KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
21.01.2011 perjantai	07:30:00 aamu	Elovena Hetki-puuroannos Vadelma	35g	126kcal	4.2g 17kcal 14%	22.8g 91kcal 73%	1.9g 17kcal 14%
21.01.2011 perjantai	07:30:00 aamu	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
21.01.2011 perjantai	08:45:00 aamu	Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho (Fineli)	50g	116.5kcal	3.6g 14kcal 13%	20g 80kcal 72%	1.9g 17kcal 16%
21.01.2011 perjantai	08:45:00 aamu	Margariini 60%, keiju normaalisuolainen (Fineli)	5g	26.5kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	3g 27kcal 99%
21.01.2011 perjantai	08:45:00 aamu	Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu	10g	17kcal	3.1g 12kcal 73%	0g 0kcal 0%	0.5g 5kcal 27%
21.01.2011 perjantai	08:45:00 aamu	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	10g	2kcal	0.1g 0kcal 12%	0.4g 2kcal 75%	0g 0kcal 13%
21.01.2011 perjantai	08:45:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	235g	17.3kcal	2g 8kcal 48%	2.2g 9kcal 52%	0g 0kcal 0%
21.01.2011 perjantai	08:45:00 aamu	Appelsiinimehu, 2 dl	200g	89.8kcal	0.6g 2kcal 3%	20g 80kcal 95%	0.2g 2kcal 2%
21.01.2011 perjantai	08:45:00 aamu	Vesi	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
21.01.2011 perjantai	12:00:00 päivä	Porokiusaus eines (Atria), annos 200g	75g	90kcal	2.8g 11kcal 13%	10.5g 42kcal 49%	3.7g 33kcal 38%
21.01.2011 perjantai	12:00:00 päivä	Punajuuripihvi ei lihaa (Fineli)	75g	103.8kcal	3g 12kcal 12%	11.7g 47kcal 47%	4.5g 41kcal 41%
21.01.2011 perjantai	12:00:00 päivä	Tonnikalasalaatti, annos 150g	35g	24.1kcal	3.4g 13kcal 57%	0.7g 3kcal 12%	0.8g 7kcal 31%
21.01.2011 perjantai	12:00:00 päivä	Salaatti, salaattipöydän antimet, ei kastiketta (Fineli)	125g	56.9kcal	1.2g 5kcal 9%	7.4g 29kcal 54%	2.3g 21kcal 38%
21.01.2011 perjantai	12:00:00 päivä	Salaattikastike sinappinen (rainbow)	5g	15kcal	0.1g 0kcal 1%	0.6g 2kcal 16%	1.4g 12kcal 82%
21.01.2011 perjantai	12:00:00 päivä	Auringonkukansiemen (Fineli)	5g	29.7kcal	1.2g 5kcal 16%	0.6g 3kcal 9%	2.5g 22kcal 76%
21.01.2011 perjantai	12:00:00 päivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
21.01.2011 perjantai	12:00:00 päivä	Kääretorttu, vaalea (Fineli)	10g	24.8kcal	0.5g 2kcal 9%	4.8g 19kcal 79%	0.3g 3kcal 12%
21.01.2011 perjantai	12:00:00 päivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
21.01.2011 perjantai	17:00:00 iltapäivä	Jauhelihakiusaus (400g 10% jauheliha,1085g peruna,120sipuli,7dl ruokakerma 5%), annos 285.6g	150g	135kcal	7.3g 29kcal 22%	14.6g 59kcal 44%	5.1g 46kcal 35%
21.01.2011 perjantai	17:00:00 iltapäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	100g	13kcal	0.7g 3kcal 22%	2.1g 8kcal 65%	0.2g 2kcal 14%
21.01.2011 perjantai	17:00:00 iltapäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	150g	49.5kcal	5g 20kcal 40%	7.4g 29kcal 60%	0g 0kcal 0%
21.01.2011 perjantai	20:00:00 ilta	Uotilan maalaislimppu annos 100g	26g	39kcal	1.5g 6kcal 16%	7.5g 30kcal 77%	0.3g 3kcal 7%
21.01.2011 perjantai	20:00:00 ilta	Ylikypsä kinkku atria, leikkele 250g	10g	10kcal	1.8g 7kcal 72%	0.1g 0kcal 4%	0.3g 2kcal 23%
21.01.2011 perjantai	20:00:00 ilta	Kurkku (Fineli)	150g	16.4kcal	0.8g 3kcal 26%	2.1g 8kcal 64%	0.2g 1kcal 10%
21.01.2011 perjantai	20:00:00 ilta	Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen (Fineli)	50g	32.1kcal	1.6g 6kcal 20%	2.4g 10kcal 30%	1.8g 16kcal 50%
21.01.2011 perjantai	20:00:00 ilta	Siideri, kuiva, 4,7 til% alkoholia (Fineli)	330g	117kcal	0g 0kcal 0%	6.6g 27kcal 100%	0g 0kcal 0%
21.01.2011 perjantai	20:00:00 ilta	Punaviini (Fineli)	360g	253.8kcal	1.1g 4kcal 61%	0.7g 3kcal 39%	0g 0kcal 0%
21.01.2011 perjantai	20:00:00 ilta	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 24.6% Laskettu kokonaisenergia 1119.2kcal Erotus 365.6kcal Kuituja 16.2g			3901g	1484.8kcal	53.4g 214kcal 19%	156.2g 625kcal 56%	31.2g 281kcal 25%