KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
20.07.2009 maanantai	06:30:00 aamu	Kaurahiutaleet, Myllyn paras pikakaura+kuitu 100g	30g	100.5kcal	4.9g 19kcal 19%	15g 60kcal 60%	2.3g 21kcal 21%
20.07.2009 maanantai	06:30:00 aamu	Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%	5g	12.5kcal	0.7g 3kcal 37%	0.6g 2kcal 29%	0.3g 3kcal 34%
20.07.2009 maanantai	06:30:00 aamu	Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug (Fineli)	150g	50.8kcal	4.6g 18kcal 37%	7.4g 29kcal 60%	0.2g 1kcal 3%
20.07.2009 maanantai	09:00:00 aamu	Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen (Fineli)	80g	31.2kcal	0.8g 3kcal 12%	5.4g 22kcal 81%	0.2g 2kcal 7%
20.07.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Perunamuusi	356g	283kcal	5.7g 23kcal 8%	43.1g 172kcal 61%	9.6g 87kcal 31%
20.07.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Porsaanleike, leivittämätön (sodexho)	100g	129kcal	16.7g 67kcal 52%	5.2g 21kcal 16%	4.6g 41kcal 32%
20.07.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Jauhelihapastakastike, annos 200g	150g	161.3kcal	16.5g 66kcal 41%	5.3g 21kcal 13%	8.1g 73kcal 46%
20.07.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Leipä, patonki, vehnä	60g	159kcal	1.9g 7kcal 5%	32.5g 130kcal 81%	2.5g 22kcal 14%
20.07.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Yrttituorejuusto, Eshopper, 125g	40g	120kcal	2.4g 10kcal 8%	1.3g 5kcal 4%	11.8g 106kcal 88%
20.07.2009 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Lohi, uunissa paistettu	50g	117kcal	9.8g 39kcal 36%	0g 0kcal 0%	7.8g 70kcal 64%
20.07.2009 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	50g	6.5kcal	0.4g 1kcal 22%	1.1g 4kcal 65%	0.1g 1kcal 14%
20.07.2009 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä (Fineli)	20g	45.5kcal	2.8g 11kcal 25%	0.3g 1kcal 3%	3.6g 32kcal 72%
20.07.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Aino ihana maitosuklaa (Valio), annos 100g	350g	980kcal	15.4g 62kcal 6%	91g 364kcal 38%	59.5g 536kcal 56%
Virheprosentti 1.8% Laskettu kokonaisenergia 2155.9kcal Erotus 40.3kcal Kuituja 12.8g			1441g	2196.2kcal	82.5g 330kcal 15%	208g 832kcal 39%	110.4g 994kcal 46%