Kalorilaskuri

Uni ja lepo

Uni ja lepo

Mihin aikaan kannattaa herätä, jos...
...menen nukkumaan kello ja haluan herätä virkeänä?
 
Mihin aikaan pitää mennä nukkumaan, jos...
...pitää herätä kello ja haluan herätä virkeänä?
Normaalisti nukahtamisviive on n. 5-15 minuuttia, jonka jälkeen vajotaan kevyemmistä syvempiin unitiloihin.
3 tunnin jälkeen unisyklit REM-unen alusta seuraavan REM-vaiheen alkuun kestävät kukin n. 90 minuuttia.
Herääminen kannattaa ajoittaa kevyen unen vaiheeseen, jotta heräisit virkeämpänä. Aikuisen unentarve on noin 7,5 tuntia.