KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
20.02.2011 sunnuntai	09:00:00 aamu	Fazer Alku Jyväinen Speltti (Fazer leipomot), annos 44g	88g	228.8kcal	8.2g 33kcal 14%	37.8g 151kcal 67%	4.8g 44kcal 19%
20.02.2011 sunnuntai	09:00:00 aamu	Kasvirasvalevite 35%, becel pro-activ (Fineli)	10g	32.1kcal	0g 0kcal 0%	0.3g 1kcal 3%	3.5g 32kcal 97%
20.02.2011 sunnuntai	09:00:00 aamu	Kinkku, ylikypsä saunapalvi, HK (11g)	22g	19.8kcal	3.7g 15kcal 74%	0.1g 0kcal 2%	0.6g 5kcal 24%
20.02.2011 sunnuntai	09:00:00 aamu	Alpro Soya vanilja jogurtti	125g	95kcal	4.6g 19kcal 20%	12g 48kcal 53%	2.8g 25kcal 27%
20.02.2011 sunnuntai	13:00:00 päivä	Mandariini kuorittu (Fineli)	80g	36.2kcal	0.4g 2kcal 5%	6.6g 27kcal 88%	0.2g 2kcal 7%
20.02.2011 sunnuntai	13:00:00 päivä	Alpro soijamaito	500g	235kcal	18.5g 74kcal 31%	16g 64kcal 27%	11g 99kcal 42%
20.02.2011 sunnuntai	15:00:00 iltapäivä	Lasagnette Valmistettu Knorr-aineksista (j.liha 10%, rasvaton maito, edam 17%)	300g	368.7kcal	28.2g 113kcal 29%	38.4g 154kcal 40%	13.2g 119kcal 31%
20.02.2011 sunnuntai	15:00:00 iltapäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	200g	26kcal	1.4g 6kcal 22%	4.2g 17kcal 65%	0.4g 4kcal 14%
20.02.2011 sunnuntai	15:00:00 iltapäivä	Maito plus (Valio), annos 200g	400g	160kcal	20g 80kcal 51%	19.6g 78kcal 50%	0g 0kcal 0%
20.02.2011 sunnuntai	15:00:00 iltapäivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	100g	80kcal	13g 52kcal 67%	2g 8kcal 10%	2g 18kcal 23%
20.02.2011 sunnuntai	15:00:00 iltapäivä	Oliivi vihreä valkosipulilla täytetty (gaea) (Gaea), annos 8g	48g	52.8kcal	1g 4kcal 8%	3.1g 12kcal 24%	4g 36kcal 69%
20.02.2011 sunnuntai	15:00:00 iltapäivä	Pieni pyöreä ruisnäkki 13g	26g	80.6kcal	2.3g 9kcal 11%	16.6g 67kcal 83%	0.5g 5kcal 6%
20.02.2011 sunnuntai	15:00:00 iltapäivä	Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g	10g	32kcal	0g 0kcal 0%	0.3g 1kcal 3%	3.8g 34kcal 97%
20.02.2011 sunnuntai	18:00:00 ilta	Maito plus (Valio), annos 200g	300g	120kcal	15g 60kcal 51%	14.7g 59kcal 50%	0g 0kcal 0%
20.02.2011 sunnuntai	18:00:00 ilta	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	100g	80kcal	13g 52kcal 67%	2g 8kcal 10%	2g 18kcal 23%
20.02.2011 sunnuntai	18:00:00 ilta	Lasagnette Valmistettu Knorr-aineksista (j.liha 10%, rasvaton maito, edam 17%)	200g	245.8kcal	18.8g 75kcal 29%	25.6g 102kcal 40%	8.8g 79kcal 31%
20.02.2011 sunnuntai	18:00:00 ilta	Pieni pyöreä ruisnäkki 13g	26g	80.6kcal	2.3g 9kcal 11%	16.6g 67kcal 83%	0.5g 5kcal 6%
20.02.2011 sunnuntai	18:00:00 ilta	Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g	10g	32kcal	0g 0kcal 0%	0.3g 1kcal 3%	3.8g 34kcal 97%
20.02.2011 sunnuntai	19:00:00 ilta	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	200g	26kcal	1.4g 6kcal 22%	4.2g 17kcal 65%	0.4g 4kcal 14%
Virheprosentti 1% Laskettu kokonaisenergia 2051kcal Erotus 19.6kcal Kuituja 22.3g			2745g	2031.4kcal	151.8g 607kcal 30%	220.5g 882kcal 43%	62.4g 562kcal 27%