| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 02.11.2009 maanantai | 06:00:00 aamu | Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 250g | 170kcal | 30.5g 122kcal 74% | 9.8g 39kcal 24% | 0.5g 5kcal 3% |
| 02.11.2009 maanantai | 06:00:00 aamu | Elovena puuro 1 annos (40g hiutaleita) | 40g | 136kcal | 5.6g 22kcal 17% | 22.4g 90kcal 66% | 2.7g 24kcal 18% |
| 02.11.2009 maanantai | 06:00:00 aamu | Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 60g | 41.4kcal | 0.2g 1kcal 3% | 9.3g 37kcal 96% | 0.1g 1kcal 1% |
| 02.11.2009 maanantai | 06:00:00 aamu | CLA kapseli 2kpl 3g | 1.5g | 13.5kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 1.5g 14kcal 100% |
| 02.11.2009 maanantai | 06:00:00 aamu | Kalaöljykapseli omega 3 (Vitaplex), annos 1g | 1g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 100% |
| 02.11.2009 maanantai | 06:00:00 aamu | Pellavansiemenrouhe,Risetti | 10g | 50kcal | 2.5g 10kcal 20% | 3.3g 13kcal 27% | 2.9g 26kcal 53% |
| 02.11.2009 maanantai | 07:00:00 aamu | Maitokahvi rasvaton maito, annos 200g | 200g | 26kcal | 3.1g 12kcal 51% | 3g 12kcal 49% | 0g 0kcal 0% |
| 02.11.2009 maanantai | 09:00:00 aamu | Pommerinpalat, annos 70g (1 puolikas) | 70g | 168kcal | 5.1g 20kcal 12% | 34.3g 137kcal 83% | 0.9g 8kcal 5% |
| 02.11.2009 maanantai | 09:00:00 aamu | Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g | 10g | 32kcal | 0g 0kcal 0% | 0.3g 1kcal 3% | 3.8g 34kcal 97% |
| 02.11.2009 maanantai | 09:00:00 aamu | Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 16g | 62.4kcal | 3.8g 15kcal 24% | 0g 0kcal 0% | 5.3g 48kcal 76% |
| 02.11.2009 maanantai | 09:00:00 aamu | Ohuen ohut keittokinkkuleike (Atria), annos 14g | 28g | 25.2kcal | 4.8g 19kcal 74% | 0.3g 1kcal 5% | 0.6g 6kcal 22% |
| 02.11.2009 maanantai | 09:00:00 aamu | Maitokahvi rasvaton maito, annos 200g | 200g | 26kcal | 3.1g 12kcal 51% | 3g 12kcal 49% | 0g 0kcal 0% |
| 02.11.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Pippurista naudanlihakastiketta (Amica), annos 100g | 150g | 148.5kcal | 21.3g 85kcal 56% | 6.5g 26kcal 17% | 4.5g 41kcal 27% |
| 02.11.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Peruna, keskikokoinen 60g | 120g | 72kcal | 1.8g 7kcal 10% | 15.6g 62kcal 88% | 0.1g 1kcal 2% |
| 02.11.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Maito, Kevyt | 200g | 92kcal | 6.4g 26kcal 28% | 9.6g 38kcal 42% | 3g 27kcal 30% |
| 02.11.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Ruisleipä, perinteinen, vesi, ruisjauho (Fineli) | 50g | 112.5kcal | 3.4g 13kcal 13% | 20.4g 81kcal 81% | 0.7g 6kcal 6% |
| 02.11.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Voilevi normaalisuolainen 40% 10g | 10g | 40kcal | 0.7g 3kcal 7% | 0.2g 1kcal 2% | 4g 36kcal 91% |
| 02.11.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Pellavansiemen Risenta 1rkl=n. 10g | 10g | 37.4kcal | 2.3g 9kcal 25% | 0g 0kcal 0% | 3.1g 28kcal 75% |
| 02.11.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | CLA kapseli 2kpl 3g | 1.5g | 13.5kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 1.5g 14kcal 100% |
