| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 03.09.2012 maanantai | 08:00:00 aamu | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 03.09.2012 maanantai | 08:00:00 aamu | Neljänviljanpuuro vesi (Fineli) | 190g | 70.7kcal | 2.4g 10kcal 14% | 13.5g 54kcal 77% | 0.7g 6kcal 9% |
| 03.09.2012 maanantai | 08:00:00 aamu | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Porkkana, keskikokoinen 65g | 40g | 11.2kcal | 0.2g 1kcal 9% | 2.4g 10kcal 85% | 0.1g 1kcal 6% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 36g | 92.2kcal | 3.3g 13kcal 16% | 16.6g 66kcal 78% | 0.6g 5kcal 6% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Flora margariini 60, annos 10g | 20g | 108kcal | 0g 0kcal 0% | 0.1g 0kcal 0% | 12g 108kcal 100% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 30g | 99kcal | 8.1g 32kcal 33% | 0g 0kcal 0% | 7.2g 65kcal 67% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Keittokinkku (Atria) | 15g | 15kcal | 2.6g 10kcal 69% | 0.1g 1kcal 4% | 0.5g 4kcal 27% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Ruisleipä, sämpylä, ruisrouhesämpylä, vesi (Fineli) | 32g | 79.3kcal | 2.3g 9kcal 12% | 14.7g 59kcal 78% | 0.8g 7kcal 10% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Tuorekurkku, annos 50g | 40g | 16kcal | 0.2g 1kcal 27% | 0.6g 2kcal 63% | 0g 0kcal 10% |
| 03.09.2012 maanantai | 14:00:00 päivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 03.09.2012 maanantai | 14:00:00 päivä | Kaurakeksi Jyväshyvä 1kpl | 9g | 40.5kcal | 0.6g 3kcal 6% | 5.8g 23kcal 56% | 1.7g 15kcal 38% |
| 03.09.2012 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Spagetti, keitetty, suolaton (Fineli) | 175g | 171.9kcal | 5.4g 21kcal 13% | 34.9g 139kcal 84% | 0.6g 5kcal 3% |
| 03.09.2012 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, ei rasvaa (Fineli) | 165g | 221kcal | 17.6g 70kcal 32% | 3.4g 14kcal 6% | 15.3g 138kcal 62% |
| 03.09.2012 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Viili, 1% (Ingman Arla) | 200g | 80kcal | 6.6g 26kcal 33% | 9.2g 37kcal 45% | 2g 18kcal 22% |
| 03.09.2012 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Mysli, hedelmäinen (Fineli) | 30g | 95.1kcal | 2.3g 9kcal 10% | 18.2g 73kcal 82% | 0.8g 7kcal 8% |
| 03.09.2012 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen (Fineli) | 80g | 31.2kcal | 0.8g 3kcal 12% | 5.4g 22kcal 81% | 0.2g 2kcal 7% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Ruisleipä, sämpylä, ruisrouhesämpylä, vesi (Fineli) | 40g | 99.1kcal | 2.9g 12kcal 12% | 18.4g 74kcal 78% | 1g 9kcal 10% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 20g | 66kcal | 5.4g 22kcal 33% | 0g 0kcal 0% | 4.8g 43kcal 67% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Flora margariini 60, annos 10g | 20g | 108kcal | 0g 0kcal 0% | 0.1g 0kcal 0% | 12g 108kcal 100% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Puolukkapiirakka, murotaikina (Ninni), annos 100g | 70g | 154.7kcal | 2.5g 10kcal 6% | 17.3g 69kcal 45% | 8.2g 74kcal 48% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Grilli Sipsit Taffel (pussi 250 g) | 20g | 108kcal | 0.8g 3kcal 3% | 11.6g 46kcal 43% | 6.4g 58kcal 54% |
| Virheprosentti 2.8% Laskettu kokonaisenergia 1710.8kcal Erotus 49.1kcal Kuituja 18.6g | 1832g | 1759.9kcal | 73.2g 293kcal 17% | 184.4g 738kcal 43% | 75.6g 680kcal 40% | ||