| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 25.01.2012 keskiviikko | 07:00:00 aamu | Proteiinijauhe Whey 1 33g | 30g | 114kcal | 22.5g 90kcal 78% | 1.5g 6kcal 5% | 2.1g 19kcal 16% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 07:00:00 aamu | Kaurapuuro, vesi, suolaa (Fineli) | 200g | 94kcal | 3.6g 15kcal 17% | 14.3g 57kcal 65% | 1.8g 17kcal 19% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 07:00:00 aamu | Vadelma (Fineli) | 30g | 12.3kcal | 0.3g 1kcal 15% | 1.2g 5kcal 59% | 0.2g 2kcal 26% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 07:30:00 aamu | Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g | 450g | 33.2kcal | 3.9g 16kcal 48% | 4.2g 17kcal 52% | 0g 0kcal 0% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 11:00:00 aamupäivä | Proteiinijauhe syntha6 (Syntha-6), annos 44g | 45g | 204.3kcal | 22.5g 90kcal 45% | 14.3g 57kcal 28% | 6.1g 55kcal 27% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Tikka masala, broileri, filee, ohut leike (Atria), annos 140g | 250g | 275kcal | 45g 180kcal 69% | 4.3g 17kcal 7% | 7g 63kcal 24% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Kreikkalainen salaatti, ei kastiketta | 100g | 54kcal | 2.5g 10kcal 19% | 1.9g 8kcal 14% | 4g 36kcal 67% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Espresso, vahva kahvijuoma, tuplana | 80g | 7kcal | 0.4g 2kcal 24% | 1.3g 5kcal 76% | 0g 0kcal 0% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Sokeri (Fineli) | 5g | 20.3kcal | 0g 0kcal 0% | 5g 20kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 18:30:00 ilta | South american beef rump steak (Marvest (lidl)), annos 200g | 150g | 192kcal | 30.3g 121kcal 63% | 1g 4kcal 2% | 7.4g 66kcal 35% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 18:30:00 ilta | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 175g | 22.8kcal | 1.2g 5kcal 22% | 3.7g 15kcal 65% | 0.4g 3kcal 14% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 18:45:00 ilta | Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g | 350g | 25.8kcal | 3g 12kcal 48% | 3.3g 13kcal 52% | 0g 0kcal 0% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 20:15:00 ilta | Proteiinijauhe Whey 1 33g | 25g | 95kcal | 18.8g 75kcal 78% | 1.3g 5kcal 5% | 1.8g 16kcal 16% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 20:15:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 49.5kcal | 5g 20kcal 40% | 7.4g 29kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 20:15:00 ilta | Mansikka (Fineli) | 90g | 41.9kcal | 0.5g 2kcal 5% | 7.6g 30kcal 90% | 0.2g 2kcal 5% |
| 25.01.2012 keskiviikko | 20:15:00 ilta | Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 110g | 92.4kcal | 1.2g 5kcal 5% | 20.1g 81kcal 90% | 0.4g 4kcal 4% |
| Virheprosentti 2.9% Laskettu kokonaisenergia 1294.4kcal Erotus 39.1kcal Kuituja 16.4g | 2240g | 1333.5kcal | 160.7g 643kcal 50% | 92.3g 369kcal 29% | 31.4g 282kcal 22% | ||