| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 04.01.2014 lauantai | 07:30:00 aamu | Vesi | 800g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 04.01.2014 lauantai | 08:00:00 aamu | Oivariini, kevyt 40% (Valio), annos 5g | 20g | 80kcal | 0.8g 3kcal 4% | 0.4g 2kcal 2% | 8g 72kcal 94% |
| 04.01.2014 lauantai | 08:00:00 aamu | Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen (Fineli) | 90g | 203.9kcal | 5.7g 23kcal 12% | 37.7g 151kcal 82% | 1.2g 11kcal 6% |
| 04.01.2014 lauantai | 11:00:00 aamupäivä | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 04.01.2014 lauantai | 11:00:00 aamupäivä | Ananas, omassa liemessään (Fineli) | 230g | 119.8kcal | 1.2g 5kcal 4% | 25.8g 103kcal 96% | 0g 0kcal 0% |
| 04.01.2014 lauantai | 11:00:00 aamupäivä | Sekaleipä, vesi, graham-, ruis-, vehnäjauho (Fineli) | 40g | 99.1kcal | 3.1g 12kcal 14% | 18.8g 75kcal 81% | 0.5g 5kcal 5% |
| 04.01.2014 lauantai | 11:00:00 aamupäivä | Oivariini, kevyt 40% (Valio), annos 5g | 10g | 40kcal | 0.4g 2kcal 4% | 0.2g 1kcal 2% | 4g 36kcal 94% |
| 04.01.2014 lauantai | 11:00:00 aamupäivä | Kurkku (Fineli) | 50g | 5.5kcal | 0.3g 1kcal 26% | 0.7g 3kcal 64% | 0.1g 0kcal 10% |
| 04.01.2014 lauantai | 11:00:00 aamupäivä | Vesi | 700g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 04.01.2014 lauantai | 14:00:00 päivä | Vesi | 1000g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 04.01.2014 lauantai | 14:15:00 päivä | Protein drink vanilla (Gainomax), annos 250g | 250g | 175kcal | 20.8g 83kcal 49% | 18.5g 74kcal 44% | 1.3g 11kcal 7% |
| 04.01.2014 lauantai | 14:30:00 päivä | Salaatti, vihersekasalaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku (Fineli) | 150g | 23.3kcal | 1.1g 5kcal 24% | 2.9g 12kcal 62% | 0.3g 3kcal 14% |
| 04.01.2014 lauantai | 14:30:00 päivä | Saluti, salaattikastike, norm | 20g | 102.8kcal | 0.2g 1kcal 1% | 2.2g 9kcal 9% | 10.4g 94kcal 91% |
| 04.01.2014 lauantai | 14:30:00 päivä | Parapähkinä (Fineli) | 15g | 100.6kcal | 2.1g 9kcal 9% | 0.4g 2kcal 2% | 10g 90kcal 90% |
| 04.01.2014 lauantai | 16:30:00 iltapäivä | Porsaan sisä/ulkofilee, rasvaa 4,5% | 300g | 324kcal | 63g 252kcal 78% | 0g 0kcal 0% | 7.8g 70kcal 22% |
| 04.01.2014 lauantai | 16:30:00 iltapäivä | Lohkoperuna, kuorellinen Ica | 140g | 196kcal | 2.8g 11kcal 6% | 30.8g 123kcal 67% | 5.6g 50kcal 27% |
| 04.01.2014 lauantai | 16:30:00 iltapäivä | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g 66kcal 40% | 24.5g 98kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 04.01.2014 lauantai | 19:30:00 ilta | Sekaleipä, vesi, graham-, ruis-, vehnäjauho (Fineli) | 80g | 198.3kcal | 6.2g 25kcal 14% | 37.6g 150kcal 81% | 1.1g 10kcal 5% |
| 04.01.2014 lauantai | 19:30:00 ilta | Oivariini, kevyt 40% (Valio), annos 5g | 20g | 80kcal | 0.8g 3kcal 4% | 0.4g 2kcal 2% | 8g 72kcal 94% |
| 04.01.2014 lauantai | 19:30:00 ilta | Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka (Fineli) | 30g | 112.1kcal | 6.7g 27kcal 24% | 0g 0kcal 0% | 9.6g 86kcal 76% |
| 04.01.2014 lauantai | 19:30:00 ilta | Suolakurkku viipaleina ( Felix Maku ) | 30g | 15kcal | 0.2g 1kcal 5% | 3.6g 14kcal 92% | 0.1g 1kcal 3% |
| 04.01.2014 lauantai | 19:30:00 ilta | Parapähkinä (Fineli) | 20g | 134.1kcal | 2.9g 11kcal 9% | 0.5g 2kcal 2% | 13.3g 120kcal 90% |
| 04.01.2014 lauantai | 21:30:00 ilta | Popcorn, voinmakuinen, Taffel | 70g | 322kcal | 4.9g 20kcal 6% | 39.2g 157kcal 51% | 14.7g 132kcal 43% |
| 04.01.2014 lauantai | 21:30:00 ilta | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| Virheprosentti 3.8% Laskettu kokonaisenergia 2537.3kcal Erotus 99kcal Kuituja 25.4g | 5315g | 2636.4kcal | 160.9g 643kcal 25% | 256.6g 1026kcal 40% | 96.4g 868kcal 34% | ||