torstai 28.07.2011

Palasinpa takaisin kalorilaskuriin, koska viime talven aikana paino lähti taas nousuun. Olin yllättynyt, että tietoni oli edelleen tallessa, vaikka en ole moneen aikaan käynyt täällä.

Masentavaa oli kyllä katsella sitä painoa, johon olin päässyt aijemmin eli 61,7 kg, kun tällä hetkellä painoa on 69,5 kg

Noh, uusi yritys, fiksumpaa ruokavaliota ja paljon liikuntaa, kyllä se taas tästä Nyt ei ole sentään mitään 30 kilon urakkaa edessä.

Painonpudotuksessa minua auttaa paitsi tämä kalorilaskuri, myös HeiaHeia!, jonne päivittelen kaikki liikuntani. Suureksi avuksi on myös karvaiset Personal Trainerini Serene ja Venia

http://www.heiaheia.com/user/anu_kirvesniemi

[KUVA]

perjantai 29.07.2011

Panostamista omaan terveyteen... Sitä tämä taitaa tälläkertaa olla, ei pelkkää painonpudotusta.

"Ryömin" viime maaliskuussa Kymen Aktiivikuntoutukseen, koska minua sattui suunnilleen joka paikkaan. Mulla on jonkun verran tuki- ja liikuntaelin vikoja kertynyt ja painoakin oli sillä hetkellä n. 73 kiloa.

Sain lääkäriltä lähetteen ja kävin sitten 15 kertaa saamassa hoitoja, joka koostui suurimmaksi osaksi selkä- ja niskaklinikan palveluista, mutta myös klassisesta urheiluhieronnasta, nikama- ja nivelkäsittelyistä, sähkö- ja ultraäänihoidoista ja kalevalaisesta jäsenkorjauksesta.

Kaiken tämän jälkeen luonnollinen jatkumo oli jäädä saman firman kuntosalille harjoittelemaan ja minulle tehtiinkin ensin kuukaudeksi hiukan helpompi harjoitusohjelma ja sitten heinäkuun alussa pääsin harjoittelemaan ihan kunnolla.

Jossain vaiheessa tuli myös herääminen siihen asiaan, että kukaan ei voi vaikuttaa hyvinvointiini niin paljon, kuin minä itse ja motivaatio itsensä hoitamiseen ja kehittämiseen kasvoi huomattavasti.

Kun sitten menin hankkimaan sekä sykemittarin, että kävelyä tehostavat iTONE-jalkineet, niin voidaan kai sanoa, että olen hurahtanut uskontoon nimeltä kuntoilu

http://www.aktiivikuntoutus.net/index.php

lauantai 30.07.2011

Se olisi sitten edessä taas oikeanlaisen ruokavalion opettelua. Mulla on hirveitä vaikeuksia saada tuo oikea rasvamäärä. Tiedän, että rasva on tärkeää. Ei pidä laihduttaa itseään tyhmäksi (aivothan on suurimmaksi osaksi rasvaa).

Eilen oli myös hirmuisen kiire päivä ja mulla jäi kaksi ateriaa väliin ihan sen takia. Liekö kiire vai liikunta, mutta sitä ruokahalua ei oikein meinannut sitten edes löytyä

1. Akunttu sanoi...

Onnea kehon muokkaukseen

lauantai 30.07.2011 klo 11:01

sunnuntai 31.07.2011

Voi miten pienestä ihminen voi tulla onnelliseksi

Olen viimepäivinä, varsinkin tuon sykemittarin hankkimisen jälkeen tajunnut, miten huonossa kunnossa todella olen. Tein sykemittarin kuntotestin ja siitä tuli tulokseksi 24, joka kertoo, että olen rapakunnossa (lukemat ovat <24 - >44 väliltä)
[KUVA]

Sykettä on nyt sitten tullut seurailtua ja olen huomannut, ettei tarvitse kummoista ylämäkeä, niin syketaso nousee kolmoseen ja mä puuskutan, kuin höyryveturi. Nyt täytyy siis tähdätä aerobisen kunnon nostamiseen.