| 02.11.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Omenakiisseli (amica) (Amica), annos 100g | 100g | 69kcal | 0.1g 0kcal 1% | 16.7g 67kcal 99% | 0g 0kcal 0% |
| 02.11.2009 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Porkkanaraaste 200g | 150g | 40.5kcal | 0.9g 4kcal 9% | 8g 32kcal 84% | 0.3g 3kcal 7% |
| 02.11.2009 maanantai | 14:00:00 päivä | Maitokahvi rasvaton maito, annos 200g | 200g | 26kcal | 3.1g 12kcal 51% | 3g 12kcal 49% | 0g 0kcal 0% |
| 02.11.2009 maanantai | 14:00:00 päivä | Pommerinpalat, annos 70g (1 puolikas) | 70g | 168kcal | 5.1g 20kcal 12% | 34.3g 137kcal 83% | 0.9g 8kcal 5% |
| 02.11.2009 maanantai | 14:00:00 päivä | Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g | 10g | 32kcal | 0g 0kcal 0% | 0.3g 1kcal 3% | 3.8g 34kcal 97% |
| 02.11.2009 maanantai | 14:00:00 päivä | Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 16g | 62.4kcal | 3.8g 15kcal 24% | 0g 0kcal 0% | 5.3g 48kcal 76% |
| 02.11.2009 maanantai | 14:00:00 päivä | Ohuen ohut keittokinkkuleike (Atria), annos 14g | 28g | 25.2kcal | 4.8g 19kcal 74% | 0.3g 1kcal 5% | 0.6g 6kcal 22% |
| 02.11.2009 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | After palautusjuoma (Leader), annos 80g | 80g | 285.6kcal | 36.8g 147kcal 52% | 33.6g 134kcal 47% | 0.4g 4kcal 1% |
| 02.11.2009 maanantai | 17:45:00 iltapäivä | Kurkku (Fineli) | 201g | 22kcal | 1.1g 5kcal 26% | 2.8g 11kcal 64% | 0.2g 2kcal 10% |
| 02.11.2009 maanantai | 17:45:00 iltapäivä | Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 94g | 19.1kcal | 0.6g 2kcal 12% | 3.6g 14kcal 75% | 0.3g 3kcal 13% |
| 02.11.2009 maanantai | 17:45:00 iltapäivä | Paprika keltainen (Fineli) | 108g | 32.5kcal | 1g 4kcal 15% | 5.5g 22kcal 79% | 0.2g 2kcal 7% |
| 02.11.2009 maanantai | 17:45:00 iltapäivä | Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 76g | 52.4kcal | 0.3g 1kcal 3% | 11.8g 47kcal 96% | 0.1g 1kcal 1% |
| 02.11.2009 maanantai | 17:45:00 iltapäivä | CLA kapseli 2kpl 3g | 1.5g | 13.5kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 1.5g 14kcal 100% |
| 02.11.2009 maanantai | 17:45:00 iltapäivä | Feta, Milbona (Lidl) | 65g | 172.3kcal | 12.4g 49kcal 29% | 0g 0kcal 0% | 13.7g 123kcal 71% |
| 02.11.2009 maanantai | 17:45:00 iltapäivä | Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 8g | 72kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 8g 72kcal 100% |
| 02.11.2009 maanantai | 17:45:00 iltapäivä | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 189g | 62.4kcal | 6.2g 25kcal 40% | 9.3g 37kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 02.11.2009 maanantai | 20:45:00 ilta | Porkkana, keskikokoinen 65g | 172g | 48.2kcal | 1g 4kcal 9% | 10.2g 41kcal 85% | 0.3g 3kcal 6% |
| 02.11.2009 maanantai | 20:45:00 ilta | Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 150g | 150kcal | 34.5g 138kcal 95% | 0g 0kcal 0% | 0.8g 7kcal 5% |
| Virheprosentti 1.6% Laskettu kokonaisenergia 2577.6kcal Erotus 41.8kcal Kuituja 37.7g | 3146.5g | 2619.4kcal | 206.3g 825kcal 32% | 277.2g 1109kcal 43% | 71.5g 643kcal 25% | ||