| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 28.03.2011 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Kasvispyörykkä (Hälsans kök), annos 75g | 100g | 170kcal | 18g 72kcal 42% | 11g 44kcal 26% | 6g 54kcal 32% |
| 28.03.2011 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 30g | 21kcal | 4.5g 18kcal 85% | 0.6g 2kcal 11% | 0.1g 1kcal 4% |
| 28.03.2011 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Kurkku (Fineli) | 100g | 10.9kcal | 0.6g 2kcal 26% | 1.4g 6kcal 64% | 0.1g 1kcal 10% |
| 28.03.2011 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Peruna, keskikokoinen 60g | 60g | 36kcal | 0.9g 4kcal 10% | 7.8g 31kcal 88% | 0.1g 1kcal 2% |
| 28.03.2011 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 50g | 30kcal | 1.6g 6kcal 22% | 3.6g 14kcal 48% | 1g 9kcal 30% |
| 28.03.2011 maanantai | 14:00:00 päivä | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 40g | 102.4kcal | 3.7g 15kcal 16% | 18.4g 74kcal 78% | 0.6g 6kcal 6% |
| 28.03.2011 maanantai | 14:00:00 päivä | Tonnikala vedessä (Fineli) | 40g | 41.8kcal | 9g 36kcal 87% | 0g 0kcal 0% | 0.6g 5kcal 13% |
| 28.03.2011 maanantai | 14:00:00 päivä | Kananmuna kuoreton (Fineli) | 12g | 17.1kcal | 1.5g 6kcal 35% | 0g 0kcal 1% | 1.2g 11kcal 64% |
| 28.03.2011 maanantai | 14:00:00 päivä | Salaatti, salaattipöydän antimet, ei kastiketta (Fineli) | 40g | 18.2kcal | 0.4g 2kcal 9% | 2.4g 9kcal 54% | 0.7g 7kcal 38% |
| 28.03.2011 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Kiinalainen hapanimeläkana, annos 450g | 250g | 442.5kcal | 36.3g 145kcal 34% | 8.8g 35kcal 8% | 27.5g 248kcal 58% |
| 28.03.2011 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 150g | 183kcal | 3.3g 13kcal 7% | 40.8g 163kcal 90% | 0.5g 4kcal 2% |
| 28.03.2011 maanantai | 20:00:00 ilta | Ruisreikäleipä 100% Salonen | 42g | 98.7kcal | 2.9g 12kcal 12% | 19.6g 78kcal 81% | 0.8g 7kcal 7% |
| 28.03.2011 maanantai | 20:00:00 ilta | Philadelphia Light tuorejuusto | 7g | 13.3kcal | 0.5g 2kcal 17% | 0.2g 1kcal 7% | 1.1g 10kcal 76% |
| 28.03.2011 maanantai | 20:00:00 ilta | Naudanlihasalami rinder (Menzefricke), annos 8g | 24g | 65.3kcal | 5.8g 23kcal 38% | 0.2g 1kcal 2% | 4.1g 37kcal 61% |
| 28.03.2011 maanantai | 20:00:00 ilta | Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15.2kcal | 0.5g 2kcal 12% | 2.9g 11kcal 75% | 0.2g 2kcal 13% |
| 28.03.2011 maanantai | 20:00:00 ilta | Naudanlihasalami rinder (Menzefricke), annos 8g | 32g | 87kcal | 7.7g 31kcal 38% | 0.3g 1kcal 2% | 5.4g 49kcal 61% |
| 28.03.2011 maanantai | 20:00:00 ilta | Juusto, gouda / salaneuvos rasvaa 28-30 %, rasvaa 48 % kuivapainosta, keskiarvo (Fineli) | 32g | 120.1kcal | 7.5g 30kcal 25% | 0g 0kcal 0% | 9.9g 89kcal 75% |
| 28.03.2011 maanantai | 20:00:00 ilta | Luomu maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 300g | 180kcal | 11.4g 46kcal 26% | 15g 60kcal 35% | 7.5g 68kcal 39% |
| 28.03.2011 maanantai | 20:00:00 ilta | Mehukeitto, raparperi-herukka, valio | 100g | 8kcal | 0g 0kcal 0% | 2.3g 9kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| Virheprosentti 2.9% Laskettu kokonaisenergia 1612kcal Erotus 48.6kcal Kuituja 14.8g | 1484g | 1660.6kcal | 116g 464kcal 29% | 135.3g 541kcal 34% | 67.4g 607kcal 38% | ||