perjantai 24.04.2009
Ei oo paino tippunut, mutta ei haittaa! Vähän pelkäsin isoakin nousua kun on normaalirytmi ollut kateissa lomautusten, pääsiäisen, pikkuflunssan yms takia. Ihan hyvä näin ja parempaa jatkoa.
Kävin eilen ensimmäisellä pyörälenkillä talven jälkeen ja voi että kun oli kivaa! 15km meni helposti ja siitä innostuneena päätin pyöräillä tänään töihin, vaikka bussikortissa onkin vielä virtaa. Ja kas kun pääsi unohtumaan se tosiasia, että keväällä takamus ei innostu polkupyöräilystä vaikka kuinka olisi spinnissä käynyt... Hivenen oli tuskainen matka, mutta sinnikkäästi pääsin perille. Kunpa pääsee sitten vielä kotiin iltapäivällä.. Viikonlopun olen taas pyöräilemättä (ehkä jopa melkein liikkumatta) jos vaikka ensi viikolla my ass olisi tottunut uuteen rasitukseen.
Mut hei MM-kiekko alkaa, jee! ja vappu tulee ja kesä tulee ja
Bodypump + pyöräily kotoo töihin 450 kcal | 1 tunti 10 minuuttia |
1847 kcal | Peruskulutus | |
+360 kcal | Liikunta | |
2207 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-1255 kcal | Toteutunut vaje | |
1707 kcal | Tavoite | |
952 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-755 kcal | Tavoitteesta | |
17 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
perjantai 27.03.2009
Melkoista laiskottelua koko viikko! Ulkona olis ihan mahtava ilma ja meikätyttö se vaan istuu sisällä ja ihmettelee vapaa-aikaansa. Shoppailuun on enin aika mennyt ja sen jälkeen omituisessa asuntonäytössä ja vähän siivotessa. Nyt kampean itseni kävellen salille jotta voi taas viikonlopun vaan levätä. Ehkä lenkille vois yrittää sentään. Ensi viikolla sitten normaalirytmiin kiinni kunhan töihin taas pääsee.
Mulle näköjään toimii toi kiireinen aikataulu parhaiten. Jos ei ole varsinaisesti tekemistä niin osaan kyllä vaan maata ja olla tekemättä mitään ilman kyllästymistä. Työviikkoina sitten taas ensin menee se normipäivä töissä ja siihen päälle/ennen kerkee mainiosti salille. Parempi näin, enemmän sitä toivottavasti töissä on kuin lomautettuna!
Kävely 140 kcal | 30 minuuttia |
Juoksu + salitreeni 520 kcal | 1 tunti |
1844 kcal | Peruskulutus | |
+545 kcal | Liikunta | |
2389 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-1141 kcal | Toteutunut vaje | |
1889 kcal | Tavoite | |
1248 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-641 kcal | Tavoitteesta | |
24 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 25.03.2009
Vihdoin sain tehtyä kaalilaatikkoa, kauan olenkin jo harkinnut kun kaali on niin halpaakin. Vaan ah mitkä ihanat tuoksut oli kämpässä eilen ja nyt kun jääkaappia raottaa ei juuri tee mieli syödä mitään sen kaalinkäryn jälkeen vaan laatikko on kyllä hyvää (onneksi).
Shoppailupäivä tiedossa, jiihaa! Aamu alkoi "lenkillä" (salilla piti juosta matolla kun en uskaltanut ulos lenkille pakkaseen ), ruoaksi taitaa olla tiedossa jotain superterveellistä pizzaa tai vastaavaa.. Onneksi mukaan tuleva kummityttö 10kk saattaa pitää shoppailijat kurissa.
Kävely,kaupoista toiseen | 3 tuntia |
Juoksu 410 kcal | 40 minuuttia |
1844 kcal | Peruskulutus | |
+412 kcal | Liikunta | |
2256 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-90 kcal | Toteutunut vaje | |
1756 kcal | Tavoite | |
2166 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+410 kcal | Tavoitteesta | |
32 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
maanantai 23.03.2009
Ihana mässäilyviikonloppu taas takana Hieman jo alkoi hävettää, kun kaupasta kotiin tuli raahattua niin pullaa, suklaata, jäätelöä, popcornia kuin limppariakin. Jäde ja pullat jäi kyllä syömättä, hurraa!?
Onpa melkoisen kammottava tunne, kun aamupalan ja iltapäivän salitreenin jälkeen pääsen kotiin ja on niin kova nälkä että tekee vaan mieli oksentaa. Huoh. Pakko vetää siihen sitten jotain leipää vaan napaan. Huomenna vois koittaa vaikka syödä ennen kuin on liian myöhäistä..
