KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
14.01.2010 torstai	07:30:00 aamu	Kaurapuuro, vesi, suolaa (Fineli)	250g	117.5kcal	4.6g 18kcal 17%	17.9g 72kcal 65%	2.3g 21kcal 19%
14.01.2010 torstai	09:00:00 aamu	Klementiini, espanjalainen, Pirkka [100g]	200g	90kcal	1.2g 5kcal 6%	17.8g 71kcal 88%	0.6g 5kcal 7%
14.01.2010 torstai	11:00:00 aamupäivä	Peruna, keskikokoinen 60g	240g	144kcal	3.6g 14kcal 10%	31.2g 125kcal 88%	0.2g 2kcal 2%
14.01.2010 torstai	11:00:00 aamupäivä	Salaatti, salaattipöydän antimet, ei kastiketta (Fineli)	100g	45.5kcal	1g 4kcal 9%	5.9g 24kcal 54%	1.8g 17kcal 38%
14.01.2010 torstai	11:00:00 aamupäivä	Porsaan lehtipihvi, annos 120g	120g	132kcal	21.6g 86kcal 66%	0.7g 3kcal 2%	4.6g 41kcal 32%
14.01.2010 torstai	14:00:00 päivä	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	120g	100.8kcal	1.3g 5kcal 5%	22g 88kcal 90%	0.5g 4kcal 4%
14.01.2010 torstai	14:00:00 päivä	Vesi	1000g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
14.01.2010 torstai	17:30:00 iltapäivä	Juusto, Valio arkijuusto	20g	66kcal	5.4g 22kcal 33%	0g 0kcal 0%	4.8g 43kcal 67%
14.01.2010 torstai	17:30:00 iltapäivä	Leikkelemakkara, vähäsuolainen, rasvaa 3,5 % (Fineli)	20g	20.6kcal	2g 8kcal 40%	1.5g 6kcal 30%	0.7g 6kcal 30%
14.01.2010 torstai	17:30:00 iltapäivä	Ruisleipä, Fazerin ruispuikulat	150g	345kcal	13.7g 55kcal 16%	66g 264kcal 78%	2.4g 22kcal 6%
14.01.2010 torstai	17:30:00 iltapäivä	Makaroni, keitetty, suolaa (Fineli)	200g	193.1kcal	6g 24kcal 13%	39.2g 157kcal 84%	0.6g 6kcal 3%
14.01.2010 torstai	17:30:00 iltapäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	150g	49.5kcal	5g 20kcal 40%	7.4g 29kcal 60%	0g 0kcal 0%
14.01.2010 torstai	20:00:00 ilta	Kaurakeksi, Pirkka (7g/kpl)	100g	440kcal	6.7g 27kcal 6%	64g 256kcal 59%	17g 153kcal 35%
Virheprosentti 2.4% Laskettu kokonaisenergia 1701.9kcal Erotus 42.2kcal Kuituja 30.2g			2670g	1744.1kcal	72g 288kcal 17%	273.5g 1094kcal 64%	35.5g 320kcal 19%