| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 12.09.2012 keskiviikko | 10:00:00 aamupäivä | Kaurapuuro, Elovena | 30g | 102kcal | 4.2g 17kcal 17% | 16.8g 67kcal 66% | 2g 18kcal 18% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 10:00:00 aamupäivä | Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 100g | 9kcal | 0g 0kcal 0% | 2.3g 9kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 10:00:00 aamupäivä | Mustikka metsä- (Fineli) | 50g | 22kcal | 0.3g 1kcal 6% | 3.2g 13kcal 78% | 0.3g 3kcal 16% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 10:00:00 aamupäivä | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 10:00:00 aamupäivä | Proteiini (FAST Whey3) | 35g | 146.3kcal | 27.7g 111kcal 78% | 1.5g 6kcal 4% | 2.8g 25kcal 18% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 10:00:00 aamupäivä | Soijalesitiini (AKTIV LECITHIN) (Reformi), annos 10g | 15g | 135kcal | 0g 0kcal 0% | 1.2g 5kcal 4% | 13.7g 123kcal 96% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Parsakaali brokkoli (Fineli) | 80g | 28kcal | 3.7g 15kcal 64% | 1.6g 6kcal 27% | 0.2g 2kcal 9% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Kukkakaali (Fineli) | 220g | 52.9kcal | 4g 16kcal 39% | 4.8g 19kcal 47% | 0.7g 6kcal 14% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 100g | 120kcal | 19g 76kcal 64% | 0.9g 4kcal 3% | 4.3g 39kcal 33% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 30g | 19.5kcal | 3.9g 16kcal 82% | 0.6g 3kcal 13% | 0.1g 1kcal 4% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Oliiviöljy (Fineli) | 3g | 26.5kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 3g 27kcal 100% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 14:30:00 päivä | Pepsi Max 0,5l | 400g | 1.6kcal | 0.4g 2kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 17:00:00 iltapäivä | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 17:00:00 iltapäivä | So lo-carb protein (banaani-toffee) (Leader), annos 61g | 61g | 182.4kcal | 25g 100kcal 53% | 15.3g 61kcal 32% | 3.1g 27kcal 15% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 19:30:00 ilta | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 19:30:00 ilta | Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 30g | 19.5kcal | 3.9g 16kcal 82% | 0.6g 3kcal 13% | 0.1g 1kcal 4% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 19:30:00 ilta | Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 100g | 120kcal | 19g 76kcal 64% | 0.9g 4kcal 3% | 4.3g 39kcal 33% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 19:30:00 ilta | Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 80g | 16.2kcal | 0.5g 2kcal 12% | 3g 12kcal 75% | 0.2g 2kcal 13% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 19:30:00 ilta | Kesäkurpitsa zucchini (Fineli) | 100g | 18.1kcal | 0.6g 2kcal 14% | 2.5g 10kcal 63% | 0.4g 4kcal 23% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 19:30:00 ilta | Kukkakaali (Fineli) | 60g | 14.4kcal | 1.1g 4kcal 39% | 1.3g 5kcal 47% | 0.2g 2kcal 14% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 19:30:00 ilta | Leipä, Real Täysjyvä (Fazer) | 40g | 78kcal | 2.2g 9kcal 13% | 14g 56kcal 81% | 0.5g 5kcal 7% |
| 12.09.2012 keskiviikko | 19:30:00 ilta | Kurkku (Fineli) | 60g | 6.6kcal | 0.3g 1kcal 26% | 0.8g 3kcal 64% | 0.1g 1kcal 10% |
| Virheprosentti 4.2% Laskettu kokonaisenergia 1071.3kcal Erotus 46.8kcal Kuituja 24.4g | 3594g | 1118.1kcal | 115.6g 462kcal 43% | 71.5g 286kcal 27% | 35.9g 323kcal 30% | ||