Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
perjantai 28.06.2013
Ruokailut muuten ok- lounas sushit tuli syötyä 
Salilla rinta-ojentajat ja aerobista alkuun.
| sali+ 20 min juoksu | 1 tunti |
| 1952 kcal | Peruskulutus | |
| +319 kcal | Liikunta | |
| 2271 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -651 kcal | Tavoitevaje | |
| -2271 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1620 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1620 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 26.06.2013
Aivan infernaalinen hiki, tänään Zumba ja pyöräily salille.
Ei vielä SD- ruokia, nyt ei ehdi.. tekosyy.. mutta yritetään huomenna. Perusruokavalio siis...
| zumba ja pyöräily 5 km | 1 tunti 24 minuuttia |
| Pyöräily, rauhallinen | 14 minuuttia |
| 1960 kcal | Peruskulutus | |
| +581 kcal | Liikunta | |
| 2541 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -670 kcal | Tavoitevaje | |
| -1825 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1871 kcal | Tavoite | |
| 716 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1155 kcal | Tavoitteesta | |
| 7 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 24.06.2013
Liikunta muuttui salista juoksulenkkiin, 35 min noin 5 km. Jalkoihin sattuu, penikat vaivaa. .puserretaan silti..
Salille pitäisi mennä huomenna, ihan pakko!
Paino oli jossain kummissa lukemissa, mutta ei sen väliä. Katsotaan mitä se on loppuviikosta. SD ei alkanut hyvin, huomenna olkoon pv 1. Ei saisi kyllä antaa ulkolounaiden viedä mennessään 
| Juoksumatto 256 kcal/30 min | 35 minuuttia |
| 1982 kcal | Peruskulutus | |
| +254 kcal | Liikunta | |
| 2236 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -730 kcal | Tavoitevaje | |
| -874 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1506 kcal | Tavoite | |
| 1362 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -144 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 23.06.2013
Yritetään taas tätä ruokien kirjaamista ja vertaistukea
Paino lähtenyt nousemaan, joten nyt siitä otetaan niskalenkki. Suunnitelma A: Superdietti ohjeilla nyt 6 vk ilman armoa, ja katsotaan mikä on tilanne sitten. Tavoitteena edelleen se 15-20 kg:n pudottaminen, eli läskit sulamaan...
Harmillinen takaisku salille mennessäni, kortti ei ottanut ovella toimiakseen ja jäi treenaamatta. Pyöräilin hieman ja tein kuntopiirin kotona. .ei läheskään sama kuin sali, mutta jotain kuitenkin.
Ensi viikon tavoitteena:
Liikunta suunnitelma:
Ma- lenkki 5K (intervallina- suht tyhjä vatsa iltapäivä/ilta)
Ti- sali
Ke- sali ja lenkki (jos superkuuma ulkona teen lenkin salilla), tässä olis Zumbakin l. vaihtoehtona sali ja zumba
To- pyöräily töihin 22 km (tämä vaatii jo sisua)
Pe- pyöräily töistä kotiin, ja sali
La- aamulenkki ja sali
su- aamulenkki
Tästä 2 viikkoa eteenpäin, niin lähdetään koko porukka kuntolomalle kylpylään. Siellä suunnitelmissa urheilla ja ulkoilla viikko täyshoidossa. Sitä ennen olisi mukava saada rutiinia liikuntaan, ja ei haittaa jos uikkarit näyttäisi hiukka paremmalta päällä. Lomaa ei vielä ole, joten aamulla ajoisa töihin ja ajoissa pois
| pyöräily ja kuntopiiri | 50 minuuttia |
| 1960 kcal | Peruskulutus | |
| +204 kcal | Liikunta | |
| 2164 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -652 kcal | Tavoitevaje | |
| -1131 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1512 kcal | Tavoite | |
| 1033 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -479 kcal | Tavoitteesta | |
| 23 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 16.04.2012
Pakko tunnustaa, ei tästä tule mitään ilman vertaistukea. Hitsi kun olen niin laiska kirjottamaan mutta taas yritetään, jotain on tapahtunut l. paino on alle 80, mutta hitaasti.
| Zumba + kävely | 1 tunti 23 minuuttia |
1. Siniiikka sanoi...
Kiitti, Kattis!! Ja nyt on selkäkin on kunnossa!!
maanantai 16.04.2012 klo 21:24
| 1925 kcal | Peruskulutus | |
| +645 kcal | Liikunta | |
| 2570 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -491 kcal | Tavoitevaje | |
| -2570 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2079 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2079 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 20.11.2011
| 1914 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -505 kcal | Tavoitevaje | |
| -1914 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1409 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1409 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 18.11.2011
Viikko meni että hurahti, ei mahdollisuutta liikuntaan. Onneksi sentään paino laskee
| 1920 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -517 kcal | Tavoitevaje | |
| -1920 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1403 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1403 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit