| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 18.08.2014 maanantai | 09:00:00 aamu | Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe (Fineli) | 70g | 186.9kcal | 5.9g 24kcal 13% | 32.4g 130kcal 72% | 2.9g 27kcal 15% |
| 18.08.2014 maanantai | 09:00:00 aamu | Margariini 60%, flora normaalisuolainen (Fineli) | 20g | 104.3kcal | 0.1g 0kcal 0% | 0.1g 0kcal 0% | 12g 108kcal 100% |
| 18.08.2014 maanantai | 09:00:00 aamu | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 400g | 27kcal | 2.6g 10kcal 38% | 2.4g 10kcal 36% | 0.8g 7kcal 26% |
| 18.08.2014 maanantai | 13:00:00 päivä | Salaatti, salaattipöydän antimet, ei kastiketta (Fineli) | 300g | 136.6kcal | 2.9g 12kcal 9% | 17.6g 71kcal 54% | 5.5g 50kcal 38% |
| 18.08.2014 maanantai | 13:00:00 päivä | Hapankaali (Fineli) | 60g | 16.9kcal | 0.6g 3kcal 19% | 2.6g 10kcal 74% | 0.1g 1kcal 7% |
| 18.08.2014 maanantai | 13:00:00 päivä | Makaroni, gluteeniton, keitetty, suolaton (Fineli) | 50g | 53.8kcal | 1.4g 6kcal 11% | 11g 44kcal 85% | 0.3g 2kcal 5% |
| 18.08.2014 maanantai | 13:00:00 päivä | Majoneesi 27-33 % rasvaa (Fineli) | 10g | 29.7kcal | 0.2g 1kcal 2% | 0.6g 3kcal 9% | 3g 27kcal 90% |
| 18.08.2014 maanantai | 13:00:00 päivä | Sekaleipä, grahamsämpylä, vesi (Fineli) | 30g | 82.2kcal | 2.2g 9kcal 11% | 14.3g 57kcal 72% | 1.5g 13kcal 17% |
| 18.08.2014 maanantai | 13:00:00 päivä | Appelsiini, kuorittu (Fineli) | 50g | 23.5kcal | 0.3g 1kcal 6% | 4.5g 18kcal 88% | 0.2g 1kcal 7% |
| 18.08.2014 maanantai | 13:00:00 päivä | Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% (Fineli) | 30g | 42.6kcal | 8.4g 34kcal 80% | 0.1g 0kcal 1% | 0.9g 8kcal 20% |
| 18.08.2014 maanantai | 13:00:00 päivä | Oliiviöljy (Fineli) | 5g | 44.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 5g 45kcal 100% |
| 18.08.2014 maanantai | 13:00:00 päivä | Vesi | 400g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 18.08.2014 maanantai | 14:00:00 päivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 18.08.2014 maanantai | 15:45:00 iltapäivä | Whey 100 (Sportlife/elite fitness), annos 40g | 30g | 114.3kcal | 23.1g 92kcal 86% | 0.3g 1kcal 1% | 1.5g 14kcal 13% |
| 18.08.2014 maanantai | 15:45:00 iltapäivä | Merilevä spirulina (Fineli) | 3g | 0.2kcal | 0g 0kcal 77% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 23% |
| 18.08.2014 maanantai | 15:45:00 iltapäivä | Enhanced life extension protein (natural) (Life extension foundation), annos 20g | 15g | 56.3kcal | 2.6g 11kcal 89% | 0.2g 1kcal 5% | 0.1g 1kcal 6% |
| 18.08.2014 maanantai | 15:45:00 iltapäivä | Aktiv Lecithin rae,Reformi 5g an. | 5g | 45kcal | 0g 0kcal 0% | 0.4g 2kcal 4% | 4.6g 41kcal 96% |
| 18.08.2014 maanantai | 15:45:00 iltapäivä | Vesi | 400g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 18.08.2014 maanantai | 19:00:00 ilta | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 600g | 40.6kcal | 3.8g 15kcal 38% | 3.6g 14kcal 36% | 1.1g 10kcal 26% |
| 18.08.2014 maanantai | 21:00:00 ilta | Whey 100 (Sportlife/elite fitness), annos 40g | 15g | 57.2kcal | 11.6g 46kcal 86% | 0.2g 1kcal 1% | 0.8g 7kcal 13% |
| 18.08.2014 maanantai | 21:00:00 ilta | Merilevä spirulina (Fineli) | 3g | 0.2kcal | 0g 0kcal 77% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 23% |
| 18.08.2014 maanantai | 21:00:00 ilta | Enhanced life extension protein (natural) (Life extension foundation), annos 20g | 15g | 56.3kcal | 2.6g 11kcal 89% | 0.2g 1kcal 5% | 0.1g 1kcal 6% |
| 18.08.2014 maanantai | 21:00:00 ilta | Aktiv Lecithin rae,Reformi 5g an. | 5g | 45kcal | 0g 0kcal 0% | 0.4g 2kcal 4% | 4.6g 41kcal 96% |
| 18.08.2014 maanantai | 21:00:00 ilta | Vesi | 400g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 18.08.2014 maanantai | 22:00:00 ilta | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| Virheprosentti 10.5% Laskettu kokonaisenergia 1052.8kcal Erotus 123.5kcal Kuituja 12.3g | 3616g | 1176.4kcal | 69.6g 278kcal 26% | 91.9g 368kcal 35% | 45.2g 407kcal 39% | ||