KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
10.11.2009 tiistai	08:00:00 aamu	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	20g	4.1kcal	0.1g 0kcal 12%	0.8g 3kcal 75%	0.1g 1kcal 13%
10.11.2009 tiistai	08:00:00 aamu	Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho (Fineli)	50g	116.5kcal	3.6g 14kcal 13%	20g 80kcal 72%	1.9g 17kcal 16%
10.11.2009 tiistai	08:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
10.11.2009 tiistai	08:00:00 aamu	Kalkkunaleike, HK (1 siivu)	20g	18kcal	2.8g 11kcal 62%	0.8g 3kcal 18%	0.4g 4kcal 20%
10.11.2009 tiistai	08:00:00 aamu	Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti (Fineli)	15g	2kcal	0.2g 1kcal 44%	0.1g 1kcal 38%	0g 0kcal 18%
10.11.2009 tiistai	08:00:00 aamu	Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g	200g	45kcal	0.6g 2kcal 5%	11g 44kcal 85%	0.6g 5kcal 10%
10.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta	100g	13kcal	0.7g 3kcal 22%	2.1g 8kcal 65%	0.2g 2kcal 14%
10.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Lampaanpaisti (Fineli)	150g	282kcal	28.6g 114kcal 40%	0g 0kcal 0%	18.8g 169kcal 60%
10.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Peruna, keskikokoinen 60g	60g	36kcal	0.9g 4kcal 10%	7.8g 31kcal 88%	0.1g 1kcal 2%
10.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Leipä, sekaleipä, Oululainen	66g	158.4kcal	6.1g 25kcal 16%	29.7g 119kcal 76%	1.5g 13kcal 8%
10.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	62.5g	35kcal	5.3g 21kcal 61%	3.1g 13kcal 36%	0.1g 1kcal 3%
10.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Flora Vanilla 12%	25g	47.5kcal	1.1g 5kcal 10%	4g 16kcal 34%	3g 27kcal 57%
10.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Sokeri	12.5g	50.7kcal	0g 0kcal 0%	12.5g 50kcal 100%	0g 0kcal 0%
10.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Mustaherukka	50g	20.5kcal	0.5g 2kcal 13%	3.5g 14kcal 88%	0g 0kcal 0%
10.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	600g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
10.11.2009 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Kalkkunafile paistettu	200g	376kcal	61.6g 246kcal 66%	0.2g 1kcal 0%	14.2g 128kcal 34%
10.11.2009 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Maissinjyvä, keitetty, suolaton (Fineli)	100g	136.5kcal	2.7g 11kcal 8%	24.3g 97kcal 76%	2.3g 21kcal 16%
10.11.2009 tiistai	20:00:00 ilta	Mandariini kuorittu (Fineli)	160g	72.3kcal	0.8g 3kcal 5%	13.3g 53kcal 88%	0.5g 4kcal 7%
Virheprosentti 1.8% Laskettu kokonaisenergia 1400.8kcal Erotus 26.2kcal Kuituja 16.6g			2091g	1427kcal	116.9g 468kcal 33%	134.4g 538kcal 38%	44g 396kcal 28%