maanantai 27.01.2014

Paino 85,8 kg ja vasistasanaa 60 sek/ puoli. Nyt on voittajaolo!

lauantai 01.02.2014

Paino: 86,4 kg
Rasvaprosentti: 42,8 %
BMI: 30,8

Hindu pushups x5
Kyykyt x 25

lauantai 17.05.2014

Jesh! Salainen kaava on vihdoin löytynyt ja paino tippunut. Uuden vuoden aikaan painoin lähes 88 kiloa - tänään 85,3 kiloa. Pudotus on ollut hidasta, mutta uskoisin sen olevan pysyvää. Meni pitkään löytää sopiva tasapaino että syön ja kuntoilen sopivasti. Että nälkää ei tarvitse kärsiä tai pelätä elimistön menevän säästöliekille tai kilpieauhasen taas sekoavan muutoksista. Niinpä en ole uskaltanut kovin suurta vajetta tehdä ruokavaliolla. Pulmana onkin sitten ollut se, että olen syönyt liikaa. Liian suuria annoksia ja vääränlaista ruokaa: grillikylkeä, broilerinkoipia, valmiiksi marinoituja lihasuikaleita, maustettua maitorahkaa, bulletproof-kahvia.

Fustra-valmentajan kanssa kävimme keskustelun: ei valmiiksi marinoituja tuotteita, ei maustettuja rahkoja tai jugurtteja, kalorit 1700/ vrk tai maksimissaan 1800. Säännöllinen ruokailurytmi 3 h välein ja liikuntaa 6 x viikossa.

Nykyään kuntoilen viikon aikana seuraavasti:
- 2 x fustra-treenit valmentajan kanssa
- 5 pvänä työmatkapyöräily eli 10 x 6 km lenkki mäkisessä maastossa => kotikatkalla on niin isoja mäkiä (esim. 450 m tiukkaa nousua kierteellä), että puuskutan raskaasti ja olen lähellä maksimisykettäni
- päivittäin 15-30 min venyttelyä

Luovuin Profeel-rahkoista, sillä niistä vatsani meni aivan sekaisin. Bulgarianjugurttia vatsa tuntuu sietävän ihan hyvin. Iltapalaksi olen syönyt myös raejuustoa. Ei olisi tullut aikaisemmin mieleenkään! Bulletproof-kahvista eli voilla ja mct-öljyllä maustetusta kahvista olen luopunut, käytän nyt kahvissa mantelimaitoa. Iltapäiväkahvien leivät olen korvannut näkkileivällä. Ja päivällissalaattiin tulee vain 100g lohta, joka näytti aluksi mitättömän pieneltä kökkäreeltä. Mutta kivasti se antaa silti makua ja priteiinia. Salaatinkastikkeeksi riittää 1 tl kurpitsansiemenöljyä ja hieman balsamicoa.

Loppujen lopuksi muutokset ovat olleet pieniä, mutta päässäni isoja. Opettelen myös siihen, että en söisi vain siksi, että on kivaa syödä, koska silloin syön aina yli tarpeen. On myös oleellista keskittyä syömiseen eikä surffata netissä samaan aikaan. Surfatessa tulee syötyä ihan huomaamatta eikä sitä edes huomaa tai tule kylläisyydentunnetta. Hassua.

torstai 22.05.2014

Jesh! Vitsi, tänään riemastuin puntarilla. Mulla on Omronin vaaka, joka mittaa myös rasvaprosentin. Välillä olen tosin epäillyt, että rasvaprosentin mittari ei toimi, sillä se näyttää aina samaa. Vaan ei näytä enää! Tammikuun alusta paino on tippunut vain 2 kiloa 87,5 kg => 85,5 kg. Mutta jesh! Nyt kun liikun päivittäin vähintään tunnin (6 km työmatka pyöräillen + 2 x fustra-treeni), on rasvaprosentti vihdoin lähtenyt laskuun. Tammikuussa se oli 43,2; nyt enää 41,8 %. Jesh! Tajusin, että painoa parempi mittari on rasvaprosentti. Happy happy joy joy!

perjantai 23.05.2014

WTF??? Kun syön vähemmän ja liikun enemmän, paino NOUSEE? Mitä hittoa täällä tapahtuu?

Edit klo 14.30. No niin. Nyt on käyty päivän fustra-treeneissä ja juteltu valmentajan kanssa. Masentava tosiasia on se, että on mahdollista, että paino ei laske. Kilpirauhaslääkitys ei ole kunnossa. Toisaalta mun keho ei kestä annoksen nostamistakaan. Sitä on yritetty useampaankin otteeseen. Seurauksena on se, että ylimääräinen kilpirauhashormoni ei imeydy kudoksiin vaan jää pörräämään verenkiertoon => leposyke nousee yli 120 lyönnin/ minuutti ja sydän meidän räjähtää. Siitä tilasta toipuminen vie useita viikkoja, jopa useita kuukausia. Enää en uskalla kokeilla annoksen nostoa. Niinpä täytyy hyväksyä, että käyn hieman vajaalla. Näin ollen painon tiputtaminen on vaikeaa. Lisävaikeuden tekee se, että lisämunuaisten uupumuksen takia lääkäri on antanut ohjeistuksen, että mun täytyy saada hiilihydraattia vähintään 120 g/ vrk. Tehokkaan painonpudotuksen kannalta taas hiilaria olisi hyvä saada vain 15%, mikä on 255 Kcal eli 64 g. Toisin sanoen mun on saatava hiilaria kaksinkertainen määrä.

