| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 04.09.2012 tiistai | 09:00:00 aamu | Kaurapuuro, Elovena | 30g | 102kcal | 4.2g 17kcal 17% | 16.8g 67kcal 66% | 2g 18kcal 18% |
| 04.09.2012 tiistai | 09:00:00 aamu | Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio) | 100g | 9kcal | 0g 0kcal 0% | 2.2g 9kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 04.09.2012 tiistai | 09:00:00 aamu | Soijalesitiini (AKTIV LECITHIN) (Reformi), annos 10g | 15g | 135kcal | 0g 0kcal 0% | 1.2g 5kcal 4% | 13.7g 123kcal 96% |
| 04.09.2012 tiistai | 09:00:00 aamu | Mustikka metsä- (Fineli) | 50g | 22kcal | 0.3g 1kcal 6% | 3.2g 13kcal 78% | 0.3g 3kcal 16% |
| 04.09.2012 tiistai | 09:00:00 aamu | Heraproteiini (Fast Hera80) | 35g | 150.2kcal | 26.6g 106kcal 72% | 1.8g 7kcal 5% | 3.9g 35kcal 23% |
| 04.09.2012 tiistai | 09:00:00 aamu | Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g | 150g | 11.1kcal | 1.3g 5kcal 48% | 1.4g 6kcal 52% | 0g 0kcal 0% |
| 04.09.2012 tiistai | 12:00:00 päivä | So lo carb protein bar minttusuklaa (Leader), annos 61g | 61g | 183.6kcal | 23.8g 95kcal 72% | 1.2g 5kcal 4% | 3.7g 33kcal 25% |
| 04.09.2012 tiistai | 12:00:00 päivä | Vesi | 1000g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 04.09.2012 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 100g | 166kcal | 19g 76kcal 46% | 0g 0kcal 0% | 10g 90kcal 54% |
| 04.09.2012 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta (Fineli) | 50g | 21.2kcal | 4.9g 20kcal 94% | 0.2g 1kcal 4% | 0.1g 0kcal 2% |
| 04.09.2012 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Kesäkurpitsa zucchini (Fineli) | 80g | 14.4kcal | 0.4g 2kcal 14% | 2g 8kcal 63% | 0.3g 3kcal 23% |
| 04.09.2012 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Porkkana, keskikokoinen 65g | 40g | 11.2kcal | 0.2g 1kcal 9% | 2.4g 10kcal 85% | 0.1g 1kcal 6% |
| 04.09.2012 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Kukkakaali (Fineli) | 180g | 43.3kcal | 3.3g 13kcal 39% | 4g 16kcal 47% | 0.5g 5kcal 14% |
| 04.09.2012 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Vesi | 1000g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 04.09.2012 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Oliiviöljy (Fineli) | 10g | 88.4kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 10g 90kcal 100% |
| 04.09.2012 tiistai | 16:00:00 iltapäivä | Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g | 150g | 11.1kcal | 1.3g 5kcal 48% | 1.4g 6kcal 52% | 0g 0kcal 0% |
| 04.09.2012 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 100g | 120kcal | 19g 76kcal 64% | 0.9g 4kcal 3% | 4.3g 39kcal 33% |
| 04.09.2012 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Kruunusekoitus, apetit | 300g | 66kcal | 5.1g 20kcal 32% | 9.3g 37kcal 59% | 0.6g 5kcal 9% |
| 04.09.2012 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 30g | 19.5kcal | 3.9g 16kcal 82% | 0.6g 3kcal 13% | 0.1g 1kcal 4% |
| 04.09.2012 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Leipä, Real Täysjyvä (Fazer) | 40g | 78kcal | 2.2g 9kcal 13% | 14g 56kcal 81% | 0.5g 5kcal 7% |
| 04.09.2012 tiistai | 22:00:00 ilta | Maitorahka, maustamaton laktoositon 0,3% (Valio ) 250g | 250g | 162.5kcal | 27.5g 110kcal 69% | 10.5g 42kcal 27% | 0.8g 7kcal 4% |
| 04.09.2012 tiistai | 22:00:00 ilta | Soijalesitiini (AKTIV LECITHIN) (Reformi), annos 10g | 15g | 135kcal | 0g 0kcal 0% | 1.2g 5kcal 4% | 13.7g 123kcal 96% |
| 04.09.2012 tiistai | 22:00:00 ilta | Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio) | 100g | 9kcal | 0g 0kcal 0% | 2.2g 9kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 04.09.2012 tiistai | 22:00:00 ilta | Vehnälese (Fineli) | 15g | 34.2kcal | 2g 8kcal 34% | 2.3g 9kcal 40% | 0.7g 6kcal 26% |
| Virheprosentti 7.1% Laskettu kokonaisenergia 1480.3kcal Erotus 112.4kcal Kuituja 31.1g | 3901g | 1592.7kcal | 145g 580kcal 39% | 78.8g 315kcal 21% | 65g 585kcal 40% | ||