| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 13.01.2012 perjantai | 09:00:00 aamu | Maitorahka pehmeä rasvaton (Valio), annos 250g | 250g | 150kcal | 25g 100kcal 67% | 10.8g 43kcal 29% | 0.8g 7kcal 5% |
| 13.01.2012 perjantai | 09:00:00 aamu | Karppinen vähähiilihydraattinen sekaleipä (Perheleipurit), annos 25g | 25g | 58kcal | 4.7g 19kcal 33% | 3g 12kcal 22% | 2.8g 25kcal 45% |
| 13.01.2012 perjantai | 09:00:00 aamu | Oivariini, 60 (100g) | 5g | 27.5kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0.1g 0kcal 1% | 3g 27kcal 99% |
| 13.01.2012 perjantai | 09:00:00 aamu | Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 10g | 17kcal | 3.1g 12kcal 73% | 0g 0kcal 0% | 0.5g 5kcal 27% |
| 13.01.2012 perjantai | 09:00:00 aamu | Kinkku, Pippurinen ohuen ohuet viipaleet (Snellman) | 10g | 10.5kcal | 1.9g 8kcal 72% | 0g 0kcal 2% | 0.3g 3kcal 26% |
| 13.01.2012 perjantai | 09:00:00 aamu | Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 25g | 5.1kcal | 0.2g 1kcal 12% | 1g 4kcal 75% | 0.1g 1kcal 13% |
| 13.01.2012 perjantai | 09:00:00 aamu | Kurkku (Fineli) | 10g | 1.1kcal | 0.1g 0kcal 26% | 0.1g 1kcal 64% | 0g 0kcal 10% |
| 13.01.2012 perjantai | 09:00:00 aamu | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 13.01.2012 perjantai | 11:00:00 aamupäivä | Chili con carne (Amica), annos 100g | 450g | 445.5kcal | 52.2g 209kcal 47% | 40.9g 164kcal 37% | 8.1g 73kcal 16% |
| 13.01.2012 perjantai | 11:00:00 aamupäivä | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 13.01.2012 perjantai | 11:00:00 aamupäivä | Vesi | 200g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 13.01.2012 perjantai | 11:00:00 aamupäivä | Täysjyväriisi, keitetty, suolaa (Fineli) | 100g | 134kcal | 2.4g 10kcal 8% | 28.5g 114kcal 90% | 0.3g 3kcal 2% |
| 13.01.2012 perjantai | 11:00:00 aamupäivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g 6kcal 22% | 4.2g 17kcal 65% | 0.4g 4kcal 14% |
| 13.01.2012 perjantai | 11:00:00 aamupäivä | Oliiviöljy (Fineli) | 7g | 61.9kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 7g 63kcal 100% |
| 13.01.2012 perjantai | 11:00:00 aamupäivä | Kurpitsansiemenet, kuivattu | 10g | 54.1kcal | 2.5g 10kcal 17% | 1.8g 7kcal 12% | 4.6g 41kcal 71% |
| 13.01.2012 perjantai | 15:00:00 iltapäivä | Naudan paistijauheliha (Atria), annos 400g | 100g | 170kcal | 20g 80kcal 47% | 0g 0kcal 0% | 10g 90kcal 53% |
| 13.01.2012 perjantai | 15:00:00 iltapäivä | Wok Bali (Findus), annos 225g | 100g | 25kcal | 1.5g 6kcal 24% | 4g 16kcal 65% | 0.3g 3kcal 11% |
| 13.01.2012 perjantai | 15:00:00 iltapäivä | Vesi | 200g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 13.01.2012 perjantai | 16:21:20 iltapäivä | Oliiviöljy (Fineli) | 5g | 44.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 5g 45kcal 100% |
| 13.01.2012 perjantai | 17:41:20 iltapäivä | Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 350g | 332.5kcal | 70g 280kcal 84% | 0g 0kcal 0% | 6g 54kcal 16% |
| 13.01.2012 perjantai | 17:41:46 iltapäivä | Wok Bali (Findus), annos 225g | 120g | 30kcal | 1.8g 7kcal 24% | 4.8g 19kcal 65% | 0.4g 3kcal 11% |
| 13.01.2012 perjantai | 17:42:42 iltapäivä | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 13.01.2012 perjantai | 21:30:00 ilta | Star nutrition whey-80, 35g | 40g | 168kcal | 32g 128kcal 81% | 2g 8kcal 5% | 2.4g 22kcal 14% |
| 13.01.2012 perjantai | 21:30:00 ilta | Carboflex pure (Star nutrition), annos 30g | 40g | 152kcal | 0g 0kcal 0% | 38g 152kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 13.01.2012 perjantai | 22:29:00 ilta | Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 100g | 95kcal | 20g 80kcal 84% | 0g 0kcal 0% | 1.7g 15kcal 16% |
| 13.01.2012 perjantai | 22:29:44 ilta | Vesi | 500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| Virheprosentti 0.7% Laskettu kokonaisenergia 2059.1kcal Erotus 14.2kcal Kuituja 14.2g | 4057g | 2073.4kcal | 245.3g 981kcal 48% | 149g 596kcal 29% | 53.5g 482kcal 23% | ||