torstai 25.09.2008

Oli aika hassua kun eilen treeneistä tultuani huomasin että melkein puolet päivittäisestä tarpeesta oli vielä nauttimatta. Se korjautui kyllä aika nopeasti parin voileivän avulla iltateetä juoden.

Voileivät ovat melko tuhoisia jos aikoo pudottaa painoansa. Viipale leipää, hieman juustoa, margariinia ja metukkaa päälle ja vot - kaloreita kertyy kummasti. Pitää olla tarkkana.

sunnuntai 28.09.2008

Mukavasti lähtenyt paino laskemaan, vaikka eilenkin osallistuin Carrotmobin tapahtumaan ja kävin Juttutuvassa syömässä paistetut muikut perunamuussin kera. Kyytipoikana lähti pari isoa ja jälkkäriksi Irish Coffee. Oletin että tuollaisesta olisi tullut lievä takapakki, mutta mitä vielä – laskusuunnassa ollaan edelleen.

1. Ronja6 sanoi...

Saattaapi tulla huomenissa se "pieni"takapakki, sillä kun on taipumus tulla jälkijunassa!
Tervetuloa joukkoomme ja onnea projektiisi!

sunnuntai 28.09.2008 klo 10:32

maanantai 29.09.2008

Odottelin aamupunnitukseen jonkinlaista ponnahdusta – olinhan lauantaina ihan ravintolassa syömässä ja jopa olutta juomassa, enkä eilenkään jättänyt ruokaa lautaselle, vaikka ison annoksen otinkin. Mutta mitä vielä: aamulla vaaka näytti heti pohjalukemat! 400 g oli pudonnut vielä eilisestäkin ja niin napa turvoksissa menin sänkyyn.

Aamulla sain pistellä ihan reippaasti ehtiäkseni junaan, hiki laskeutui varmasti vasta Tikkurilan jälkeen. Illalla on tiedossa hikistä menoa lattaritunnilla, sillä Helena kyllä laittaa meihin vauhtia. Tuon iltaliikunnan jälkeen voi varmaan hyvällä omallatunnolla syödä hyvän iltapalan pelkäämättä rekyyliä. Ja vaikka pieni rekyyli tulisikin, ollaan tässä jo niin hyvässä vauhdissa.

1. Ronja6 sanoi...

Waude...onnea hienosta pudotuksesta, hienoa ettei sitä takapakkia tullut! Tsemppiä jatkossakin!

maanantai 29.09.2008 klo 13:10

tiistai 30.09.2008

No tulihan sieltä pientä rekyyliä ja ei mikään ihme, sillä eilen tuli syötyä aivan suruttomasti – kiitos treenien sain syödä reippaasti yli normaalin. Ollessani treenaamassa, tyttäreni oli poikaystävänsä kanssa tehnyt pepperonipizzan tuplajuustolla sekä mustikkamuffinsseja – olihan niitä pakkko maistaa.

Tuo liikunnan mukana tuoma energian kulutus lienee se ongelmallisin alue minulle: ikäni olen tottunut liikkumaan – juoksemaan, pyöräilemään, kävelemään, tanssimaan – että luontaisesti energiankulutukseni on ollut aina korkea. Mutta välillä iskee väsy ja velttous ja nykyinen työni on lähinnä persauksilla istumista, niin väkisinhän paino alkaa kohoamaan. Eikä minulla ole koskaan ollut ongelmaa ruokailun suhteen – aina on maistunut, myös olut.

Olen joskus kauan sitten pudottanut painoani yli kymmenen kiloa tällä samalla menetelmällä – laskemalla kaiken mitä olen syönyt. Silloin kaikki piti tehdä käsipelillä ja nyt kone huolehtii laskemisesta. Menetelmä on tehokas ja silloinkin huomasin erään merkittävän asian joka auttoi painonhallinnassa: jätin turhan syömisen pois. Turhan syömisen väliin jättäminen, ei niinkään kuinka paljon söi oikeata ruokaa, vaan sellainen ihan turha kuten suklaapatukka tai pulla/keksejä kahvin kanssa. Tai se yksi päivittäinen pitkä olut.

Mitä tulee tuohon rekyyliin, en ole yhtään huolissani siitä ja osasin jopa odottaa sen tulemista. Onhan tässä syöty kolmen päivän aikana vähintäänkin hyvin ja kunhan suolisto tässä lähtee vielä liikkeelle, käyn pudottamassa takuulla hyvän osan rekyylistä pois eli laskusuhdanne on varmaan huomenna taas päällä.

keskiviikko 01.10.2008

Tyttären leipomat muffinssit olivat oikeastaan melkoinen paukku eilen. Vaikka illalla maistoin puolikkaan, piti aamiaisen yhteydessä herkutella kokonainen – samalla nautin kolmanneksen koko päivän energiatarpeestani! Täytyy vain olla tarkkana noiden herkkujen kanssa.

Eipä tainnut vaan olla paljoa hyötyä tuosta eilisestä oivalluksestani. Käyn työkseni vetämässä koulutuksia pitkin Etelä-Suomea ja usein kurssi pidetään Hotelli Salpauksessa Lahdessa. Tuolla lounas ja iltapäiväkahvitarjoilu on paha paikka, sillä ruoka ja kahvin kanssa tarjoillut leivonnaiset ovat kerrassaan herkullisia. Jos ei pidä varaansa, tulee hetkessä syötyä yli tarpeensa. Piti minunkin nauttia pala porkkanakakkua kahvin kanssa ja hups! Siinähän oli aika paljon rasvaa ja sokeria. Eli odotellaan aamua ja katsotaan että mitä vaaka silloin näyttää – oliko tänään rekyylipäivä vai pysyykö paino kurissa.

Tanssiharjoituksissa keskityttiin tangon tekniikkaan. Tanssimista ei juuri lainkaan, tekniikan hinkkaamista ja eihän siinä tule edes kunnolla hiki. Tuota treenikertaa voi hyvällä omallatunnolla kutsua rauhalliseksi.

Lauantaina on sitten kisat. Saa nähdä että tuoko nuo pari pudonnutta kiloa yhtään väljyyttä pukuun, se on viime aikoina ollut hieman piukea.

1. Ronja6 sanoi...

Onnea -500g ....kyllä se jo antaa väljyyttä "piukeaan"pukuun! Tsemppiä kisoihin valmistautumisessa!

keskiviikko 01.10.2008 klo 23:14

perjantai 03.10.2008

Tällä viikolla kolme päivää melkoisten herkkupatojen ääressä (koulutuspaikan lounas- ja kahvitarjoilut), eikä tämän pahempaa tappiota (+0,1 kg) - taisin selvitä kaikesta voittajana. Viikonloppu edessä ja siihen mahtuu yhdet kisat sekä parit treenit, maanantaiaamuna ollaan varmasti alle 91 kg:n. Ensi viikon koulutuspaikkojen lounaat eivät ole kovinkaan kummoisia, joten ainakaan kiusauksia ei tule pahasti eteen.

Tuollaiset 100g:n heitot suuntaan tai toiseen ovat täysin mitättömiä ja en laske edes viime viikon lähes 3 kg:n pudotusta vielä laihtumisen piikkiin – vain hieman turvotusta lähti menemään. Tärkeää on että käyrä ei kulje toiseen suuntaan ja että tuosta tasaisesta laskusuhdanteesta muodostuu trendi johon liittyy järkevä syöminen. Vasta sitten kun vaakani näyttää lukeman joka alkaa kasilla, sitten voin väittää pudottaneeni painoa. Siihen asti kaikki mahtuu normaaliin painonvaihteluun, sellaiseen joka voidaan saada takaisin parilla aterialla.

Jotain järkevöitymistä tässä on kai tapahtunut, koska noista tyttäreni leipomista muffinsseista on kaksi edelleen tuosa odottamassa syöjäänsä – minä se en tule olemaan, vaan joku toinen. Poika tulee tänään tänne yöksi, ehkä hänelle maittaa.

1. Ronja6 sanoi...

Mukavaa perjantaita ja nyt henkistä valmistautumista kisoihin! Tuo 100g on varmaankin nesteitä...eli ne onneksi tulee ja menee! Tsemppiä

perjantai 03.10.2008 klo 09:49

lauantai 04.10.2008