| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 07.09.2009 maanantai | 08:00:00 aamu | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 54g | 138.2kcal | 5g 20kcal 16% | 24.8g 99kcal 78% | 0.9g 8kcal 6% |
| 07.09.2009 maanantai | 08:00:00 aamu | Salaatti, jäävuori tuore | 30g | 3kcal | 0.3g 1kcal 47% | 0.2g 1kcal 34% | 0.1g 1kcal 19% |
| 07.09.2009 maanantai | 08:00:00 aamu | Kurkku (Fineli) | 100g | 10.9kcal | 0.6g 2kcal 26% | 1.4g 6kcal 64% | 0.1g 1kcal 10% |
| 07.09.2009 maanantai | 08:00:00 aamu | Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 16g | 43.2kcal | 4.8g 19kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 2.7g 24kcal 56% |
| 07.09.2009 maanantai | 08:00:00 aamu | Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 20g | 18kcal | 2.8g 11kcal 62% | 0.8g 3kcal 18% | 0.4g 4kcal 20% |
| 07.09.2009 maanantai | 08:00:00 aamu | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 07.09.2009 maanantai | 08:00:00 aamu | Prinssinakki saarioinen | 80g | 192kcal | 10.4g 42kcal 21% | 6.4g 26kcal 13% | 14.4g 130kcal 66% |
| 07.09.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Kananmuna, keitetty (Fineli) | 25g | 35.7kcal | 3.1g 13kcal 35% | 0.1g 0kcal 1% | 2.6g 23kcal 64% |
| 07.09.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 150g | 19.5kcal | 1g 4kcal 22% | 3.2g 13kcal 65% | 0.3g 3kcal 14% |
| 07.09.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % (Fineli) | 200g | 250.2kcal | 42g 168kcal 68% | 0g 0kcal 0% | 9g 81kcal 33% |
| 07.09.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Vesi, vesijohtovesi (Fineli) | 300g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 07.09.2009 maanantai | 14:00:00 päivä | Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 150g | 102kcal | 18.3g 73kcal 74% | 5.9g 23kcal 24% | 0.3g 3kcal 3% |
| 07.09.2009 maanantai | 14:00:00 päivä | FAST Whey3, suklaanmakuinen | 30g | 120kcal | 23.4g 94kcal 78% | 1.3g 5kcal 4% | 2.3g 21kcal 18% |
| 07.09.2009 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Broilerin siipi, nahkoineen (Fineli) | 150g | 323.6kcal | 27.5g 110kcal 34% | 0g 0kcal 0% | 24g 216kcal 66% |
| Virheprosentti 0.8% Laskettu kokonaisenergia 1259.8kcal Erotus 10.1kcal Kuituja 8.4g | 1505g | 1269.8kcal | 140.6g 562kcal 45% | 45.3g 181kcal 14% | 57.4g 516kcal 41% | ||