| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 03.11.2009 tiistai | 07:15:00 aamu | Myllyn paras kaurahiutale | 40g | 140kcal | 5.6g 22kcal 16% | 22.4g 90kcal 65% | 3g 27kcal 19% |
| 03.11.2009 tiistai | 07:15:00 aamu | Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 60g | 42kcal | 9g 36kcal 85% | 1.2g 5kcal 11% | 0.2g 2kcal 4% |
| 03.11.2009 tiistai | 10:15:00 aamupäivä | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 56g | 143.4kcal | 5.2g 21kcal 16% | 25.8g 103kcal 78% | 0.9g 8kcal 6% |
| 03.11.2009 tiistai | 10:15:00 aamupäivä | Becel pro-activ kevyt | 10g | 33kcal | 0g 0kcal 0% | 0.4g 2kcal 4% | 4.3g 38kcal 96% |
| 03.11.2009 tiistai | 10:15:00 aamupäivä | Kalkkunaleike (Atria) | 50g | 47.5kcal | 7.5g 30kcal 62% | 1.1g 4kcal 9% | 1.6g 14kcal 30% |
| 03.11.2009 tiistai | 10:15:00 aamupäivä | Edam 9% (Valio) | 18g | 37.8kcal | 5.6g 22kcal 61% | 0g 0kcal 0% | 1.6g 15kcal 40% |
| 03.11.2009 tiistai | 10:15:00 aamupäivä | Omena, keskikokoinen 200g | 142g | 48.3kcal | 0.3g 1kcal 3% | 10.1g 40kcal 89% | 0.4g 4kcal 9% |
| 03.11.2009 tiistai | 10:15:00 aamupäivä | Whey (Ufs), annos 30g | 26g | 105.6kcal | 20g 80kcal 76% | 1.7g 7kcal 6% | 2.1g 19kcal 18% |
| 03.11.2009 tiistai | 10:15:00 aamupäivä | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 49.5kcal | 5g 20kcal 40% | 7.4g 29kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 03.11.2009 tiistai | 13:00:00 päivä | Lohifilee (Fineli) | 150g | 293kcal | 28g 112kcal 38% | 0g 0kcal 0% | 20.3g 182kcal 62% |
| 03.11.2009 tiistai | 13:00:00 päivä | Peruna, keskikokoinen 60g | 110g | 66kcal | 1.7g 7kcal 10% | 14.3g 57kcal 88% | 0.1g 1kcal 2% |
| 03.11.2009 tiistai | 13:00:00 päivä | Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 30g | 18kcal | 1g 4kcal 22% | 2.1g 9kcal 48% | 0.6g 5kcal 30% |
| 03.11.2009 tiistai | 13:15:00 päivä | Kirsikkatomaatti (Pirkka) | 250g | 50kcal | 1.5g 6kcal 13% | 8.8g 35kcal 73% | 0.8g 7kcal 14% |
| 03.11.2009 tiistai | 16:15:00 iltapäivä | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 03.11.2009 tiistai | 16:15:00 iltapäivä | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 63g | 161.3kcal | 5.9g 23kcal 16% | 29g 116kcal 78% | 1g 9kcal 6% |
| 03.11.2009 tiistai | 16:15:00 iltapäivä | Becel pro-activ kevyt | 8g | 26.4kcal | 0g 0kcal 0% | 0.3g 1kcal 4% | 3.4g 31kcal 96% |
| 03.11.2009 tiistai | 16:15:00 iltapäivä | Kalkkunaleike (Atria) | 50g | 47.5kcal | 7.5g 30kcal 62% | 1.1g 4kcal 9% | 1.6g 14kcal 30% |
| 03.11.2009 tiistai | 16:15:00 iltapäivä | Edam 9% (Valio) | 20g | 42kcal | 6.2g 25kcal 61% | 0g 0kcal 0% | 1.8g 16kcal 40% |
| 03.11.2009 tiistai | 19:30:00 ilta | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 03.11.2009 tiistai | 19:30:00 ilta | Virgino kylmäpuristettu rypsiöljy | 10g | 88kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 10g 90kcal 100% |
| 03.11.2009 tiistai | 19:30:00 ilta | Cracotte,täysjyvä (Jyväshyvä), annos 7.0g | 15g | 54kcal | 1.7g 7kcal 12% | 10.5g 42kcal 78% | 0.6g 5kcal 10% |
| 03.11.2009 tiistai | 19:30:00 ilta | Viola tuorejuusto vihreä pesto (Valio), annos 10g | 10g | 16kcal | 0.8g 3kcal 19% | 0.4g 2kcal 10% | 1.3g 12kcal 71% |
| 03.11.2009 tiistai | 19:30:00 ilta | Satsuma, annos 97g | 65g | 23.4kcal | 0.6g 2kcal 9% | 5.5g 22kcal 88% | 0.1g 1kcal 2% |
| Virheprosentti 0.8% Laskettu kokonaisenergia 1798kcal Erotus 14.6kcal Kuituja 21.7g | 1833g | 1812.6kcal | 155.4g 622kcal 35% | 166.9g 668kcal 37% | 56.5g 509kcal 28% | ||