| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 09.01.2012 maanantai | 07:00:00 aamu | Kaurapuuro, vesi, suolaa (Fineli) | 300g | 141kcal | 5.5g 22kcal 17% | 21.5g 86kcal 65% | 2.8g 25kcal 19% |
| 09.01.2012 maanantai | 07:00:00 aamu | Proteiinijauhe Whey 1 33g | 20g | 76kcal | 15g 60kcal 78% | 1g 4kcal 5% | 1.4g 13kcal 16% |
| 09.01.2012 maanantai | 07:00:00 aamu | Omena, keskikokoinen 200g | 200g | 68kcal | 0.4g 2kcal 3% | 14.2g 57kcal 89% | 0.6g 5kcal 9% |
| 09.01.2012 maanantai | 07:15:00 aamu | Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g | 235g | 17.3kcal | 2g 8kcal 48% | 2.2g 9kcal 52% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 07:15:00 aamu | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 08:00:00 aamu | Tropic 100% Appelsiini täysmehu (Marli) 1l | 100g | 45kcal | 0.2g 1kcal 2% | 11g 44kcal 94% | 0.2g 2kcal 4% |
| 09.01.2012 maanantai | 10:00:00 aamupäivä | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Proteiinijauhe Whey 1 33g | 60g | 228kcal | 45g 180kcal 78% | 3g 12kcal 5% | 4.2g 38kcal 16% |
| 09.01.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 13:30:00 päivä | Tikka masala, broileri, filee, ohut leike (Atria), annos 140g | 250g | 275kcal | 45g 180kcal 69% | 4.3g 17kcal 7% | 7g 63kcal 24% |
| 09.01.2012 maanantai | 13:30:00 päivä | Kreikkalainen salaatti, ei kastiketta | 150g | 81kcal | 3.8g 15kcal 19% | 2.9g 11kcal 14% | 6g 54kcal 67% |
| 09.01.2012 maanantai | 13:30:00 päivä | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 13:30:00 päivä | Kreikkalainen salaattikastike, Felix, 10g | 20g | 50kcal | 0g 0kcal 0% | 1.3g 5kcal 10% | 5g 45kcal 90% |
| 09.01.2012 maanantai | 13:30:00 päivä | Uncle Ben ´s Tikka Masala | 20g | 19.6kcal | 0.3g 1kcal 6% | 1.8g 7kcal 36% | 1.3g 12kcal 58% |
| 09.01.2012 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | South american beef rump steak (Marvest (lidl)), annos 200g | 200g | 256kcal | 40.4g 162kcal 63% | 1.4g 6kcal 2% | 9.8g 88kcal 35% |
| 09.01.2012 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 150g | 19.5kcal | 1g 4kcal 22% | 3.2g 13kcal 65% | 0.3g 3kcal 14% |
| 09.01.2012 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Hunaja (Fineli) | 7g | 23.1kcal | 0g 0kcal 1% | 5.7g 23kcal 99% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Majoneesi 27-33 % rasvaa (Fineli) | 25g | 74.3kcal | 0.4g 2kcal 2% | 1.6g 6kcal 9% | 7.5g 68kcal 90% |
| 09.01.2012 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 21:30:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 21:30:00 ilta | Proteiinijauhe Whey 1 33g | 30g | 114kcal | 22.5g 90kcal 78% | 1.5g 6kcal 5% | 2.1g 19kcal 16% |
| Virheprosentti 1.5% Laskettu kokonaisenergia 1596kcal Erotus 23.9kcal Kuituja 12.4g | 4167g | 1619.9kcal | 194.7g 779kcal 49% | 95.9g 384kcal 24% | 48.1g 433kcal 27% | ||