KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
03.11.2009 tiistai	05:50:00 aamuyö	Elovena puuro 1 annos (40g hiutaleita)	41g	139.4kcal	5.7g 23kcal 17%	23g 92kcal 66%	2.7g 25kcal 18%
03.11.2009 tiistai	05:50:00 aamuyö	Pellavansiemenrouhe,Risetti	11g	55kcal	2.7g 11kcal 20%	3.7g 15kcal 27%	3.2g 29kcal 53%
03.11.2009 tiistai	05:50:00 aamuyö	Maitorahka (Milbona) 250 g purkki	218g	148.2kcal	26.6g 106kcal 74%	8.5g 34kcal 24%	0.4g 4kcal 3%
03.11.2009 tiistai	05:50:00 aamuyö	Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g	101g	69.7kcal	0.4g 2kcal 3%	15.7g 63kcal 96%	0.1g 1kcal 1%
03.11.2009 tiistai	05:50:00 aamuyö	CLA kapseli 2kpl 3g	1.5g	13.5kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	1.5g 14kcal 100%
03.11.2009 tiistai	05:50:00 aamuyö	Kalaöljykapseli omega 3 (Vitaplex), annos 1g	1g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 100%
03.11.2009 tiistai	06:50:00 aamu	Maitokahvi rasvaton maito, annos 200g	200g	26kcal	3.1g 12kcal 51%	3g 12kcal 49%	0g 0kcal 0%
03.11.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	57.5g	147.2kcal	5.3g 21kcal 16%	26.5g 106kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
03.11.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g	14g	44.8kcal	0g 0kcal 0%	0.4g 2kcal 3%	5.3g 48kcal 97%
03.11.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Ohuen ohut keittokinkkuleike (Atria), annos 14g	28.5g	25.7kcal	4.8g 19kcal 74%	0.3g 1kcal 5%	0.6g 6kcal 22%
03.11.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)	21.5g	58.1kcal	6.5g 26kcal 44%	0g 0kcal 0%	3.7g 33kcal 56%
03.11.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Maitokahvi rasvaton maito, annos 200g	200g	26kcal	3.1g 12kcal 51%	3g 12kcal 49%	0g 0kcal 0%
03.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Maito, Kevyt	200g	92kcal	6.4g 26kcal 28%	9.6g 38kcal 42%	3g 27kcal 30%
03.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Porkkanaraaste 200g	100g	27kcal	0.6g 2kcal 9%	5.3g 21kcal 84%	0.2g 2kcal 7%
03.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Kurkku (Fineli)	100g	10.9kcal	0.6g 2kcal 26%	1.4g 6kcal 64%	0.1g 1kcal 10%
03.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Retiisi (Fineli)	30g	5.3kcal	0.4g 2kcal 40%	0.6g 2kcal 54%	0g 0kcal 6%
03.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Lohikiusaus vain ravintoarvot (Fazer amica), annos 100g	250g	297.5kcal	11.8g 47kcal 16%	33g 132kcal 45%	13g 117kcal 40%
03.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Ruisleipä, perinteinen, vesi, ruisjauho (Fineli)	58g	130.5kcal	3.9g 16kcal 13%	23.6g 94kcal 81%	0.8g 7kcal 6%
03.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Voilevi normaalisuolainen 40% 10g	14g	56kcal	1g 4kcal 7%	0.3g 1kcal 2%	5.6g 50kcal 91%
03.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Pellavansiemen Risenta 1rkl=n. 10g	10g	37.4kcal	2.3g 9kcal 25%	0g 0kcal 0%	3.1g 28kcal 75%
03.11.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Karpalovaahtoa (amica) (Amica), annos 100g	100g	144kcal	3.8g 15kcal 11%	22.7g 91kcal 63%	4.2g 38kcal 26%
03.11.2009 tiistai	11:30:00 aamupäivä	CLA kapseli 2kpl 3g	1.5g	13.5kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	1.5g 14kcal 100%
03.11.2009 tiistai	11:30:00 aamupäivä	Maitokahvi rasvaton maito, annos 200g	200g	26kcal	3.1g 12kcal 51%	3g 12kcal 49%	0g 0kcal 0%
03.11.2009 tiistai	14:00:00 päivä	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	58g	148.5kcal	5.4g 22kcal 16%	26.7g 107kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
03.11.2009 tiistai	14:00:00 päivä	Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g	14g	44.8kcal	0g 0kcal 0%	0.4g 2kcal 3%	5.3g 48kcal 97%
03.11.2009 tiistai	14:00:00 päivä	Ohuen ohut keittokinkkuleike (Atria), annos 14g	29g	26.1kcal	4.9g 20kcal 74%	0.3g 1kcal 5%	0.6g 6kcal 22%
03.11.2009 tiistai	14:00:00 päivä	Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)	22g	59.4kcal	6.6g 26kcal 44%	0g 0kcal 0%	3.7g 34kcal 56%
03.11.2009 tiistai	14:00:00 päivä	Maitokahvi rasvaton maito, annos 200g	200g	26kcal	3.1g 12kcal 51%	3g 12kcal 49%	0g 0kcal 0%
03.11.2009 tiistai	16:50:00 iltapäivä	After palautusjuoma (Leader), annos 80g	82g	292.7kcal	37.7g 151kcal 52%	34.4g 138kcal 47%	0.4g 4kcal 1%
03.11.2009 tiistai	17:25:00 iltapäivä	Kurkku (Fineli)	171g	18.7kcal	1g 4kcal 26%	2.4g 10kcal 64%	0.2g 2kcal 10%
03.11.2009 tiistai	17:25:00 iltapäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	90g	18.3kcal	0.5g 2kcal 12%	3.4g 14kcal 75%	0.3g 2kcal 13%
03.11.2009 tiistai	17:25:00 iltapäivä	Paprika keltainen (Fineli)	119g	35.9kcal	1.1g 4kcal 15%	6.1g 24kcal 79%	0.2g 2kcal 7%
03.11.2009 tiistai	17:25:00 iltapäivä	Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g	81g	55.9kcal	0.3g 1kcal 3%	12.6g 50kcal 96%	0.1g 1kcal 1%
03.11.2009 tiistai	17:25:00 iltapäivä	Feta, Milbona (Lidl)	34g	90.1kcal	6.5g 26kcal 29%	0g 0kcal 0%	7.1g 64kcal 71%
03.11.2009 tiistai	17:25:00 iltapäivä	Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl	9g	81kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	9g 81kcal 100%
03.11.2009 tiistai	17:25:00 iltapäivä	CLA kapseli 2kpl 3g	1.5g	13.5kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	1.5g 14kcal 100%
03.11.2009 tiistai	20:30:00 ilta	Porkkana, keskikokoinen 65g	184g	51.5kcal	1.1g 4kcal 9%	10.9g 44kcal 85%	0.4g 3kcal 6%
03.11.2009 tiistai	20:30:00 ilta	Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk	150g	150kcal	34.5g 138kcal 95%	0g 0kcal 0%	0.8g 7kcal 5%
03.11.2009 tiistai	20:45:00 ilta	Maito, rasvaton (Arla Ingman)	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
03.11.2009 tiistai	20:45:00 ilta	Paprika keltainen (Fineli)	45g	13.6kcal	0.4g 2kcal 15%	2.3g 9kcal 79%	0.1g 1kcal 7%
Virheprosentti 2.5% Laskettu kokonaisenergia 2716.9kcal Erotus 68.7kcal Kuituja 42.4g			3448g	2785.6kcal	201.9g 808kcal 30%	295.8g 1183kcal 44%	80.7g 726kcal 27%