| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 01.04.2012 sunnuntai | 08:00:00 aamu | Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 150g | 165kcal | 37.5g 150kcal 90% | 0.8g 3kcal 2% | 1.5g 14kcal 8% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 08:00:00 aamu | Raejuusto laktoositon (Rainbow), annos 200g | 100g | 84kcal | 14g 56kcal 66% | 2.7g 11kcal 13% | 2g 18kcal 21% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 08:00:00 aamu | Mehukeitto, karviais-boysenmarja | 200g | 18kcal | 0g 0kcal 0% | 4.4g 18kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 11:00:00 aamupäivä | Broileri, rintafilee, nahaton (Fineli) | 100g | 107.1kcal | 23.1g 92kcal 87% | 0g 0kcal 0% | 1.5g 14kcal 13% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 11:00:00 aamupäivä | Raejuusto laktoositon (Rainbow), annos 200g | 25g | 21kcal | 3.5g 14kcal 66% | 0.7g 3kcal 13% | 0.5g 5kcal 21% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 11:00:00 aamupäivä | Herkkuvihannekset pakaste (Findus), annos 300g | 200g | 60kcal | 3g 12kcal 25% | 7g 28kcal 57% | 1g 9kcal 18% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 11:00:00 aamupäivä | Oliiviöljy (Fineli) | 5g | 44.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 5g 45kcal 100% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 14:00:00 päivä | Vadelma (Fineli) | 100g | 41.1kcal | 1g 4kcal 15% | 4.1g 16kcal 59% | 0.8g 7kcal 26% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 14:00:00 päivä | Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 200g | 120kcal | 20g 80kcal 67% | 8.6g 34kcal 29% | 0.6g 5kcal 5% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 14:00:00 päivä | Sportlife Nutrition malto energy, annos 50g | 50g | 190kcal | 0g 0kcal 0% | 47.5g 190kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 14:00:00 päivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g 6kcal 22% | 4.2g 17kcal 65% | 0.4g 4kcal 14% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 14:00:00 päivä | Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 5g | 7kcal | 0.7g 3kcal 39% | 0.7g 3kcal 39% | 0.2g 2kcal 22% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 17:30:00 iltapäivä | Broileri, rintafilee, nahaton (Fineli) | 100g | 107.1kcal | 23.1g 92kcal 87% | 0g 0kcal 0% | 1.5g 14kcal 13% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 17:30:00 iltapäivä | Herkkuvihannekset pakaste (Findus), annos 300g | 200g | 60kcal | 3g 12kcal 25% | 7g 28kcal 57% | 1g 9kcal 18% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 17:30:00 iltapäivä | Oliiviöljy (Fineli) | 5g | 44.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 5g 45kcal 100% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 17:30:00 iltapäivä | Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g | 30g | 114.3kcal | 23.1g 92kcal 83% | 1.5g 6kcal 5% | 1.5g 14kcal 12% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 20:00:00 ilta | Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 24g | 64.8kcal | 7.2g 29kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 4.1g 37kcal 56% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 20:00:00 ilta | Näkkileipä, gluteeniton (Fineli) | 15g | 53.6kcal | 0.7g 3kcal 6% | 10.4g 41kcal 78% | 1g 9kcal 17% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 20:00:00 ilta | Margariini 70%, keiju laktoositon (Fineli) | 10g | 61.9kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 7g 63kcal 100% |
| 01.04.2012 sunnuntai | 20:00:00 ilta | Cashew pähkinät | 15g | 86kcal | 2.7g 11kcal 14% | 0.5g 2kcal 3% | 7.2g 65kcal 84% |
| Virheprosentti 3% Laskettu kokonaisenergia 1431.6kcal Erotus 43.8kcal Kuituja 23g | 1734g | 1475.4kcal | 164g 656kcal 46% | 100g 400kcal 28% | 41.8g 376kcal 26% | ||