| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 03.09.2010 perjantai | 08:00:00 aamu | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 03.09.2010 perjantai | 09:00:00 aamu | Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 45g | 166.5kcal | 6.3g 25kcal 16% | 24.8g 99kcal 63% | 3.6g 32kcal 21% |
| 03.09.2010 perjantai | 09:00:00 aamu | Rrasvaton raejuusto valio | 100g | 80kcal | 18g 72kcal 87% | 2g 8kcal 10% | 0.3g 3kcal 3% |
| 03.09.2010 perjantai | 09:00:00 aamu | Mehukeitto, valio, sokeriton | 150g | 13.5kcal | 0g 0kcal 0% | 3.3g 13kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 03.09.2010 perjantai | 09:00:00 aamu | Fish oil omega 3 (Leader) 1 geelikapseli | 40g | 4kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0.4g 4kcal 100% |
| 03.09.2010 perjantai | 12:30:00 päivä | Oliiviöljy (Fineli) | 5g | 44.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 5g 45kcal 100% |
| 03.09.2010 perjantai | 12:30:00 päivä | Tomaatti (Fineli) | 50g | 11.4kcal | 0.3g 1kcal 12% | 1.7g 7kcal 74% | 0.2g 1kcal 14% |
| 03.09.2010 perjantai | 12:30:00 päivä | Kurkku (Fineli) | 50g | 5.5kcal | 0.3g 1kcal 26% | 0.7g 3kcal 64% | 0.1g 0kcal 10% |
| 03.09.2010 perjantai | 12:30:00 päivä | Porkkana (Fineli) | 50g | 16.3kcal | 0.3g 1kcal 9% | 2.8g 11kcal 84% | 0.1g 1kcal 7% |
| 03.09.2010 perjantai | 12:30:00 päivä | Paprika, punainen | 50g | 12.9kcal | 0.5g 2kcal 14% | 2.3g 9kcal 72% | 0.2g 2kcal 14% |
| 03.09.2010 perjantai | 12:30:00 päivä | Naudanliha keskiarvo (Fineli) | 100g | 152.7kcal | 19.3g 77kcal 51% | 0g 0kcal 0% | 8.4g 76kcal 50% |
| 03.09.2010 perjantai | 12:30:00 päivä | Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 50g | 21kcal | 4.9g 20kcal 94% | 0.2g 1kcal 4% | 0.1g 0kcal 2% |
| 03.09.2010 perjantai | 15:00:00 iltapäivä | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 03.09.2010 perjantai | 15:00:00 iltapäivä | Fun-light,metsämarja,sokeriton | 25g | 0.3kcal | 0g 0kcal 0% | 0.1g 0kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 03.09.2010 perjantai | 17:30:00 iltapäivä | Tumma riisi (Risella), annos 100g | 40g | 140kcal | 2.8g 11kcal 8% | 31.2g 125kcal 87% | 0.9g 8kcal 6% |
| 03.09.2010 perjantai | 17:30:00 iltapäivä | Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 100g | 166kcal | 19g 76kcal 46% | 0g 0kcal 0% | 10g 90kcal 54% |
| 03.09.2010 perjantai | 17:30:00 iltapäivä | Tomaatti (Fineli) | 50g | 11.4kcal | 0.3g 1kcal 12% | 1.7g 7kcal 74% | 0.2g 1kcal 14% |
| 03.09.2010 perjantai | 17:30:00 iltapäivä | Paprika, punainen | 50g | 12.9kcal | 0.5g 2kcal 14% | 2.3g 9kcal 72% | 0.2g 2kcal 14% |
| 03.09.2010 perjantai | 17:30:00 iltapäivä | Kurkku (Fineli) | 50g | 5.5kcal | 0.3g 1kcal 26% | 0.7g 3kcal 64% | 0.1g 0kcal 10% |
| 03.09.2010 perjantai | 17:30:00 iltapäivä | Porkkana (Fineli) | 50g | 16.3kcal | 0.3g 1kcal 9% | 2.8g 11kcal 84% | 0.1g 1kcal 7% |
| 03.09.2010 perjantai | 17:30:00 iltapäivä | Oliiviöljy (Fineli) | 5g | 44.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 5g 45kcal 100% |
| 03.09.2010 perjantai | 21:00:00 ilta | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 03.09.2010 perjantai | 21:00:00 ilta | Mehukeitto, valio, sokeriton | 100g | 9kcal | 0g 0kcal 0% | 2.2g 9kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 03.09.2010 perjantai | 21:00:00 ilta | Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 10g | 25kcal | 1.4g 6kcal 37% | 1.1g 4kcal 29% | 0.6g 5kcal 34% |
| 03.09.2010 perjantai | 21:00:00 ilta | Fish oil omega 3 (Leader) 1 geelikapseli | 40g | 4kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0.4g 4kcal 100% |
| Virheprosentti 2.1% Laskettu kokonaisenergia 1229.6kcal Erotus 26.4kcal Kuituja 28.1g | 1910g | 1256kcal | 118.1g 472kcal 38% | 106g 424kcal 35% | 37g 333kcal 27% | ||