Juoksu + salitreeni 590 kcal | 1 tunti 12 minuuttia |
1. Katjuska80 sanoi...
Syö nyt hyvä ihminen joku pieni välipala ennen treenejä! Eihän siitä treenistäkään saa kaikkia tehoja irti jos nälkäisenä sinne menee. Eikä tollainen olo ole kivaa
tiistai 24.03.2009 klo 12:38
1845 kcal | Peruskulutus | |
+498 kcal | Liikunta | |
2343 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-362 kcal | Toteutunut vaje | |
1843 kcal | Tavoite | |
1981 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+138 kcal | Tavoitteesta | |
30 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
perjantai 20.03.2009
Lomautukselle lähtö olisi vielä mukavampaa jos ei olis niin ihan niin kauheesti töissä hommaa täksi päiväksi.
Pumppi oli jees, tehot vaan kateissa. Ja jalat alkaa olla aina vaan enemmän hapoilla. Pari päivää lepoa, ohjelmassa siivousta ja ehkä sitä voisi jonkinlaisella lenkillä käydä.
Bodypump 260 kcal | 1 tunti |
1845 kcal | Peruskulutus | |
+183 kcal | Liikunta | |
2028 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-484 kcal | Toteutunut vaje | |
1528 kcal | Tavoite | |
1544 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+16 kcal | Tavoitteesta | |
25 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
torstai 19.03.2009
Aloitan uuden päivän ajoissa, tädillä on nyt sanottavaa.
Löytyykö joukoistanne, siskot ja veljet (no ehkä ennemmin siskoilla voisi tätä olla), kohtalotovereita ihmeellisten mielitekojen maailmassa? Omalla kohdallani tuo mitä tekee mieli muuttuu aina tietyin väliajoin. Onnekseni, kun täällä laskurissa olen, se on harvemmin suklaata tai karkkia tms. Mutta kun keväällä se oli kuivatut pehmeät aprikoosit, hetken päästä viinirypäkeet, muutama viikko sitten appelsiinit ja nyt katkaravut. En mitenkään erityisemmin pidä katkaravuista, mutta nyt on saatava katkarapupastaa! Enkä todellakaan ole edes raskaana.
Onnekseni pekonin vuoro ei ole vielä tullut, metukkaa meneekin sitten viikonlopun juhlapizzan teossa vähän pizzan ohi suoraan suuhun.
---
Jalat alkaa olla vähän hapoilla kuntokuurista (no, edelleenkin vain 1 treeni per päivä, ei sen enempää) ja alkaa tää hyötyliikunnan puoli kärsiä kun en meinaa jaksaa kavuta portaita ylös toimistolle. Se vois se venyttely olla hyvä idea. ja ideaksi on tähän asti jäänyt.
Spinni-kengät lähtee hankintaan kun kerkeis vaan kauppaan saakka. Ensi viikolla on onneksi lomautus ( ) niin kerkee hoitaa omiakin asioita! No, en nyt sano etteikö palkallinen loma olis ollut vielä mukavampaa.
Lounaspuolella olis kauheen kiva kun malttais useamminkin vetää vaan keiton (ja salaatin), eikä siihen päälle vielä varsinaista pääruokaa. Saisko semmosen perus-Amican tänne kylille?? ja tohon ihan viereen, ktos.
Spinning 410 kcal | 45 minuuttia |
1. Katjuska80 sanoi...
Joo, on niitä mielitekoja muillakin Mulla oli yhdessä vaiheessa kamala pullakausi meneillään. Se on onneksi ohi. Nyt just ei taida mitään olla päällä. Mutta aina tasaisin väliajoin tulee ja mulla se on just noi herkkut... suklaa, irtokarkti, pulla...
torstai 19.03.2009 klo 09:37
2. Katjuska80 sanoi...
Tipaton ja herkuton maaliskuu.... :P Joo, pieleen meni heti ekana viikonloppuna treffeillä
torstai 19.03.2009 klo 12:33
1845 kcal | Peruskulutus | |
+352 kcal | Liikunta | |
2197 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-499 kcal | Toteutunut vaje | |
1697 kcal | Tavoite | |
1698 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+1 kcal | Tavoitteesta | |
25 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
maanantai 16.03.2009
Bodypump 390 kcal | 1 tunti |
1845 kcal | Peruskulutus | |
+313 kcal | Liikunta | |
2158 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-547 kcal | Toteutunut vaje | |
1658 kcal | Tavoite | |
1611 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-47 kcal | Tavoitteesta | |
25 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |