maanantai 07.08.2006

tiistai 08.08.2006

Päätin ruveta taas tarkkailemaan enemmän syömisiä. Jos sais ihan oikeasti laihduttua muutaman kilon. Vaikka olen kyllä laihtunutkin pari kiloa sitten lopputalven, johtuneeko siitä että olen harrastanut joogaa (vaikka siitäkin tuli kahden kuukauden tauko kun olin Englannissa); en ole kyllä syönyt mitenkään terveellisesti.

Joka tapauksessa, fokus on nyt ehdottomasti kunnon parantamisessa. Joogan harrastus jatkuu ja yritän tällä hetkellä saada käsivarsia parempaan kuntoon käsipainojen, punnertamisen ym. avulla. Tavoitteena olis harjottaa molempia useamman kerran viikossa, jos vain motivaatiota riittää. En tee pakkopullana vaan yritän nyt löytää sen aidon halun liikkua jotta siitä tulisi pysyvä elämäntapa. Muutaman viikon päästä alkaa taas yliopistonkin liikuntaohjelma - toivon mukaan saan sieltä jotain lisää ohjelmaan että ei mene yksitoikkoiseksi.

Niin, tänään en ole tietenkään tehnyt mitään liikuntaa, ollut laiskanlainen päivä. Vaikka siivoilin kyllä keittiötä, hankasin paikkoja aika tehokkaasti. Sitä pitää tehdä enemmänkin tällä viikolla - pitäis pestä ikkunatki. Vois illalla taas telkkaria katsellessa nostella vähän painoja ja punnertaa jotta tulee tälleki päivälle vähän jotain.

torstai 10.08.2006

perjantai 11.08.2006

En ehtiny tänään liikkumaan, jos ei puolentoista tunnin siivoussessiota lasketa liikkumiseksi! En nyt kuitenkaan lisää sitä mihinkään kun muuten istuin pepullani koko päivän. Oli kylläkin äärimmäisen hyvä syy!

En ehtiny ruokiakaan juuri miettiä mutta se tarkoitti tällä kertaa sitä että ei tullut syötyäkään kovin paljon. Eli no harm done, toivon mukaan

lauantai 12.08.2006

Hip hei, hyvä päivä tänään Painoa on tippunu vähän päälle kahdessa viikossa (ja vasta viis päivää sitte aloin taas käyttämään kalorilaskuria) jo yli puolitoista kiloa ja otin tänään mittanauhan esiin ja se näytti ihan ihmeitä! Vyötäröltä lähteny saman parin viikon aikana kolme senttiä, lantiolta viis ja jopa reidestä kolme senttiä! Olin tästä ihan ihmeissäni koska olen nyt laihemmassa kunnossa kuin ainakaan kahteen vuoteen ja tuntuu että en ole edes tehnyt mitään ihmeellistä! Ehkä tämä senttipudotus johtuu osittain siitä että edellisen kerran mittasin juuri kun olin tullut Englannista, ja siellähän oli ihan kauheat helteet melkein koko ajan kun olin siellä. Join kyllä kovasti vettä joka päivä mutta ehkä sitä nestettä oli kuitenkin kertynyt.

Mutta se kuitenkin teki mielen oikein iloiseksi ja tähän mennessä ei ole ollut mitään motivaatio-ongelmia eikä laihdutusruokavalio ole häirinnyt. Toisaalta en ole tällä viikolla tehnyt juuri mitään, siis kun ei ole töitä ja opinnot alkaa vasta muutaman viikon päästä niin olen sitten vain laiskotellut. Joogaa on tullu tehtyä ja sellasta, ja siivoillu oon aika paljon, mutta kuitenkin olen sen kyllä huomannut ennenkin että jos olen koko päivän kotona enkä tee mitään ihmeellistä niin ruokaa ei kyllä tule paljon syötyä, kun ei vaan tuu nälkä.

Tällä viikolla onkin joka päivä jäänyt kalorit tavoitteen alle, välillä reilustikin. Se ei tietenkään ole välttämättä hyvä asia, ja yritän parantaa tilannetta. Ongelma on lähinnä se, että jos iltaan mennessä kalorit ei oo täynnä, niin en yleensä löydä kaapista mitään syömäkelpoista mikä sopis proteiini/hiilarijakaumaankin. Eilisen prosentit näyttää sen takia juuri niin hirveältä, että en ehtiny päivän aikana syömään, ja sitte illalla oli nälkä ja halusin paikata kalorivajetta, mutta kaapista ei löytyny muuta ku ruisleipää ja voita - ihan sitä itteään, hitsin kämppis jätti jälkeensä ku muutti, en ite ostais koska rakastan sitä voin makua ihan liikaa...

