| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 12.02.2013 tiistai | 06:00:00 aamu | Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 100.8kcal | 1.3g 5kcal 5% | 22g 88kcal 90% | 0.5g 4kcal 4% |
| 12.02.2013 tiistai | 06:20:13 aamu | ´raejuusto velbo maustamaton 2% (Lidl), annos 400g | 69g | 60.7kcal | 9.7g 39kcal 64% | 2.4g 10kcal 16% | 1.4g 12kcal 21% |
| 12.02.2013 tiistai | 06:58:00 aamu | Weetabix suklaata (Wetabix ltd), annos 24g | 48g | 176.2kcal | 4.8g 19kcal 12% | 32g 128kcal 78% | 2g 18kcal 11% |
| 12.02.2013 tiistai | 06:58:00 aamu | Auringonkukansiemen (Fineli) | 20g | 118.8kcal | 4.6g 18kcal 16% | 2.5g 10kcal 9% | 9.9g 89kcal 76% |
| 12.02.2013 tiistai | 06:58:11 aamu | Hunaja (Fineli) | 25g | 82.6kcal | 0.1g 1kcal 1% | 20.2g 81kcal 99% | 0g 0kcal 0% |
| 12.02.2013 tiistai | 06:58:20 aamu | Tee + hunaja (15g), annos 215g | 25g | 5.8kcal | 0g 0kcal 2% | 1.4g 6kcal 98% | 0g 0kcal 0% |
| 12.02.2013 tiistai | 06:58:44 aamu | Jälkiuunipala Oululainen 1pala=30g (Fazer leipomot), annos 30g | 30g | 75kcal | 2.4g 9kcal 13% | 14.4g 58kcal 80% | 0.6g 5kcal 7% |
| 12.02.2013 tiistai | 06:58:53 aamu | Avokado, kuorittu, kivetön (Fineli) | 10g | 19.8kcal | 0.3g 1kcal 6% | 0.1g 0kcal 2% | 1.9g 17kcal 93% |
| 12.02.2013 tiistai | 06:59:07 aamu | Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 20g | 18kcal | 2.8g 11kcal 62% | 0.8g 3kcal 18% | 0.4g 4kcal 20% |
| 12.02.2013 tiistai | 06:59:47 aamu | Juustosiivut, Lidl, 17% | 37g | 102.5kcal | 11.5g 46kcal 45% | 0g 0kcal 0% | 6.3g 57kcal 55% |
| 12.02.2013 tiistai | 09:00:00 aamu | Maitorahka, maustamaton 0,3% (Valio) 250 g | 250g | 162.5kcal | 27.5g 110kcal 69% | 10.5g 42kcal 27% | 0.8g 7kcal 4% |
| 12.02.2013 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Täysjyväriisi 10 min.riisi (Uncle bens), annos 62.5g | 65g | 223.6kcal | 5.2g 21kcal 9% | 47.4g 190kcal 85% | 1.4g 13kcal 6% |
| 12.02.2013 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g 6kcal 22% | 4.2g 17kcal 65% | 0.4g 4kcal 14% |
| 12.02.2013 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | ´raejuusto velbo maustamaton 2% (Lidl), annos 400g | 150g | 132kcal | 21g 84kcal 64% | 5.3g 21kcal 16% | 3g 27kcal 21% |
| 12.02.2013 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Kreikkalaistyylinen salaattijuusto (Lidl), annos 125g | 30g | 81.9kcal | 6g 24kcal 29% | 0.3g 1kcal 2% | 6.3g 57kcal 69% |
| 12.02.2013 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma (Fineli) | 60g | 44.5kcal | 0.5g 2kcal 4% | 9.3g 37kcal 90% | 0.2g 2kcal 5% |
| 12.02.2013 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Lohi, uunissa paistettu | 170g | 397.8kcal | 33.3g 133kcal 36% | 0g 0kcal 0% | 26.4g 237kcal 64% |
| 12.02.2013 tiistai | 14:00:00 päivä | Maitorahka, maustamaton 0,3% (Valio) 250 g | 250g | 162.5kcal | 27.5g 110kcal 69% | 10.5g 42kcal 27% | 0.8g 7kcal 4% |
| 12.02.2013 tiistai | 16:00:00 iltapäivä | Supreme protein caramel nut chocolate (Supreme), annos 96g | 96g | 399.4kcal | 30g 120kcal 30% | 35.9g 144kcal 36% | 15g 135kcal 34% |
| 12.02.2013 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Mass recovery strawberry (Mass), annos 50g | 50g | 199.5kcal | 20.1g 80kcal 40% | 26.6g 106kcal 53% | 1.5g 13kcal 7% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:31:01 ilta | Täysjyväriisi 10 min.riisi (Uncle bens), annos 62.5g | 50g | 172kcal | 4g 16kcal 9% | 36.5g 146kcal 85% | 1.1g 10kcal 6% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:32:11 ilta | Turkkilainen jogurtti (Rainbow), annos 100g | 50g | 60kcal | 1.7g 7kcal 11% | 1.9g 7kcal 13% | 5g 45kcal 76% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:32:55 ilta | Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 67.19g | 111.5kcal | 12.8g 51kcal 46% | 0g 0kcal 0% | 6.7g 60kcal 54% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:32:55 ilta | Sipuli (kuorittu) | 8.4g | 2.3kcal | 0.1g 0kcal 20% | 0.4g 2kcal 73% | 0g 0kcal 7% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:32:55 ilta | Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.68g | 1.7kcal | 0.1g 1kcal 31% | 0.3g 1kcal 64% | 0g 0kcal 5% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:32:55 ilta | Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g | 1.68g | 15.1kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 1.7g 15kcal 100% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:32:55 ilta | Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 33.6g | 8.4kcal | 0.4g 2kcal 22% | 1.4g 6kcal 71% | 0.1g 1kcal 8% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:32:55 ilta | Turkkilainen jogurtti (Rainbow), annos 100g | 16.8g | 20.2kcal | 0.6g 2kcal 11% | 0.6g 2kcal 13% | 1.7g 15kcal 76% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:32:55 ilta | Korianteri, tuore, annos 20g | 0.66g | 0.1kcal | 0g 0kcal 28% | 0g 0kcal 56% | 0g 0kcal 16% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:33:36 ilta | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g 6kcal 22% | 4.2g 17kcal 65% | 0.4g 4kcal 14% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:33:45 ilta | Oliiviöljy (Fineli) | 10g | 88.4kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 10g 90kcal 100% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:34:54 ilta | Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma (Fineli) | 60g | 44.5kcal | 0.5g 2kcal 4% | 9.3g 37kcal 90% | 0.2g 2kcal 5% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:35:02 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 12.02.2013 tiistai | 18:35:33 ilta | ´raejuusto velbo maustamaton 2% (Lidl), annos 400g | 69g | 60.7kcal | 9.7g 39kcal 64% | 2.4g 10kcal 16% | 1.4g 12kcal 21% |
| Virheprosentti 2% Laskettu kokonaisenergia 3202.5kcal Erotus 64.3kcal Kuituja 22.5g | 2494.01g | 3266.8kcal | 247.6g 990kcal 31% | 312.6g 1250kcal 39% | 106.9g 962kcal 30% | ||