KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
17.12.2009 torstai	07:00:00 aamu	Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g	250g	145kcal	22.5g 90kcal 62%	12.5g 50kcal 35%	0.5g 5kcal 3%
17.12.2009 torstai	07:00:00 aamu	Mansikkajogurtti (Valio)	250g	200kcal	8.5g 34kcal 17%	30g 120kcal 60%	5g 45kcal 23%
17.12.2009 torstai	07:00:00 aamu	Vesi	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
17.12.2009 torstai	07:00:00 aamu	Ruisleipä, Vaasan revitty, 1 annos	60g	126kcal	5.4g 22kcal 17%	24g 96kcal 77%	0.8g 8kcal 6%
17.12.2009 torstai	07:00:00 aamu	Margariini, 60%, Rainbow	10g	55kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	6g 54kcal 99%
17.12.2009 torstai	07:00:00 aamu	Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)	16g	43.2kcal	4.8g 19kcal 44%	0g 0kcal 0%	2.7g 24kcal 56%
17.12.2009 torstai	08:45:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	100g	7.4kcal	0.9g 3kcal 48%	0.9g 4kcal 52%	0g 0kcal 0%
17.12.2009 torstai	08:45:00 aamu	Juustosämpylä Oululainen 1=65g	65g	169kcal	6.2g 25kcal 15%	28g 112kcal 68%	3.1g 28kcal 17%
17.12.2009 torstai	08:45:00 aamu	Margariini, 60%, Rainbow	5g	27.5kcal	0g 0kcal 1%	0g 0kcal 1%	3g 27kcal 99%
17.12.2009 torstai	08:45:00 aamu	Meetvursti, Kotimainen, HK [1 siivu]	18g	72kcal	3.8g 15kcal 21%	0g 0kcal 0%	6.3g 57kcal 79%
17.12.2009 torstai	08:45:00 aamu	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	40g	8.1kcal	0.2g 1kcal 12%	1.5g 6kcal 75%	0.1g 1kcal 13%
17.12.2009 torstai	09:00:00 aamu	Battery, energia juoma [annos 330g]	330g	161.7kcal	1.3g 5kcal 3%	38g 152kcal 97%	0g 0kcal 0%
17.12.2009 torstai	10:45:00 aamupäivä	Vehnänalkio (Fineli)	100g	360.5kcal	29.4g 117kcal 35%	31g 124kcal 37%	10g 90kcal 27%
17.12.2009 torstai	10:45:00 aamupäivä	Hapanimelä porsas (250g/annos, Suuren aasialaisen keittokirjan ohje)	125g	135kcal	12.5g 50kcal 39%	15g 60kcal 47%	2g 18kcal 14%
17.12.2009 torstai	10:45:00 aamupäivä	Herneet, 1 litra (syötävä osa)	80g	50.4kcal	4.1g 16kcal 25%	11.8g 47kcal 71%	0.3g 3kcal 4%
17.12.2009 torstai	10:45:00 aamupäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	400g	132kcal	13.2g 53kcal 40%	19.6g 78kcal 60%	0g 0kcal 0%
17.12.2009 torstai	10:45:00 aamupäivä	Vesi	200g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
17.12.2009 torstai	13:15:00 päivä	Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g	250g	145kcal	22.5g 90kcal 62%	12.5g 50kcal 35%	0.5g 5kcal 3%
17.12.2009 torstai	13:15:00 päivä	Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g	137g	82.2kcal	0.5g 2kcal 3%	20.6g 82kcal 96%	0.1g 1kcal 1%
17.12.2009 torstai	17:00:00 iltapäivä	Perunamuusi	150g	119.3kcal	2.4g 10kcal 8%	18.2g 73kcal 61%	4.1g 36kcal 31%
17.12.2009 torstai	17:00:00 iltapäivä	Lohifilee, paistettu (Fineli)	120g	264.9kcal	24.4g 98kcal 37%	0g 0kcal 0%	18.8g 169kcal 63%
17.12.2009 torstai	17:00:00 iltapäivä	Salaatti, raejuusto-herne-maissi-paprika (Fineli)	85g	76.1kcal	8.2g 33kcal 45%	7g 28kcal 39%	1.3g 12kcal 16%
17.12.2009 torstai	17:00:00 iltapäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	400g	132kcal	13.2g 53kcal 40%	19.6g 78kcal 60%	0g 0kcal 0%
17.12.2009 torstai	17:00:00 iltapäivä	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	54g	138.2kcal	5g 20kcal 16%	24.8g 99kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
17.12.2009 torstai	17:00:00 iltapäivä	Margariini, 60%, Rainbow	20g	110kcal	0.2g 1kcal 1%	0.2g 1kcal 1%	12g 108kcal 99%
17.12.2009 torstai	17:00:00 iltapäivä	Juusto, edam 9% (Valio), annos 10g	50g	110kcal	15.5g 62kcal 61%	0g 0kcal 0%	4.5g 41kcal 40%
17.12.2009 torstai	22:45:00 ilta	R3 (Ufs), annos 80g	40g	150.8kcal	17.7g 71kcal 50%	17.8g 71kcal 50%	0.1g 1kcal 1%
17.12.2009 torstai	23:09:43 ilta	Iso paahto täysjyvävehnä (Vaasan), annos 27g	54g	124.2kcal	6.5g 26kcal 21%	17.8g 71kcal 58%	2.9g 26kcal 21%
17.12.2009 torstai	23:10:54 ilta	Juusto, edam 9% (Valio), annos 10g	35g	77kcal	10.9g 43kcal 61%	0g 0kcal 0%	3.2g 28kcal 40%
17.12.2009 torstai	23:11:21 ilta	Palvikinkku, oheuen ohut (Hk), annos 5.5g	30g	27kcal	5.1g 20kcal 74%	0.2g 1kcal 2%	0.8g 7kcal 24%
17.12.2009 torstai	23:11:46 ilta	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	400g	132kcal	13.2g 53kcal 40%	19.6g 78kcal 60%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 1.9% Laskettu kokonaisenergia 3315.8kcal Erotus 65.7kcal Kuituja 41.7g			4174g	3381.5kcal	258.2g 1033kcal 31%	370.6g 1483kcal 45%	88.9g 800kcal 24%