Eli tällä hetkellä projektina on proteiinin lisääminen ruokavalioon ja rasvan vähentäminen. Kävin tänään kaupassa joten nyt kaapista löytyy taas rahkaa, raejuustoa ja muuta hyvää ja terveellistä. Hitsi vaan kun on opiskelijarenttu niin ei oo varaa ostaa kaikkea mitä vois haluta syödä ja ei jotenkin osaa suunnitellakaan näitä syömisiä kun on tottunu lukuvuoden aikana siihen että syö aina yliopistolla joten kotona ei tarvi olla juuri muuta kuin aamupala- ja välipalatarpeet, leipää ja muroja ja sen sellasta.

Mutta niin, tämän päivän syömis- ja liikkumissuunnitelmiin. Pistin poikkeuksellisesti perusaktiivisuudeksi kohtalaisen raskaan koska suunnitelmissa on paljon pyöräilyä - reissu kaverin luo, 8km yhteen suuntaan sekä kauppareissu. En ajatellut ruveta laskemaan minuutteja koska se on enemmän huvipyöräilyä kuin sellaista "oikeaa liikuntaa". Jos illalla jaksais treenata vähän noita käsivarsia niin lisään ne sitten liikunnaksi.

Kaverin kanssa on tarkoitus tehdä ruokaa, kanasalaattia ja mansikkarahkaa. Toivon mukaan siitä tulee ihan sopivasti ravintoa ja ei kyllä haittaa vaikka menis vähän ylikin kaloritavoitteen koska olen tosiaan syönyt tällä viikolla muuten liian vähän. Pitää syödä myös joku välipala ennen kuin lähden pyöräilemään sinne - yritän tehdä siitäkin mahdollisimman proteiinipitoisen. Pitää yrittää kaikin tavoin korvata tuota eilisen proteiinipuutosta. Epäilen että jalkoja särkee nyt siksi että en saanut eilen proteiinia tarpeeksi.

sunnuntai 13.08.2006

Pyöräilin kaverin luota kotiin (puoli tuntia), illalla juhlistetaan vähän kaverin synttäreitä grillaamalla. Toivon mukaan kaupasta löytyy jotain hyvää ja proteiinipitoista grillattavaa, ja rasvaakin saa tulla jonku verran, tällä hetkellä vasta kymmenessä prosentissa. Ja yhden siiderin aion ottaa, saa luvan sopia kalorimäärään

***Myöhemmin:

Joo, rasvaprosentit nousi kyllä aika hurjaksi noitten grilliruokien takia, ja sitten kun sattuneesta syystä oli vielä kahta jälkiruokaa. Mutta ei se tunnu pahalta kun olen kuitenkin koko viikon mennyt kaloritavoitteiden alle ja nytkin kuitenkin jäi arvioidun kulutuksen alle. Pitäähän sitä välillä vähän herkutella että ei ala maistua puulta, ja kun oli tosiaan se parhaan kaverin syntymäpäiväkin

Saa nähdä mitä vaaka näyttää huomenaamulla, tänä aamuna en voinut punnita kun olin kaverin tykönä yötä.

maanantai 14.08.2006

Söin normaalin aamupalan ja lounaaksi lohikatkarapukeittoa yliopistolla ruisleivän kera (nami!). Sitten en kerenny ottaa välipalaa kun tuli äkkilähtö kaupunkiin esittelemään kaunista Oulua muualta tulleelle tutulle. Käytiin sitten kahvilassa ja kun oli tällainen vähän erikoisempi tapaus niin päätin että silloin ei pidä kieltäytyä kaikesta ja söin voisilmäpullan ja kaakaota. Oli todella hyvää ja muutenkin kiva ilta Sen päätteeksi pyöräilin kotiin ennätysajassa! 6km vain 23 minuuttia. Yleensä menee puoli tuntia kun ei jaksa kotimatkalla enää mennä kovin nopeaa - nyt kyllä alko olla jo pirun kylmä ku ei ollu mitään takkia, ehkä se vauhti johtui siitä ja tuosta sokeripommista, kun en oo kuitenkaan vähään aikaan syönyt kovinkaan paljon sokerisia asioita...

No silti, pullasta huolimatta kalorit meni taas alakanttiin. Syön vielä banaanin iltapalaksi mutta enpä usko että saan muuta alas. Huomenna pitää yrittää keskittyä taas noihin proteiineihin...