KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
17.03.2014 maanantai	06:00:00 aamu	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	70g	58.8kcal	0.8g 3kcal 5%	12.8g 51kcal 90%	0.3g 3kcal 4%
17.03.2014 maanantai	10:00:00 aamupäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	100g	13kcal	0.7g 3kcal 22%	2.1g 8kcal 65%	0.2g 2kcal 14%
17.03.2014 maanantai	10:00:00 aamupäivä	Kanamuna, paistettu	60g	132.1kcal	7.9g 31kcal 24%	0.3g 1kcal 1%	11.2g 100kcal 76%
17.03.2014 maanantai	10:00:00 aamupäivä	Tonnikala öljyssä (Fineli)	50g	94.9kcal	13.6g 54kcal 57%	0g 0kcal 0%	4.5g 41kcal 43%
17.03.2014 maanantai	10:00:00 aamupäivä	Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä (Fineli)	20g	45.5kcal	2.8g 11kcal 25%	0.3g 1kcal 3%	3.6g 32kcal 72%
17.03.2014 maanantai	10:42:03 aamupäivä	Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g	100g	110kcal	23g 92kcal 85%	0g 0kcal 0%	1.8g 16kcal 15%
17.03.2014 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	187.69g	61.9kcal	6.2g 25kcal 40%	9.2g 37kcal 60%	0g 0kcal 0%
17.03.2014 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Kananmuna kuoreton	0.38g	0.5kcal	0g 0kcal 35%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 65%
17.03.2014 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Vanilliinisokeri, teelusikka	1.88g	7.5kcal	0g 0kcal 0%	1.9g 7kcal 100%	0g 0kcal 0%
17.03.2014 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.	60.06g	210.2kcal	8g 32kcal 15%	40.8g 163kcal 78%	1.4g 13kcal 6%
17.03.2014 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Vadelmahillo (Saarioinen)	40g	72kcal	0.2g 1kcal 1%	16.4g 66kcal 97%	0.1g 1kcal 2%
17.03.2014 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Sokeri	30g	121.8kcal	0g 0kcal 0%	30g 120kcal 100%	0g 0kcal 0%
17.03.2014 maanantai	18:00:00 ilta	Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)	150g	183kcal	3.3g 13kcal 7%	40.8g 163kcal 90%	0.5g 4kcal 2%
Virheprosentti 1.3% Laskettu kokonaisenergia 1096.3kcal Erotus 14.9kcal Kuituja 6.2g			870.01g	1111.2kcal	66.4g 266kcal 24%	154.6g 618kcal 56%	23.6g 212kcal 19%