| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 03.01.2014 perjantai | 06:30:00 aamu | Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g | 2g | 14.6kcal | 0.3g 1kcal 7% | 0g 0kcal 0% | 1.5g 14kcal 93% |
| 03.01.2014 perjantai | 06:30:00 aamu | Näkkileipä, Koulunäkki (Vaasan Oy) | 22g | 75.9kcal | 2g 8kcal 12% | 13.6g 55kcal 82% | 0.5g 4kcal 6% |
| 03.01.2014 perjantai | 06:30:00 aamu | Oivariini, kevyt 40% (Valio), annos 5g | 15g | 60kcal | 0.6g 2kcal 4% | 0.3g 1kcal 2% | 6g 54kcal 94% |
| 03.01.2014 perjantai | 10:00:00 aamupäivä | Gainomax protein bar toffee (Norrmejerier), annos 60g | 60g | 228kcal | 19.8g 79kcal 35% | 21.6g 86kcal 38% | 6.6g 59kcal 26% |
| 03.01.2014 perjantai | 10:00:00 aamupäivä | Vesi | 2000g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 03.01.2014 perjantai | 13:30:00 päivä | Protein drink vanilla (Gainomax), annos 250g | 250g | 175kcal | 20.8g 83kcal 49% | 18.5g 74kcal 44% | 1.3g 11kcal 7% |
| 03.01.2014 perjantai | 15:00:00 iltapäivä | Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso (Fineli) | 130g | 16.4kcal | 1.5g 6kcal 44% | 1.3g 5kcal 38% | 0.3g 2kcal 18% |
| 03.01.2014 perjantai | 15:00:00 iltapäivä | Saluti, salaattikastike, norm | 10g | 51.4kcal | 0.1g 0kcal 1% | 1.1g 4kcal 9% | 5.2g 47kcal 91% |
| 03.01.2014 perjantai | 15:00:00 iltapäivä | Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton (Fineli) | 60g | 100.5kcal | 16.6g 67kcal 67% | 0g 0kcal 0% | 3.7g 33kcal 34% |
| 03.01.2014 perjantai | 15:00:00 iltapäivä | Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 200g | 160kcal | 26g 104kcal 67% | 4g 16kcal 10% | 4g 36kcal 23% |
| 03.01.2014 perjantai | 18:30:00 ilta | Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen (Fineli) | 90g | 203.9kcal | 5.7g 23kcal 12% | 37.7g 151kcal 82% | 1.2g 11kcal 6% |
| 03.01.2014 perjantai | 18:30:00 ilta | Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka (Fineli) | 40g | 149.5kcal | 8.9g 36kcal 24% | 0g 0kcal 0% | 12.8g 115kcal 76% |
| 03.01.2014 perjantai | 18:30:00 ilta | Paprika, punainen | 100g | 25.7kcal | 0.9g 4kcal 14% | 4.6g 18kcal 72% | 0.4g 4kcal 14% |
| 03.01.2014 perjantai | 18:30:00 ilta | Oivariini, kevyt 40% (Valio), annos 5g | 20g | 80kcal | 0.8g 3kcal 4% | 0.4g 2kcal 2% | 8g 72kcal 94% |
| 03.01.2014 perjantai | 20:00:00 ilta | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 03.01.2014 perjantai | 20:00:00 ilta | Ananas, omassa liemessään (Fineli) | 230g | 119.8kcal | 1.2g 5kcal 4% | 25.8g 103kcal 96% | 0g 0kcal 0% |
| Virheprosentti 3.9% Laskettu kokonaisenergia 1538.3kcal Erotus 62.3kcal Kuituja 20.1g | 3479g | 1600.6kcal | 126.3g 505kcal 33% | 141.3g 565kcal 37% | 52g 468kcal 30% | ||