Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Satunnainen blogi / Tuoreet ensin / Vanhat ensin
keskiviikko 10.06.2009
Lenkki noin 10km, alkuun kilsa kävellen
| Lenkki | 1 tunti 15 minuuttia |
| 2818 kcal | Peruskulutus | |
| +808 kcal | Liikunta | |
| 3626 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -350 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3026 kcal | Tavoite | |
| 3276 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +250 kcal | Tavoitteesta | |
| 37 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 09.06.2009
Snatch 16x100 (50+50)
rulla 20+20+15+15+10+10 = 90
lisäksi pitkä tovi saunankunnostushommia maalla
| Kahvakuula harjoittelu | 30 minuuttia |
| 2818 kcal | Peruskulutus | |
| +409 kcal | Liikunta | |
| 3227 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -173 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2627 kcal | Tavoite | |
| 3054 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +427 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 05.06.2009
Flunssa alkaa helpottamaan, vielä pakkolepoa tämä ilta
| 2818 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| 385 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2218 kcal | Tavoite | |
| 3203 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +985 kcal | Tavoitteesta | |
| 48 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 01.06.2009
Flunssaviikko sekä tankkausta kovalla kädellä takana
snatch 20 100 per käsi
penkki 3x12x63
vatsoja
| Kahvakuula harjoittelu | 30 minuuttia |
| 2828 kcal | Peruskulutus | |
| +416 kcal | Liikunta | |
| 3244 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -592 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2644 kcal | Tavoite | |
| 2652 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +8 kcal | Tavoitteesta | |
| 30 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 20.05.2009
| Keilaaminen | 1 tunti |
| 2823 kcal | Peruskulutus | |
| +137 kcal | Liikunta | |
| 2960 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| 508 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2360 kcal | Tavoite | |
| 3468 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +1108 kcal | Tavoitteesta | |
| 37 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 19.05.2009
Lenkki 14,5km, sopiva tahti
bonarina pyykkikoneiden kantoa ja asennusta
5km kävely melkolailla reippahasti
| Kävely 6km/1h | 48 minuuttia |
| Lenkki 14.5km 2000 kcal | 1 tunti 50 minuuttia |
| 2818 kcal | Peruskulutus | |
| +2040 kcal | Liikunta | |
| 4858 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -930 kcal | Toteutunut vaje | |
| 4258 kcal | Tavoite | |
| 3928 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -330 kcal | Tavoitteesta | |
| 60 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 18.05.2009
Tempaus 24, penkki, kapeapenkki, etukyykky, hauiskääntö
| Jumppa 500 kcal | 50 minuuttia |
| 2818 kcal | Peruskulutus | |
| +402 kcal | Liikunta | |
| 3220 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -743 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2620 kcal | Tavoite | |
| 2477 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -143 kcal | Tavoitteesta | |
| 17 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!