Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
keskiviikko 14.07.2010
| Potkunyrkkeily | 25 minuuttia |
| Kuntosali jalkatreeni + vatsat | 1 tunti |
| 3206 kcal | Peruskulutus | |
| +695 kcal | Liikunta | |
| 3901 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -877 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3401 kcal | Tavoite | |
| 3024 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -377 kcal | Tavoitteesta | |
| 20 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 15.07.2010
| Pyöräily, vauhdikas | 20 minuuttia |
| Jujutsu, perus | 1 tunti 30 minuuttia |
| 3206 kcal | Peruskulutus | |
| +1625 kcal | Liikunta | |
| 4831 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -499 kcal | Toteutunut vaje | |
| 4331 kcal | Tavoite | |
| 4332 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +1 kcal | Tavoitteesta | |
| 27 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 16.07.2010
Kova reeni parempi mieli.
| Käsitreeni | 1 tunti |
| Kuntosali harjoitus, selkä lähes hapoille. | 1 tunti |
| 3206 kcal | Peruskulutus | |
| +1139 kcal | Liikunta | |
| 4345 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -507 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3845 kcal | Tavoite | |
| 3838 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -7 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 17.07.2010
Mättööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
ööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
ööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
ööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
ööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
ööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
ööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
ööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
ööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
ööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
ööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö
öööööööööööööööööööööööööööööööpäivä
| 3206 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -3206 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2706 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2706 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 18.07.2010
| 3206 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -3206 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2706 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2706 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 19.07.2010
Tänää dieetti pyörahti kunnolla käyntiin ja kävin aamul reenaamas rinnan ja olkapäät.
reenin kesto noin 60min
sotilaspenkki: 10x50kg, 10x70kgl, 8x80kg, 6x90kg, 3x100kg
vinopenkki KP: 10x20kg, 10x25kg, 8x27,5kg, 6x30kg
viparit maaten KP: 15kg 3x12
Pystypunnerus KP 10x15kg, 10x20kg, 10x25kg
Vipuvarsikone: 2x6x30kg
viparit sivuilla KP: 3x15kg
| Kuntosali/punttis, perus | 1 tunti |
| 3206 kcal | Peruskulutus | |
| +526 kcal | Liikunta | |
| 3732 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -504 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3232 kcal | Tavoite | |
| 3228 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -4 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 20.07.2010
Tänää kävin vetäsee epäkkäät ja forkut aamulla ja päälle vielä puolen tunnin aerobinen aika nihkeetä oli.
olankohautukset tangolla: 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 8x130kg, 6x140kg, pudotukset KP 10x45kg, 10x35kg, 10x25kg.
Forkut taljassa myötäote: 10x15kg, 10x25kg, 3x35kg
Forkut taljassa myötäote: 10x15kg, 10x25kg, 3x35kg.
Painoa en jaksa pävitellä joka päivä, koska nesteet kun lähtee se heittelee molempiin suuntiin, viikon alussa aina punnitus.
| Kuntosali/punttis, perus | 30 minuuttia |
| Crosstrainer, kohtalaisen raskas | 30 minuuttia |
| 3198 kcal | Peruskulutus | |
| +555 kcal | Liikunta | |
| 3753 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -503 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3253 kcal | Tavoite | |
| 3250 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3 kcal | Tavoitteesta | |
| 15 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit