KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
13.01.2009 tiistai	07:30:00 aamu	Ruispuuro (Nalle täysjyväruishiutaleet+vesi)	200g	76.2kcal	2.4g 10kcal 13%	15.4g 62kcal 82%	0.4g 4kcal 5%
13.01.2009 tiistai	07:30:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	400g	132kcal	13.2g 53kcal 40%	19.6g 78kcal 60%	0g 0kcal 0%
13.01.2009 tiistai	07:30:00 aamu	Kevytlevi 30%	10g	30kcal	0.2g 1kcal 3%	0.4g 1kcal 5%	3g 27kcal 93%
13.01.2009 tiistai	07:30:00 aamu	Viili laktoositon rasvaton ananas (Valio), annos 200g	200g	140kcal	7g 28kcal 20%	28g 112kcal 79%	0.2g 2kcal 1%
13.01.2009 tiistai	07:30:00 aamu	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	200g	2.6kcal	0.6g 2kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
13.01.2009 tiistai	11:30:00 aamupäivä	Kasviskeitto(keittojuures, keittovihannes, vihannessek.lihaliem.)annos 400g	400g	73.6kcal	3.6g 14kcal 20%	10g 40kcal 55%	2g 18kcal 25%
13.01.2009 tiistai	11:30:00 aamupäivä	Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti (Fineli)	30g	3.9kcal	0.3g 1kcal 44%	0.3g 1kcal 38%	0.1g 1kcal 18%
13.01.2009 tiistai	11:30:00 aamupäivä	Salaatti, porkkana-lanttu, raaste (Fineli)	50g	15.4kcal	0.4g 2kcal 13%	2.5g 10kcal 79%	0.1g 1kcal 9%
13.01.2009 tiistai	11:30:00 aamupäivä	Sipuli (kuorittu)	15g	4.1kcal	0.2g 1kcal 20%	0.7g 3kcal 73%	0g 0kcal 7%
13.01.2009 tiistai	11:30:00 aamupäivä	Kauraset (Katri antell), annos 50g	25g	58.5kcal	2.1g 8kcal 15%	10.9g 44kcal 75%	0.7g 6kcal 10%
13.01.2009 tiistai	11:30:00 aamupäivä	Flora laktoositon margariini (Flora), annos 1g	5g	31kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	3.5g 32kcal 100%
13.01.2009 tiistai	16:56:24 iltapäivä	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	900g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
13.01.2009 tiistai	17:05:02 iltapäivä	Fazerin ruispuikulat, annos 55.55g	55.6g	127.9kcal	5.1g 20kcal 16%	24.5g 98kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
13.01.2009 tiistai	17:06:39 iltapäivä	Kevytlevi 30%	10g	30kcal	0.2g 1kcal 3%	0.4g 1kcal 5%	3g 27kcal 93%
13.01.2009 tiistai	17:07:17 iltapäivä	Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g	10g	1.3kcal	0.1g 0kcal 22%	0.2g 1kcal 65%	0g 0kcal 14%
13.01.2009 tiistai	17:07:41 iltapäivä	Naudanpaisti, ohuen ohut, Snellman	15g	13.8kcal	2.6g 10kcal 78%	0.1g 0kcal 2%	0.3g 3kcal 20%
13.01.2009 tiistai	17:08:07 iltapäivä	Pippurinen naudanpaisti (Snellman), 1 siivu 6 kcal	6g	5.9kcal	1.2g 5kcal 81%	0g 0kcal 1%	0.1g 1kcal 18%
13.01.2009 tiistai	17:10:38 iltapäivä	Valio Vanilla premiumjogurtti, päärynä-kinuski (Valio), annos 400g	170g	170kcal	5.3g 21kcal 12%	22.1g 88kcal 51%	7g 63kcal 36%
13.01.2009 tiistai	17:11:03 iltapäivä	Kesäkurpitsa	65g	11.1kcal	0.3g 1kcal 9%	1.6g 7kcal 59%	0.4g 4kcal 32%
13.01.2009 tiistai	17:11:26 iltapäivä	Kurkku, tuore	50g	5kcal	0.3g 1kcal 24%	0.8g 3kcal 67%	0.1g 0kcal 9%
13.01.2009 tiistai	17:12:51 iltapäivä	Tee (Fineli)	400g	1kcal	0.2g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
13.01.2009 tiistai	17:13:12 iltapäivä	Viinikumi karamelli	20g	67.8kcal	0.8g 3kcal 5%	15.8g 63kcal 95%	0g 0kcal 1%
13.01.2009 tiistai	19:22:45 ilta	Sisu, raikas, Sokton (36g)	36g	55.4kcal	0.5g 2kcal 3%	15.4g 62kcal 95%	0.2g 2kcal 3%
13.01.2009 tiistai	22:13:28 ilta	Lohifilee, paistettu (Fineli)	150g	331.2kcal	30.5g 122kcal 37%	0g 0kcal 0%	23.4g 211kcal 63%
13.01.2009 tiistai	22:14:05 ilta	Pippurinen naudanpaisti (Snellman), 1 siivu 6 kcal	26g	25.5kcal	5.2g 21kcal 81%	0.1g 0kcal 1%	0.5g 5kcal 18%
13.01.2009 tiistai	22:15:13 ilta	Naudanpaisti, ohuen ohut, Snellman	10g	9.2kcal	1.7g 7kcal 78%	0g 0kcal 2%	0.2g 2kcal 20%
13.01.2009 tiistai	22:15:35 ilta	Kesäkurpitsa	50g	8.5kcal	0.2g 1kcal 9%	1.3g 5kcal 59%	0.3g 3kcal 32%
13.01.2009 tiistai	22:15:50 ilta	Raejuusto, maustamaton laktoositon 2% (valio eila)	80g	64kcal	10.4g 42kcal 67%	1.6g 6kcal 10%	1.6g 14kcal 23%
13.01.2009 tiistai	22:16:04 ilta	Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug (Fineli)	350g	93.2kcal	11.6g 46kcal 52%	10.9g 43kcal 48%	0g 0kcal 0%
13.01.2009 tiistai	22:18:44 ilta	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	400g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
13.01.2009 tiistai	22:21:15 ilta	Kesäkurpitsa	63g	10.7kcal	0.3g 1kcal 9%	1.6g 6kcal 59%	0.4g 3kcal 32%
13.01.2009 tiistai	22:21:55 ilta	Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen (Fineli)	149g	57.5kcal	0.2g 1kcal 2%	12.2g 49kcal 96%	0.1g 1kcal 2%
13.01.2009 tiistai	22:31:12 ilta	Valio Vanilla premiumjogurtti, päärynä-kinuski (Valio), annos 400g	100g	100kcal	3.1g 12kcal 12%	13g 52kcal 51%	4.1g 37kcal 36%
13.01.2009 tiistai	23:11:23 ilta	Tee (Fineli)	250g	0.6kcal	0.2g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 0.4% Laskettu kokonaisenergia 1749.7kcal Erotus 7kcal Kuituja 33g			4900.6g	1756.7kcal	109.8g 439kcal 25%	209.2g 837kcal 48%	52.6g 473kcal 27%