No. Faktat on masentavia. Meinasi päästä itku. Panostan aivan sikana laihduttamiseen. Kuntoilen hiki päässä päivittäin ja käyn fustrassa, mistä maksan itseni kipeäksi. Miksi? Paino ei näemmä tule putoamaan, koska kilppari torppaa sen. Olen umpikujassa. Olen yrittänyt laihduttamista niin monta kertaa ennenkin.

No, nyt toisaalta tiedän, että kyse ei ole siitä, että tekisin jotain väärin. Tai olisin tehnyt aikaisemmilla kerralla. Sen sijaan mun vaan täytyy opetella hyväksymään itseni isokokoisena. Se turhauttaa niin, että itkettää. Sillä panostuksella, millä muilla tippuu paino reippaasti, mulla se pysyy ainoastaan ennallaan. Se on tosi epäreilua. Mutta fuck it. Elämä ei ole reilua. Silti harmittaa niin, että itkettää. Tekisi mieli lyödä hanskat tiskiin. Ostaa grillikylkeä, jäätelöä ja vetää pää täyteen. Turhaa. Kaikki on turhaa.

1. Nanette sanoi...

Painokäyrän saa näkymään, kun meet asetuksiin ja laitat painokäyrän julkiseksi, mie oon määrittänyt sinne päivämäärän mistä lähtien käyrä näkyy.
Älä masennu, terveelliseti voi elää, vaikka olisikin painoo liikaa kaikkien normien mukaan, mut so what...itsensä hyväksyminen on kaiken a ja o. Ja jos se paino vaikka alkaisi putoamaan kun ei yritä asiaa niin satasella, koittaisi löytää niitä positiivia asioita (Mie oon paras positiivisuudesta saarnaaja, kun perusluonne on kauheen nega, mutta pikkuhiljaa opeteltava uusia asioita. ) Tsemppiä siulle!

perjantai 23.05.2014 klo 17:55

sunnuntai 25.05.2014

Olipas mielenkiintoinen päivä! 3 h ateriarytmistä ei ollut tietoakaan, mutta so not. Aamulla puuhastelin pihalla ja tein voikukkamehua. Harmikseni naapuri keroi, että kissani ovat käyneet heidän pihallaan ja myllänneet heidän kukkapenkkinsä. Voi itku! Ymmärrettävästi maapurot ovat aika tuohtuneita. Enää ei siis voi pitää kissoja vapaina. Haasteelliseksi tilanteen tekee se, että Trapsu on syntynyt villinä ja elänyt villin vapaata elämää elämänsä endimmäiset 6 kk. Valjaisiin hän ei tottunut viiden vuoden sinnikkään opettelun jälkeenkään.

No mutta onneksi oli ystäväni hoitolan hyvinvointipäivä Riihimäellä. Kävin siellä ohjaamassa naurujoogaa. Samalla kövin ensimmäistä kertaa eläissäni Riihimäellä. Kotiseutumatkailua parhaimmillaan. Ja kun oli niin upea päihä, huvin vuoksi pyöräilin Rikkurilan asemalle ja sieltä kotiin. Paljon mukavampaa viilettää pyörällä kuin istua kuumassa bussissa - ja samalla tuli sivumennen hoidettua päivän kuntoilut.

Mutta nyt nukkumaan. Toivottavasti kisaat tyytyvät uuteen tilanteeseen ja malttavat olla hiljaa, vaikka joutuvatkin olemaan yön sisällä.

maanantai 26.05.2014

Nonni! Paistaa se päivä risukasaankin! Olin jo lyömässä hanskat tiskiin. Sitten päätin ottaa pari päivää lomaa laihduttamisesta. Viikonlopun ajan söin sen mukaan kuin keho ilmoitteli tarpeistaan ja haluistaan. Nautin auringosta, puuhastelin pihalla, ohjasin molempina päivinä naurujoogaa, tapasin Maailma kylässä -festareilla ihanan cupolan soittajan.... Pyöräilin ihan vaan huviksi Tikkurilaan.... Olen ollut todella hyvällä tuulella. Ja nyt se on sitten osoitettu todeksi: hyvä fiilis laihduttaa! Tänään paino 85.1 kg! Ja jalkaan menevät koon 42 housut. Toki tiukkaa tekee ja nappeja laittaessa saa vetää vatsaa sisään. Mutta menee kuitenkin! Nämä ovat olleet kaapissa odottamassa sitä hetkeä, että menevät päälle. Nyt on se hetki!