KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
03.12.2013 tiistai	06:30:00 aamu	Kaurahiutale (Fineli)	40g	149.7kcal	5.8g 23kcal 17%	22.8g 91kcal 65%	2.9g 26kcal 19%
03.12.2013 tiistai	06:30:00 aamu	Mansikka (Fineli)	60g	27.9kcal	0.3g 1kcal 5%	5g 20kcal 90%	0.1g 1kcal 5%
03.12.2013 tiistai	06:30:00 aamu	Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)	140g	98kcal	21g 84kcal 85%	2.8g 11kcal 11%	0.4g 4kcal 4%
03.12.2013 tiistai	06:30:00 aamu	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
03.12.2013 tiistai	06:30:00 aamu	Luomu vehnälese, Liperin mylly	11g	14.6kcal	1.7g 7kcal 41%	1g 4kcal 25%	0.6g 5kcal 34%
03.12.2013 tiistai	06:45:00 aamu	Recovery (Mass), annos 100g	60g	226.8kcal	24g 96kcal 42%	28.8g 115kcal 51%	1.7g 16kcal 7%
03.12.2013 tiistai	09:00:00 aamu	ProFX lo-carb Pähkinä-Nougat	60g	222kcal	30g 120kcal 55%	12.6g 50kcal 23%	5.4g 49kcal 22%
03.12.2013 tiistai	10:30:00 aamupäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	300g	39kcal	2.1g 8kcal 22%	6.3g 25kcal 65%	0.6g 5kcal 14%
03.12.2013 tiistai	10:30:00 aamupäivä	Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g	70g	50.4kcal	9.8g 39kcal 77%	2.5g 10kcal 19%	0.2g 2kcal 4%
03.12.2013 tiistai	10:30:00 aamupäivä	Broilerin paistipala (Atria), annos 1000g	150g	315kcal	21g 84kcal 27%	5.7g 23kcal 7%	22.5g 203kcal 66%
03.12.2013 tiistai	10:30:00 aamupäivä	Cashewpähkinä (Fineli)	20g	114.8kcal	4g 16kcal 14%	3.8g 15kcal 13%	9.3g 83kcal 73%
03.12.2013 tiistai	13:00:00 päivä	ProFX lo-carb Pähkinä-Nougat	60g	222kcal	30g 120kcal 55%	12.6g 50kcal 23%	5.4g 49kcal 22%
03.12.2013 tiistai	16:19:00 iltapäivä	Kinkkukiusaus (itse tehty)	250g	185kcal	10.8g 43kcal 21%	30g 120kcal 58%	5g 45kcal 22%
03.12.2013 tiistai	16:19:00 iltapäivä	Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g	70g	50.4kcal	9.8g 39kcal 77%	2.5g 10kcal 19%	0.2g 2kcal 4%
03.12.2013 tiistai	16:19:14 iltapäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	250g	82.5kcal	8.3g 33kcal 40%	12.3g 49kcal 60%	0g 0kcal 0%
03.12.2013 tiistai	21:00:00 ilta	Maustamaton rasvaton rahka (Xtra), annos 200g	250g	150kcal	25g 100kcal 68%	10g 40kcal 27%	0.8g 7kcal 5%
03.12.2013 tiistai	21:00:00 ilta	Mansikka (Fineli)	60g	27.9kcal	0.3g 1kcal 5%	5g 20kcal 90%	0.1g 1kcal 5%
03.12.2013 tiistai	21:00:00 ilta	Luomu vehnälese, Liperin mylly	10g	13.3kcal	1.5g 6kcal 41%	0.9g 4kcal 25%	0.6g 5kcal 34%
03.12.2013 tiistai	21:00:00 ilta	Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g	50g	36kcal	7g 28kcal 77%	1.8g 7kcal 19%	0.2g 1kcal 4%
Virheprosentti 0.4% Laskettu kokonaisenergia 2017.6kcal Erotus 7.8kcal Kuituja 17.3g			2411g	2025.4kcal	212.3g 849kcal 42%	166.2g 665kcal 33%	56g 504kcal 25%