KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
09.08.2006 keskiviikko	06:30:00 aamu	Murot, all-bran regular, 15% kuitua	35g	112kcal	3.5g 14kcal 12%	23.5g 94kcal 82%	0.7g 6kcal 6%
09.08.2006 keskiviikko	06:30:00 aamu	Jogurtti, Puolukka-vanilja 0,1% (Ingman) 100g, 1dl	160g	112kcal	6.4g 26kcal 23%	20.8g 83kcal 76%	0.2g 1kcal 1%
09.08.2006 keskiviikko	06:30:00 aamu	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	150g	2kcal	0.5g 2kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
09.08.2006 keskiviikko	06:30:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	50g	16.5kcal	1.7g 7kcal 40%	2.5g 10kcal 60%	0g 0kcal 0%
09.08.2006 keskiviikko	06:30:00 aamu	Sokeri	8g	32.5kcal	0g 0kcal 0%	8g 32kcal 100%	0g 0kcal 0%
09.08.2006 keskiviikko	10:00:00 aamupäivä	Limonadi Jaffa appelsiini	200g	74kcal	0g 0kcal 0%	18g 72kcal 100%	0g 0kcal 0%
09.08.2006 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Nakkikastike, koulun	200g	238kcal	14.6g 58kcal 24%	11.2g 45kcal 19%	15.2g 137kcal 57%
09.08.2006 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Peruna (vanha, kuorittu)	120g	98.5kcal	2.2g 9kcal 9%	21.1g 84kcal 90%	0.1g 1kcal 1%
09.08.2006 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Lehtisalaatti-kurkku-tomaattisalaatti, keskikokoinen annos 125g	250g	37.5kcal	1.7g 7kcal 20%	5.8g 23kcal 67%	0.5g 5kcal 13%
09.08.2006 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
09.08.2006 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Margariini 80% keskiarvo	5g	35.5kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	4g 36kcal 100%
09.08.2006 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Näkkileipä, Koulunäkki (Vaasan Oy)	12g	41.4kcal	1.1g 4kcal 12%	7.4g 30kcal 82%	0.3g 2kcal 6%
09.08.2006 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Kevyt salaatinkastike, paprika-curry (Hesburger)	15g	45.4kcal	0.2g 1kcal 1%	2.7g 11kcal 24%	3.8g 34kcal 75%
09.08.2006 keskiviikko	14:00:00 päivä	Omena, keskikokoinen 200g	200g	68kcal	0.4g 2kcal 3%	14.2g 57kcal 89%	0.6g 5kcal 9%
09.08.2006 keskiviikko	14:00:00 päivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
09.08.2006 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	84g	17.1kcal	0.5g 2kcal 12%	3.2g 13kcal 75%	0.3g 2kcal 13%
09.08.2006 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Kurkku, tuore	57g	5.7kcal	0.3g 1kcal 24%	1g 4kcal 67%	0.1g 1kcal 9%
09.08.2006 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Paprika, punainen	35g	9kcal	0.3g 1kcal 14%	1.6g 6kcal 72%	0.1g 1kcal 14%
09.08.2006 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Jäävuorisalaatti, rapea	85g	8.5kcal	0.9g 4kcal 47%	0.7g 3kcal 34%	0.2g 2kcal 19%
09.08.2006 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Vehnäsämpylä	50g	132.6kcal	3.7g 15kcal 11%	22.3g 89kcal 68%	3g 27kcal 21%
09.08.2006 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)	74g	133.2kcal	17g 68kcal 56%	0g 0kcal 0%	5.9g 53kcal 44%
09.08.2006 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Viinirypäle, kivetön, vihreä/tumma	64g	46.1kcal	0.5g 2kcal 5%	9.9g 40kcal 90%	0.3g 2kcal 5%
09.08.2006 keskiviikko	21:14:22 ilta	Rasvaton mansikkajäätelö, sokeriton, ingman	94g	94kcal	3.2g 13kcal 16%	16g 64kcal 80%	0.4g 3kcal 4%
09.08.2006 keskiviikko	21:14:41 ilta	Juusto, Emmental kevyt 17%, Lidl	32g	92.8kcal	10.6g 42kcal 46%	0.4g 2kcal 2%	5.4g 49kcal 53%
09.08.2006 keskiviikko	21:14:54 ilta	Ruisleipä, Ruisvarras (Perheleipurit) 2 palaa	35g	88.2kcal	2.6g 11kcal 12%	17.7g 71kcal 82%	0.6g 5kcal 6%
09.08.2006 keskiviikko	21:15:13 ilta	Tee	200g	0.6kcal	0.2g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
09.08.2006 keskiviikko	21:15:23 ilta	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	40g	8.1kcal	0.2g 1kcal 12%	1.5g 6kcal 75%	0.1g 1kcal 13%
09.08.2006 keskiviikko	21:15:34 ilta	Kurkku, tuore	71g	7.1kcal	0.4g 2kcal 24%	1.2g 5kcal 67%	0.1g 1kcal 9%
09.08.2006 keskiviikko	21:16:53 ilta	Viinirypäle, kivetön, vihreä/tumma	80g	57.6kcal	0.6g 3kcal 5%	12.4g 50kcal 90%	0.3g 3kcal 5%
Virheprosentti 3% Laskettu kokonaisenergia 1641.9kcal Erotus 51.3kcal Kuituja 40.5g			2806g	1693.2kcal	81.2g 325kcal 20%	233.9g 936kcal 57%	42.4g 381kcal 23%