KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
23.06.2014 maanantai	10:30:00 aamupäivä	Nalle kuntokaura, kaurahiutaleita ja vehnäleseitä) (Raisio), annos 40g	46.88g	168.8kcal	7g 28kcal 19%	22g 88kcal 59%	3.6g 32kcal 22%
23.06.2014 maanantai	10:30:00 aamupäivä	Rasvaton arkimaito (Valio), annos 100g	253.13g	81kcal	7.6g 30kcal 38%	12.4g 50kcal 62%	0g 0kcal 0%
23.06.2014 maanantai	10:30:00 aamupäivä	Kahvijuoma, keskiarvo (Fineli)	159g	5.1kcal	0.5g 2kcal 39%	0.5g 2kcal 38%	0.1g 1kcal 23%
23.06.2014 maanantai	10:30:00 aamupäivä	Rasvaton arkimaito juoma (Valio), annos 200g	68g	21.8kcal	2g 8kcal 38%	3.3g 13kcal 62%	0g 0kcal 0%
23.06.2014 maanantai	10:30:00 aamupäivä	Mustikka metsä- (Fineli)	18g	7.9kcal	0.1g 0kcal 6%	1.2g 5kcal 78%	0.1g 1kcal 16%
23.06.2014 maanantai	10:30:00 aamupäivä	Vadelma (Fineli)	36g	14.8kcal	0.4g 1kcal 15%	1.5g 6kcal 59%	0.3g 3kcal 26%
23.06.2014 maanantai	12:30:00 päivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	220g	14.9kcal	1.4g 6kcal 38%	1.3g 5kcal 36%	0.4g 4kcal 26%
23.06.2014 maanantai	12:30:00 päivä	Kuivakakku, sokerikakku (Fineli)	30g	91.2kcal	2.5g 10kcal 11%	16g 64kcal 71%	1.8g 16kcal 18%
23.06.2014 maanantai	13:45:00 päivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	220g	14.9kcal	1.4g 6kcal 38%	1.3g 5kcal 36%	0.4g 4kcal 26%
23.06.2014 maanantai	14:15:00 päivä	Fresh & fruity smoothie (Nutrilett), annos 330g	330g	211.2kcal	14.2g 57kcal 29%	22.1g 88kcal 45%	5.9g 53kcal 27%
23.06.2014 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Maustamaton ja rasvaton rahka (X-tra), annos 500g	182g	111kcal	18.2g 73kcal 68%	7.3g 29kcal 27%	0.5g 5kcal 5%
23.06.2014 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Whey-80 vanilla (Star nutrition), annos 100g	10g	39.5kcal	7.6g 30kcal 77%	0.4g 2kcal 4%	0.8g 8kcal 19%
23.06.2014 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Vadelma (Fineli)	65g	26.7kcal	0.7g 3kcal 15%	2.7g 11kcal 59%	0.5g 5kcal 26%
23.06.2014 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Mustikka metsä- (Fineli)	36g	15.8kcal	0.2g 1kcal 6%	2.3g 9kcal 78%	0.2g 2kcal 16%
23.06.2014 maanantai	19:00:00 ilta	Salaatti, kiinankaali-kurkku-tomaatti (Fineli)	260g	45.8kcal	2.1g 8kcal 22%	6.2g 25kcal 64%	0.6g 5kcal 14%
23.06.2014 maanantai	19:00:00 ilta	Arla Apetina Feta 3%	65g	71.5kcal	11.7g 47kcal 67%	1.3g 5kcal 8%	2g 18kcal 25%
23.06.2014 maanantai	19:00:00 ilta	Kalkkunan ohutleike (Rainbow), annos 350g	100g	105kcal	22g 88kcal 84%	0.1g 0kcal 0%	1.8g 16kcal 16%
23.06.2014 maanantai	19:00:00 ilta	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	2500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 6.6% Laskettu kokonaisenergia 977.4kcal Erotus 69.5kcal Kuituja 24.1g			4599.01g	1046.9kcal	99.5g 398kcal 41%	101.8g 407kcal 42%	19.1g 172kcal 18%