maanantai 04.01.2010

Tästä se nyt alkaa. Tammikuussa joka toinen, ellei useampi, päättää aloitaa uuden terveellisen, alkoholittoman, läskittömän, sokerittoman, savuttoman, seksittöm... öh? Ei nyt sentään mennä mahdottomuuksiin.
Vertaistukea luulisi siis löytyvän, ainakin ekan kuukauden kestävän alkuhuuman ajan.

En kuvittele että ketään kiinnostaisi , mutta lähinnä itseäni ajatellen kirjaan tähän hieman alkutilannetta ja tavoitteita alkavalle kuuden kuukauden jaksolle:

Aktiivinen saliharjoittelu loppui pari vuotta sitten, ja nämä pari vuotta ovat olleet sekä painon, terveyden että yleisen fiiliksen suhteen melko tuhoisia. Varoittavana esimerkkinä voisin mainita mm.
- Painon nouseminen 64kg:sta pahimmillaan 78kg:een.
- Ryhdin veltostuminen atleettisesta kotimaisesta kurkusta perunasäkiksi ja
- Ulkonäön muuttuminen terhakkaasta banskusta käveleväksi päärynäksi (anteeksi seksistiset viittaukset, Freud istuu olkapäälläni).
- Niska- ja hartiaseudun ongelmien (kipu, särky, jumiutuminen) ilmaantuminen - aiemmin näistä ei ollut tietoakaan. Teen toimistotyötä.
- Yleinen vireä olotila on muuttunut lähes masentuneeksi whatever-filosofian mukaiseksi päivä kerrallaan taapertamiseksi, jossa millään ei ole mitään väliä. Kaikki vituttaa.

Tavoitteena on pyrkiä takaisin lähemmäs tuota 64kg:n painoa - tyytyväinen olisin melkein mihin tahansa alle 70kg:n lukemaan. Vatsaa pienemmäksi, kroppaa atleettisemmaksi ja ryhti sekä yleiskunto normaalin terveen miehen tasolle.

Mahdotonta tuon ei pitäisi olla, tosin nyt kun en iältäni enää ole parikymppinen nuori, painon pudottaminen näyttää olevan jonkin verran ongelmallisempaa kuin ennen. Kokeilen lähinnä uteliaisuuttani ainakin aluksi, tehoaako kalorien laskeminen painonhallinnan kohdalla vai palaanko aemmin hyväksi havaittuun hiilarien karsimiseen.

1. Laquinta sanoi...

Tsemppiä! Samahan se on koska sen alottaa pääasia, että tekee hommasta sen verran tavotteellista ja pitkäjänteistä, ettei tarvi ryhtyä samaan taas muutaman vuoden päästä. Näin kävi allekirjoittaneelle . Ja sitäpaitsi jos sulla on kuitenkin "entisessä

torstai 07.01.2010 klo 19:54

2. Laquinta sanoi...

Elämässä urheilutaustaa, niin sekään puoli ei tule ihan puskan takaa . Itselläni ei ole ollut ongelma liikkua, mutta syödä VAIN sen verran kuin kulutan, liikkumalla paljon luulen, että voin myös syödä mitä vaan.. Sitä tässä opettelen, että mitä

torstai 07.01.2010 klo 19:56

3. Laquinta sanoi...

Oikeesti noin 1700 kaloriin päivässä mahtuu. Tuppaan vähättelevän kaloreita ja suurentelevan liikunan kuluttavuutta...Siihen ainakin tämä laskuri on oiva apu

torstai 07.01.2010 klo 19:58

tiistai 05.01.2010

Viimeöinen unettomuus kostautui kolmituntisilla päikkäreillä, ja salillakäynti jäji sitten tekemättä, kun paikka oli jo menossa kiinni herätessäni. Perkele.

keskiviikko 06.01.2010

Olen jo pari kuukautta vittänyt aikaa salilla pääasiassa Hilavitkuttimessa (crosstrainer), jossa vitkuttaessa menee kätevästi tunti, kun samalla katsoo päivän uutiset tai sopivan hömppäsarjan telkkarista. Kotonani kun töllötintä ei ole, niin melkein mikä tahansa telkusta tuleva ohjelma näyttää kiinnostavalta.

