KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
16.01.2015 perjantai	09:00:00 aamu	Reissumies (Oululainen) 25g pala	110g	264kcal	12.1g 48kcal 19%	48.4g 194kcal 74%	2.2g 20kcal 8%
16.01.2015 perjantai	09:00:00 aamu	Keiju kevyt margariini 40%	25g	90kcal	0.3g 1kcal 1%	0.3g 1kcal 1%	10g 90kcal 98%
16.01.2015 perjantai	09:00:00 aamu	Keittokinkku (Pirkka)	40g	34kcal	6g 24kcal 66%	0.4g 2kcal 4%	1.2g 11kcal 30%
16.01.2015 perjantai	09:00:00 aamu	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	75g	15.2kcal	0.5g 2kcal 12%	2.9g 11kcal 75%	0.2g 2kcal 13%
16.01.2015 perjantai	09:00:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	500g	36.9kcal	4.4g 17kcal 48%	4.7g 19kcal 52%	0g 0kcal 0%
16.01.2015 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
16.01.2015 perjantai	12:00:00 päivä	Keitetty peruna, kuorittu, keitinvedessä suolaa	200g	162kcal	3.6g 14kcal 9%	34.6g 138kcal 84%	1.4g 13kcal 8%
16.01.2015 perjantai	12:00:00 päivä	Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g	10g	90kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	10g 90kcal 100%
16.01.2015 perjantai	12:00:00 päivä	Kasvispihvit (4kpl) (Pirkka), annos 210g	105g	111.3kcal	6.7g 27kcal 24%	10.5g 42kcal 38%	4.7g 43kcal 38%
16.01.2015 perjantai	15:00:00 iltapäivä	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
16.01.2015 perjantai	16:00:00 iltapäivä	Appelsiini, kuorittu (Fineli)	190g	89.5kcal	1.1g 4kcal 6%	16.9g 68kcal 88%	0.6g 5kcal 7%
16.01.2015 perjantai	16:00:00 iltapäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
16.01.2015 perjantai	16:00:00 iltapäivä	Pikakaurahiutale, Myllyn Paras, annos 1,5dl	40g	140kcal	5.6g 22kcal 16%	22.4g 90kcal 65%	3g 27kcal 19%
16.01.2015 perjantai	20:00:00 ilta	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
16.01.2015 perjantai	20:00:00 ilta	Hernemaissipaprika Pirkka 200g	100g	69kcal	4g 16kcal 24%	11g 44kcal 66%	0.8g 7kcal 11%
16.01.2015 perjantai	20:00:00 ilta	Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)	100g	70kcal	15g 60kcal 85%	2g 8kcal 11%	0.3g 3kcal 4%
16.01.2015 perjantai	20:00:00 ilta	Munkki, paistettu rypsiöljyssä (Fineli)	80g	239kcal	5.5g 22kcal 9%	35.2g 141kcal 60%	8g 72kcal 31%
16.01.2015 perjantai	20:00:00 ilta	Porkkanaraaste 200g	75g	20.3kcal	0.5g 2kcal 9%	4g 16kcal 84%	0.2g 1kcal 7%
Virheprosentti 1% Laskettu kokonaisenergia 1481.7kcal Erotus 15.5kcal Kuituja 30.7g			3350g	1497.1kcal	71.7g 287kcal 19%	203g 812kcal 55%	42.6g 383kcal 26%