8g 7kcal 3%
16.08.2010 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	75g	15.2kcal	0.5g 2kcal 12%	2.9g 11kcal 75%	0.2g 2kcal 13%
16.08.2010 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Paprika, punainen	50g	12.9kcal	0.5g 2kcal 14%	2.3g 9kcal 72%	0.2g 2kcal 14%
16.08.2010 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Kaali, valkokaali	100g	21.1kcal	1.2g 5kcal 24%	3.4g 14kcal 67%	0.2g 2kcal 9%
16.08.2010 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)	100g	70kcal	12g 48kcal 68%	3.5g 14kcal 20%	1g 9kcal 13%
16.08.2010 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Gefilus-piimä 1% rasvaa (Fineli)	200g	80.8kcal	6.8g 27kcal 36%	7.4g 30kcal 40%	2g 18kcal 24%
16.08.2010 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
16.08.2010 maanantai	19:40:06 ilta	Vesi	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
16.08.2010 maanantai	20:00:00 ilta	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
16.08.2010 maanantai	20:00:00 ilta	Kebabliha Dulano (pakaste	66.67g	143.3kcal	11.3g 45kcal 32%	2g 8kcal 6%	10g 90kcal 63%
16.08.2010 maanantai	20:00:00 ilta	Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl	33.33g	120kcal	3.7g 15kcal 12%	22.7g 91kcal 77%	1.4g 13kcal 11%
Virheprosentti 0.8% Laskettu kokonaisenergia 1629.8kcal Erotus 12.7kcal Kuituja 28.4g			4218g	1642.5kcal	78.3g 313kcal 19%	218.4g 874kcal 54%	49.2g 443kcal 27%