KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
10.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
10.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	tuorePunainen viinimarja (punaherukka), annos 100g	20g	14.4kcal	0.3g 1kcal 7%	2.5g 10kcal 71%	0.3g 3kcal 22%
10.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Neljänviljan puuro (veteen)	200g	74kcal	2.4g 10kcal 10%	19g 76kcal 82%	0.8g 7kcal 8%
10.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
10.01.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Muhku porkkanasämpylä (50g/kpl)	30g	75kcal	3g 12kcal 16%	14.1g 56kcal 75%	0.7g 6kcal 9%
10.01.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Flora margariini 60, annos 10g	6g	32.4kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	3.6g 32kcal 100%
10.01.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio)	10g	33kcal	2.7g 11kcal 33%	0g 0kcal 0%	2.4g 22kcal 67%
10.01.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Palvikinkku, ohuen ohut, Atria	10g	10kcal	1.9g 8kcal 75%	0.1g 0kcal 4%	0.2g 2kcal 21%
10.01.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Pirkka suklaakakku (Sarpi), annos 70g	70g	196kcal	3.4g 13kcal 7%	29.4g 118kcal 61%	6.8g 61kcal 32%
10.01.2011 maanantai	14:00:00 päivä	Mandariini kuorittu (Fineli)	100g	45.2kcal	0.5g 2kcal 5%	8.3g 33kcal 88%	0.3g 3kcal 7%
10.01.2011 maanantai	14:00:00 päivä	Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % (Fineli)	130g	77.1kcal	12.8g 51kcal 72%	3.9g 16kcal 22%	0.5g 5kcal 7%
10.01.2011 maanantai	14:00:00 päivä	Kananmuna kuoreton (Fineli)	80g	114.1kcal	10g 40kcal 35%	0.2g 1kcal 1%	8.2g 74kcal 64%
10.01.2011 maanantai	14:00:00 päivä	Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki	70g	63kcal	10.5g 42kcal 68%	1.8g 7kcal 11%	1.4g 13kcal 21%
10.01.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Kanakeitto kasviksia (Fineli)	200g	190.3kcal	18.4g 74kcal 39%	1.7g 7kcal 4%	12.2g 110kcal 58%
10.01.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Flora margariini 60, annos 10g	12g	64.8kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	7.2g 65kcal 100%
10.01.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio)	20g	66kcal	5.4g 22kcal 33%	0g 0kcal 0%	4.8g 43kcal 67%
10.01.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Palvikinkku, ohuen ohut, Atria	20g	20kcal	3.8g 15kcal 75%	0.2g 1kcal 4%	0.5g 4kcal 21%
10.01.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	50g	128kcal	4.7g 19kcal 16%	23g 92kcal 78%	0.8g 7kcal 6%
10.01.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Pipari (Kantola), annos 11g	11g	51.7kcal	0.6g 2kcal 4%	8.1g 33kcal 63%	1.9g 17kcal 33%
Virheprosentti 0.8% Laskettu kokonaisenergia 1323.6kcal Erotus 11kcal Kuituja 12.8g			1439g	1334.6kcal	88.1g 352kcal 27%	123.4g 494kcal 37%	53g 477kcal 36%