Eilen illalla myöhään, kun uni ei tullut, niin ajattelin, että lähden vielä koirien kanssa lenkille. Tarkoitus ei ollut tehdä mitään pitkää lenkkiä, vaan kiertää mäki, jonka vieressä asumme, ympäri. Se on sellanen hyvä lenkki, koska on ylämäkeä ja alamäkeä, niin syketasot todella vaihtelee.

Lenkin "helpon osuuden" kävelin rauhassa ja lämmittelin, kun alkoi sitten se pitkä nousu, kiihdytin tahtia ja kun nousu vaihtui alamäeksi, hölkkäsin. Minua ilahdutti suuresti se, että pysyin hölkkävauhdissa kokonaista 800 metriä. Tiedän, ettei se ole pitkä matka, mutta ei ole kauaa, kun 50 metrin pyrähdys sai minut haukkomaan henkeä, sydämen hankkaamaan ja keuhkoihin kamalan halkeamisen tunteen.

Lenkin jälkeen sykemittari tiesi kertoa seuraavaa:

1) 13:12
2) 05:30
3) 07:12

Syke: keski - 131 bpm, max - 167 bpm
Kalorit: 109 kcal

Keskinopeus 8,81 km/h
Matka: 3.85 km
Kesto: 25 min 54 s

Minä kehityn!! Ihan oikeasti!!

•.¸¸.•´¯`•..•´¯`•.¸¸.•
19:52
Tänää on mun laiskottelupäivä. Anopilla kestit, söin ihanaa mustikkajuustokakkua ja pasteijoita ja muutaman olusenkin aijon kumota

Kalorit menee yli et soi, mutta mä en ole kahteen viikkoon maistanut mitään herkullista, syönyt vaan kevyttä ja lenkkeillyt. Nyt saan vähä antaa periksi Torstain punnituspäivään on aikaa vielä...

maanantai 01.08.2011

Oikein vimpan päälle maanantai...

Nukuin viimeyönä hätiin neljä tuntia ja töissä ja salilla oli sitten sen mukainen, et on valvottu, on syöty kaikkee namii ja ne muutamat oluetkin. Siis ei krapula, mutta raskas ja väsynyt olo (kuka käskee juoda olutta sunnuntaisin )

No ehkä tää olo tästä kohenee, kun saapi vähän sapuskaa. Lenkki koirien kanssa on vielä tekemättä ja se pitäis jaksaa. Saliharkkaan olin oikeastaan aika tyytyväinen, koska sykemittari ilmoitti, että Rasvanpolttokyky ja kunto paranemassa

tiistai 02.08.2011

Olipa jotenkin väsähtänyt koko päivän yleisfiilis... Aivan sellainen olo, että kipeäksi ois tulossa. Nyt ei olis yhtään aikaa sairastaa, tosin eihän se kipeäksi tulo sellaisia kysele...

keskiviikko 03.08.2011

AA (aaargh!!) niinku ahmimispäivä

Mie sorruin syömaan viinerin ja jätskiannoksen. Huomenna on punnituspäivä ja mietin tekisinkö tänään +10 km:n lenkin ja koittaisin pysyä tuossa 69,5 kg lukemassa vai mitä teen. Mulla on namikrapula ja herkkumorkkis...

Noh, tän viikon saldona tulee olemaan varmaan se, että en liho, enkä laihdu. En tiedä, mistä johtuu, mutta nyt on ollut vähä motivaatio hukassa ja se kaiketi "yllytti" syömäänkin enemmän, kuin olisi pitänyt. Tekosyitä kuitenkin ehkä kaikki. Olisi vaan pitänyt sanoa Ei Kiitos! herkuille.

Mietin yhä tätä minun ruokailun järjestämistä. Syön aamuisin vähän ennen viittä. Silloin ei koskaan oikein ole nälkä, mutta kahdeksalta kyllä senkin edestä. Mun ilmeisesti pitäis vähä pidempinä päivinä ottaa myös välipala mukaan sen lounassalaatin kaveriksi, niin ei pääsisi nälkä yllättämään, eikä tulisi näitä "Popsinpa nyt viinerin pahimpaan nälkään"-tsydeemejä.

Onneksi tänään on tiedossa vielä pitkä lenkki koirien kanssa, niin saan ehkä hiukan vielä tasotusta painosodassa...