Tänään ajattelin, että on jo kai aika aloittaa lihastreeni. Kiersin läpi itselleni tekemän perusohjelman ja päälle vielä puolen tunnin crossaus. Ruoka maistui.

torstai 07.01.2010

Karvankohottajalihasta myöten joka paikka on niin kipeänä ettei liikkumaan pääse, joten treeni lienee ollut ihan onnistunut. Syytäkin oli, lounastuntisen repsahduksen vuoksi.

Lounastunnilla itsehillintä petti ja ostin jälkiruoaksi McDonaldsin suklaamuffinin. Meinasin persuksilleni lentää sen kaloreita kirjatessa - siinähän tuli tankattua pökköä parin kevytaterian edestä. Ja niin pieni kökkäre kun se olikin.

Päivän kalorit tulee näköjään melko typerillä valinnoilla helposti täyteen ennen aikojaan. Aiemmin olen pudottanut kahteen kertaan noin 10kg vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, jossa syötävien ruokien määrää ei niin tarkkaan tarvinnut kontrolloida, kunhan ne eivät sisältäneet hiilihydraatteja. Tämä kalorien vahtaaminen tuntuu alkajaisiksi paljon hankalammalta - nyt on mahdollista mussuttaa esim. leipää, joka ei edes vie nälkää, vaan aiheuttaa entistä pahemman näläntunteen. Kaipa tässä oppii vielä valikoimaan asioita järkevämminkin.

1. Laquinta sanoi...

Älä muuta sano! Huomasin kans eilen että parilla dominokeksillä ja rivillä suklaata sain päivän kalorit täyteen jo klo 15... siinä sitä sit olis pitäny kärvistellä koko ilta. Pieniä typeriä valintoja oppii kaiketi välttämään kun ne tiedostaa!

perjantai 08.01.2010 klo 08:41

perjantai 08.01.2010

Perjantait on aina katastrofaalisia päiviä; pitkä työpäivä, useimmiten ei ole mitään mahdollisuuksia karata salille illallakaan, ja pakollinen kaloririkas illallinen "sidosryhmän" kanssa. No, ei auta valittaa — sosiaalinen elämä on aina positiivista.

lauantai 09.01.2010

Ylitin itseni ja olin jo aamuyhdeksältä salilla. Tätä ei ole tapahtunut ikinä elämässäni.

Oli sille syykin; viikon aikana aloitettu lihastreeni oli hajottanut paikat niin pahasti, että mikäli aion päästä sängystä ylös vielä sunnuntainakin, on pakko käydä vetreyttämässä paikkoja. Saapahan ainakin mässyttää paremmalla omatunnolla lauantaisen illallisen.

1. Laquinta sanoi...

Näin on; sillä se kipu lähtee millä se on tullutkin! Varmaan hieno tunne löytää itsensä salilta jo aamu ysiltä!!

sunnuntai 10.01.2010 klo 23:22

sunnuntai 10.01.2010

Älä tee mitään järkevää -päivä alkaa olla takana. Lauantai meni ruoansaannin puolesta miinukselle kuten arvata saattoi. Sinänsä syömiset pysyi kohtuudessa, mutta kun hyvän illallisen päälle oli pakko vetää mantelikakkua...

Huomenna on onneksi maanantai, joten uusi ja parempi viikko alkaa. Ei tämä nyt vuoden ekaksi painonhallintaviikoksi sentään ihan persiilleen mennyt.

1. Laquinta sanoi...

Eiks oo kumma juttu, että vaikka/kun on syönyt hyvän illallisen ni miks sitten pitää vielä syödä "mantelikakkua" (voin muuten kuvitella että oli hyvää!!!) tai vastaavaa!? Luulis nimittäin, että kun kupu on ravittu ...

sunnuntai 10.01.2010 klo 23:25

2. Laquinta sanoi...

Niin vois jo hillitä sen mässynkin kohdalla, mutta ei... mä en ainakaan!

sunnuntai 10.01.2010 klo 23:25