Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Satunnainen blogi / Tuoreet ensin / Vanhat ensin
sunnuntai 15.01.2012
| Kuntosali/punttis, kevyt | 6 minuuttia |
| Kävely, 7 km/h (ripeä) | 17 minuuttia |
| Hölkkä, kevyt, 8 km/h | 16 minuuttia |
| Vatsalihasliikkeet | 5 minuuttia |
| Hölkkä n. 8,5 km tunnissa | 13 minuuttia |
| Kuntosali/punttis, perus | 3 minuuttia |
| 2464 kcal | Peruskulutus | |
| +441 kcal | Liikunta | |
| 2605 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -715 kcal | Tavoitevaje | |
| -732 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1890 kcal | Tavoite | |
| 1873 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -17 kcal | Tavoitteesta | |
| 5 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 14.01.2012
Tässä illalla päätin lähteä kokeilemaan hieman pidempää lenkkiä kuin yleensä (2,0km -> 2,7km).
Olen tupakoinut noin 10 vuotta, mutta lopetettuani pari päivää sitten, yllätyin erittäin positiivisesti. Jaksoin nimittäin hölkätä tuosta 2,7km lenkistä noin 2,5km! Polttaessani päälle askin päivässä, olisin hädin tuskin jaksanut hölkätä 50m... Jo ripeä kävely tuotti vaikeuksia.
| Kuntosali/punttis, kevyt | 4 minuuttia |
| Kävely/hölkkä intervalli | 16 minuuttia |
| Vatsalihasliikkeet | 5 minuuttia |
| Kuntosali/punttis, kevyt | 6 minuuttia |
| Hölkkä 7 km/h | 16 minuuttia |
| 2464 kcal | Peruskulutus | |
| +352 kcal | Liikunta | |
| 2516 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -700 kcal | Tavoitevaje | |
| -696 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1816 kcal | Tavoite | |
| 1820 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +4 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 13.01.2012
| Kuntosali/punttis, perus | 31 minuuttia |
| Kävely/hölkkä lenkki | 15 minuuttia |
| Kävely/hölkkä lenkki | 13 minuuttia |
| Vatsalihasliikkeet | 4 minuuttia |
| 2469 kcal | Peruskulutus | |
| +577 kcal | Liikunta | |
| 3046 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -730 kcal | Tavoitevaje | |
| -917 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2316 kcal | Tavoite | |
| 2129 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -187 kcal | Tavoitteesta | |
| 5 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 12.01.2012
| Kävely/hölkkä lenkki | 18 minuuttia |
| Kävely/hölkkä intervalli | 17 minuuttia |
| Vatsalihasliikkeet | 5 minuuttia |
| Kuntosali/punttis, kevyt | 4 minuuttia |
| Kävely/hölkkä intervalli | 14 minuuttia |
| 2456 kcal | Peruskulutus | |
| +504 kcal | Liikunta | |
| 2960 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -595 kcal | Tavoitevaje | |
| -1173 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2365 kcal | Tavoite | |
| 1787 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -578 kcal | Tavoitteesta | |
| 6 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 11.01.2012
| Kävely/hölkkä | 16 minuuttia |
| Punttisali | 3 minuuttia |
| kävely/hölkkä | 24 minuuttia |
| Hölkkä 7 km/h | 12 minuuttia |
| Vatsalihasliikkeet | 4 minuuttia |
| 2503 kcal | Peruskulutus | |
| +911 kcal | Liikunta | |
| 3414 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -991 kcal | Tavoitevaje | |
| -1953 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2422 kcal | Tavoite | |
| 1460 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -962 kcal | Tavoitteesta | |
| 4 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 10.01.2012
| Vatsalihasliikkeet | 10 minuuttia |
| Hölkkä, kevyt, 8 km/h | 17 minuuttia |
| Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 19 minuuttia |
| 2516 kcal | Peruskulutus | |
| +265 kcal | Liikunta | |
| 2781 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1085 kcal | Tavoitevaje | |
| -1096 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1695 kcal | Tavoite | |
| 1684 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -11 kcal | Tavoitteesta | |
| 3 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 09.01.2012
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 19 minuuttia |
| Lumityöt, lumenluonti, lapiointi/kolaus | 10 minuuttia |
| Kuntosali/punttis, kevyt | 5 minuuttia |
| Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 18 minuuttia |
| Vatsalihasliikkeet | 8 minuuttia |
| Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 14 minuuttia |
| 2515 kcal | Peruskulutus | |
| +386 kcal | Liikunta | |
| 2901 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1050 kcal | Tavoitevaje | |
| -1270 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1851 kcal | Tavoite | |
| 1631 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -220 kcal | Tavoitteesta | |
| 7 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Tarina
Vain jäsenille!
Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
Vain jäsenille!Ryhmät
Vain jäsenille!
Tunnisteet
Suosikit