KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
09.01.2008 keskiviikko	08:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa)	250g	16.9kcal	1.6g 6kcal 38%	1.5g 6kcal 36%	0.5g 4kcal 26%
09.01.2008 keskiviikko	10:00:00 aamupäivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa)	150g	10.1kcal	1g 4kcal 38%	0.9g 4kcal 36%	0.3g 3kcal 26%
09.01.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Piimä, rasvaton (Valio)	150g	48kcal	5g 20kcal 42%	6.8g 27kcal 58%	0g 0kcal 0%
09.01.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)	2g	7.6kcal	0g 0kcal 1%	0.1g 1kcal 7%	0.8g 7kcal 93%
09.01.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Ruisleipä - Jälkiuunileipä (Oululainen)	20g	50kcal	1.7g 7kcal 14%	9.8g 39kcal 79%	0.4g 4kcal 7%
09.01.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Kiinankaali	30g	5.5kcal	0.5g 2kcal 36%	0.7g 3kcal 49%	0.1g 1kcal 15%
09.01.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Valkokaali (keräkaali), annos 250g	20g	4.8kcal	0.2g 1kcal 21%	0.8g 3kcal 71%	0g 0kcal 8%
09.01.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Kukkakaali, pakaste, Apetit	15g	2.6kcal	0.2g 1kcal 38%	0.3g 1kcal 52%	0g 0kcal 11%
09.01.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Retiisi (kasvis)	10g	1.5kcal	0.1g 1kcal 39%	0.2g 1kcal 55%	0g 0kcal 6%
09.01.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Peruna, keskikokoinen 60g	80g	48kcal	1.2g 5kcal 10%	10.4g 42kcal 88%	0.1g 1kcal 2%
09.01.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Lihakastike, n. 1.5dl,naudan sisäpaistisuikale 400g, sipuli 150g, juoks.Becel 4rkl, vehnäjauho 32.5g	100g	156.7kcal	14.2g 57kcal 37%	4.7g 19kcal 12%	8.7g 78kcal 51%
09.01.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
09.01.2008 keskiviikko	13:00:00 päivä	Naudanleike (Atria), annos 12g	30g	27kcal	5.4g 22kcal 81%	0g 0kcal 1%	0.5g 5kcal 18%
09.01.2008 keskiviikko	13:00:00 päivä	Tee, maidolla	250g	16.5kcal	1.6g 7kcal 39%	2.5g 10kcal 61%	0g 0kcal 0%
09.01.2008 keskiviikko	13:00:00 päivä	Sokeri	10g	40.6kcal	0g 0kcal 0%	10g 40kcal 100%	0g 0kcal 0%
09.01.2008 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Nakki, Popsi viitonen	40g	94.4kcal	4.4g 18kcal 19%	1.2g 5kcal 5%	8g 72kcal 76%
09.01.2008 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Jogurtti, hedelmämix, rasvaton (Valio) 200g, 2dl	200g	80kcal	6.8g 27kcal 35%	12.4g 50kcal 63%	0.2g 2kcal 2%
09.01.2008 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g	20g	64kcal	3.4g 14kcal 21%	9.2g 37kcal 58%	1.5g 14kcal 21%
09.01.2008 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Rusina	50g	137.5kcal	1.4g 6kcal 4%	30.1g 120kcal 94%	0.3g 2kcal 2%
09.01.2008 keskiviikko	20:30:00 ilta	Savusiika savukala	200g	236kcal	41.8g 167kcal 72%	0g 0kcal 0%	7.4g 67kcal 29%
09.01.2008 keskiviikko	20:30:00 ilta	Jogurtti, hedelmämix, rasvaton (Valio) 200g, 2dl	50g	20kcal	1.7g 7kcal 35%	3.1g 12kcal 63%	0.1g 0kcal 2%
09.01.2008 keskiviikko	20:30:00 ilta	Soijakaakao (Natumi), annos 200g	200g	132kcal	6.8g 27kcal 21%	17.8g 71kcal 54%	3.8g 34kcal 26%
09.01.2008 keskiviikko	20:30:00 ilta	Rusina	15g	41.3kcal	0.4g 2kcal 4%	9g 36kcal 94%	0.1g 1kcal 2%
Virheprosentti 1.9% Laskettu kokonaisenergia 1217.9kcal Erotus 23kcal Kuituja 19.3g			2392g	1240.9kcal	99.4g 398kcal 33%	131.5g 526kcal 43%	32.7g 294kcal 24%