Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




keskiviikko 31.03.2010

JEEEEEE!!!! Pohjalukemat :)

spinning40 minuuttia
vatsa-selkäjumppa30 minuuttia

1. Puumjaa sanoi...

Onnea :) . Itse jouduin perumaan jumpan :( ja jäämään kotiin parantelemaan päänsärkyä

keskiviikko 31.03.2010 klo 17:10

[ Katso ruokalista! ]

2128 kcalPeruskulutus
+392 kcalLiikunta
2520 kcalKokonaiskulutus
-1000 kcalTavoitevaje
-961 kcalToteutunut vaje
1520 kcalTavoite
1559 kcalSyöty (Toteutunut)
+39 kcalTavoitteesta
9 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

maanantai 29.03.2010

crossari, sali B1 tunti 18 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2142 kcalPeruskulutus
+491 kcalLiikunta
2633 kcalKokonaiskulutus
-1000 kcalTavoitevaje
-1417 kcalToteutunut vaje
1633 kcalTavoite
1216 kcalSyöty (Toteutunut)
-417 kcalTavoitteesta
18 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

sunnuntai 28.03.2010

[ Katso ruokalista! ]

2142 kcalKokonaiskulutus
-700 kcalTavoitevaje
-730 kcalToteutunut vaje
1442 kcalTavoite
1412 kcalSyöty (Toteutunut)
-30 kcalTavoitteesta
7 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

perjantai 26.03.2010

juoksu, kävely34 minuuttia
kotijumppa59 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2136 kcalPeruskulutus
+518 kcalLiikunta
2654 kcalKokonaiskulutus
-1000 kcalTavoitevaje
-962 kcalToteutunut vaje
1654 kcalTavoite
1692 kcalSyöty (Toteutunut)
+38 kcalTavoitteesta
5 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

torstai 25.03.2010

Kaiken kaikkiaan hyvä päivä :) Paitsi opiskelujen suhteen :D yllätys..

Mutta..
- mies pääsi työhaastatteluun
- salilla oli mukavaa ja painojen määriä on saanut tällä viikolla nostaa :)
- hyvää ruokaa
- mukavat lukemat aamulla vaa'alla, vaikka eilen mässyttelin mäkkärillä ja söin suklaapatukan :D

Huomasin eilen illalla, että tollanen roskaruuan (hampparit ja suklaa) mässyttäminen sai minut himoitsemaan vaan lisää ja lisää. Koko illan oli sellainen olo, että lisää evästä mulle nyt heti!

sali B, crossari1 tunti 20 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2136 kcalPeruskulutus
+443 kcalLiikunta
2579 kcalKokonaiskulutus
-1000 kcalTavoitevaje
-1125 kcalToteutunut vaje
1579 kcalTavoite
1454 kcalSyöty (Toteutunut)
-125 kcalTavoitteesta
10 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 24.03.2010

Äkkiä lähti kyllä noi viikonlopusta tulleet pompsahdukset :)

Viime keväänä/kesänä laihduttaminen perustui oikeastaan vain ruokavalion muutokseen ja suureen vajeeseen. Paino lähti nopeasti ja ei siitä kaikki myöskään tullut takaisin, vaikka syksyllä en panostanut tähän urakkaan ollenkaan. Nyt paino heilahtelee, mutta johtunee liikunnasta. Useamman peräkkäisen salipäivän jälkeen on varmasti joka paikka turvoksissa :D Epätoivon hetkillä ja nopean painonpudotuksen toivomisen keskellä toki tulee mieleen, että lopetan liikunnan ja näännytän itteni hoikemmaksi. Mutta.. onneksi edes sen verran on järkeä päässä, että en ole siihen ryhtynyt. Vajeet ovat toki suuret, mutta pyrin syömään 1500 kcal päivässä ja jos mieli tekee niin menkööt enempikin. Olen kuitenkin huomannut, etten tarvitse enempää. Jaksan hyvin, eikä nälkä vaivaa. Toki voi olla, että jossain vaiheessa pienennän vajetta, mutta tällä hetkellä tämä tuntuu hyvältä.

Tänään alkaa kasvisten ja hedelmien pakkosyöttö :D Ei meinaa millään maistua, mutta pakko niitä on ruveta mussuttamaan, joten lähdetään pienestä määrästä ja lisäillään siitä sitten.

sali A, kävely, crossari1 tunti 18 minuuttia
kävely32 minuuttia

1. Aino64 sanoi...

Sinulla onkin jo hienot pudotuslukemat :)
Syö ne kasvikset tsatsikin kanssa, jos sattuu olemaan sinun herkkua :)


keskiviikko 24.03.2010 klo 13:38

2. Puumjaa sanoi...

Olen itse huomannut myös sen, että rankkojen liikuntapäivien jälkeen paino saattaa hetkellisesti vain nousta kunnes se taas sitten yhtä-äkkiä pompsahtaa alaspäin. Olen myös ollut huomaavinani itselläni sen, että "paras"

keskiviikko 24.03.2010 klo 22:29

3. Puumjaa sanoi...

On syödä aika epätasaisesti - siis niin, että eri päivinä syödyt kalorimäärät ja vajeet heittelehtivät. Olevinaan nuiden mässypäivien jälkeen paino aina heilahtaa helpommin alaspäin sitten kun palaa ruotuun, liikuntaan ja tiukempaan syömiseen

keskiviikko 24.03.2010 klo 22:30

[ Katso ruokalista! ]

2138 kcalPeruskulutus
+635 kcalLiikunta
2773 kcalKokonaiskulutus
-1000 kcalTavoitevaje
-1194 kcalToteutunut vaje
1773 kcalTavoite
1579 kcalSyöty (Toteutunut)
-194 kcalTavoitteesta
6 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 23.03.2010

La, su ja ma liikuntataukoa. Ja kylläpäs oli vetreämpi olo salilla tänään, mitä viime viikolla :) Lepo teki siis ilmeisesti hyvää.

Mukavalta tuntui, kun sai lisätä punttien kilomääriä useammassa laitteessa/liikkeessä :) Edistystä!

Vaaka itseasiassa näytti alle 98kg, mutta en uskonut sitä :D

sali AB, kävely2 tuntia 22 minuuttia

1. Puumjaa sanoi...

Uskonpuutetta näemmä ilmassa :) . Tuo lepo on kyllä yllättävänkin tärkeää. Itsellä tahtoo olla se vika, että en malta pitää riittävästi aina lepopäiviä rankemman liikunnan välissä.

tiistai 23.03.2010 klo 18:56

[ Katso ruokalista! ]

2149 kcalPeruskulutus
+646 kcalLiikunta
2795 kcalKokonaiskulutus
-1000 kcalTavoitevaje
-1300 kcalToteutunut vaje
1795 kcalTavoite
1495 kcalSyöty (Toteutunut)
-300 kcalTavoitteesta
2 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit?n=heidik80