KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
15.02.2012 keskiviikko	06:00:00 aamu	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	50g	128kcal	4.7g 19kcal 16%	23g 92kcal 78%	0.8g 7kcal 6%
15.02.2012 keskiviikko	06:00:00 aamu	Oivariini vähärasvainen	5g	27.5kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	3g 27kcal 99%
15.02.2012 keskiviikko	06:00:00 aamu	Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% (Fineli)	12g	17kcal	3.4g 13kcal 80%	0g 0kcal 1%	0.4g 3kcal 20%
15.02.2012 keskiviikko	06:00:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	100g	33kcal	3.3g 13kcal 40%	4.9g 20kcal 60%	0g 0kcal 0%
15.02.2012 keskiviikko	06:00:00 aamu	Paprika punainen (Fineli)	60g	17.6kcal	0.6g 2kcal 15%	2.7g 11kcal 71%	0.2g 2kcal 14%
15.02.2012 keskiviikko	06:00:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	200g	14.7kcal	1.7g 7kcal 48%	1.9g 8kcal 52%	0g 0kcal 0%
15.02.2012 keskiviikko	10:30:00 aamupäivä	Gainomax recovery, chocolate flavour, annos 250g	250g	250kcal	20g 80kcal 32%	40g 160kcal 64%	1.3g 11kcal 5%
15.02.2012 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	200g	160kcal	26g 104kcal 67%	4g 16kcal 10%	4g 36kcal 23%
15.02.2012 keskiviikko	13:00:00 päivä	Leipä, Kaurapuikulat (Fazer)	150g	360kcal	14.3g 57kcal 16%	57g 228kcal 65%	7.4g 66kcal 19%
15.02.2012 keskiviikko	13:00:00 päivä	Oivariini vähärasvainen	15g	82.5kcal	0.2g 1kcal 1%	0.2g 1kcal 1%	9g 81kcal 99%
15.02.2012 keskiviikko	13:00:00 päivä	Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)	15g	40.5kcal	4.5g 18kcal 44%	0g 0kcal 0%	2.6g 23kcal 56%
15.02.2012 keskiviikko	13:00:00 päivä	Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% (Fineli)	12g	17kcal	3.4g 13kcal 80%	0g 0kcal 1%	0.4g 3kcal 20%
15.02.2012 keskiviikko	16:00:00 iltapäivä	Suklaa keskiarvo (Fineli)	100g	521.2kcal	10.1g 41kcal 8%	53.9g 216kcal 42%	28.9g 260kcal 50%
15.02.2012 keskiviikko	16:00:00 iltapäivä	Maissilastu tacokuori (Fineli)	20g	95.5kcal	1.5g 6kcal 6%	12g 48kcal 51%	4.5g 41kcal 43%
15.02.2012 keskiviikko	16:00:00 iltapäivä	Tacokastike (Santa Maria) medium	20g	6kcal	0.3g 1kcal 20%	1g 4kcal 66%	0.1g 1kcal 15%
15.02.2012 keskiviikko	16:00:00 iltapäivä	Valkoviini makea (Fineli)	150g	145.1kcal	0.5g 2kcal 5%	9g 36kcal 95%	0g 0kcal 0%
15.02.2012 keskiviikko	20:00:00 ilta	Siideri, upcider dry apple	500g	200kcal	0g 0kcal 0%	60g 240kcal 100%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 4.6% Laskettu kokonaisenergia 2018kcal Erotus 97.6kcal Kuituja 15.5g			1859g	2115.6kcal	94.3g 377kcal 19%	269.6g 1079kcal 53%	62.5g 562kcal 28%