Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
sunnuntai 17.02.2013
| lihaskunto ja venyttely | 1 tunti 23 minuuttia |
| 1902 kcal | Peruskulutus | |
| +261 kcal | Liikunta | |
| 2163 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -465 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1663 kcal | Tavoite | |
| 1698 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +35 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 16.02.2013
| 1902 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -529 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1402 kcal | Tavoite | |
| 1373 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -29 kcal | Tavoitteesta | |
| 26 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 15.02.2013
| salitreeni+juoksu 20 min | 58 minuuttia |
| Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 20 minuuttia |
| 1902 kcal | Peruskulutus | |
| +571 kcal | Liikunta | |
| 2473 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -593 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1973 kcal | Tavoite | |
| 1880 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -93 kcal | Tavoitteesta | |
| 28 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 14.02.2013
Huuh, ihme punttauspäivä eilen! Oli kyllä myös kauhea kiire ja joteki tosi väsyny, niin tein vaan jotain pastaa.. ja illalla mies toi laskiaispullaa. Heti näkyy kyllä painossa, ne taitaa kerätä nestettä. No, tänään alko paremmin ja mukava päivä tiedossa muutenkin 
eihän sitä kannata itelleen vihotella, eteenpäin vain
| AamuAerobinen | 38 minuuttia |
| 1902 kcal | Peruskulutus | |
| +317 kcal | Liikunta | |
| 2219 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -621 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1719 kcal | Tavoite | |
| 1598 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -121 kcal | Tavoitteesta | |
| 26 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 13.02.2013
| 1902 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -10 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1402 kcal | Tavoite | |
| 1892 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +490 kcal | Tavoitteesta | |
| 33 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 12.02.2013
En ole ikinä uskonut säästöliekkiin, koska miten muuten ihmisä kuolisi nälkään kehitysmaissa ja anoreksiaan. MUTTA, nyt se on vain pakko uskoa! Tammikuussa meni liikunnan kanssa laiskutteluksi, joten vähensin vaan syömistä n. 1200 kcal:iin päivässä. Paino NOUSI heti kilolla! Olen myös uskonut mantraan: kalori on kalori, tuli se sitten keksistä tai rahkasta. No niin, kun paino sitten junnasi 70 kg:n kieppeillä ja yli melkein kuukauden, oli pakko kokeilla, että mitä tapahtuu, jos nostan kaloreita 200 kcal ja noudatan tuota oikealla näkyvää "piirakkamallia". Heti auttoi ja nyt painokäyrä lähti oikeaan suuntaan.
Mitä siis opimme:
1. Riittävä laadukkaan proteiinin saanti on tärkeintä laihdutuksessa
2. Liikunta pitää aineenvaihdunnan hyrräämässä
3. Syömättömyydellä laihduttaa korkeintaan lihakset
| Lihaskunto | 32 minuuttia |
| Kävely | 58 minuuttia |
1. Eater sanoi...
Tuota... säästöliekki koskee tietysti vain ihmisiä joilla on mistä säästää. Jossain vaiheessa sekin varasto uupuu, lapsilla - joita on kehitysmaissa aliravitsemukseen kuolleista valtaosa - huomattavasti nopeammin kuin aikuisella. Periaatteessa terve aikuinen voi olla noin 50 vuorokautta täysin ilman ravintoa, ilman vettä (nestettä) vain pari päivää. No mutta... painonpudotuksen saloihin ei ehkä kannata hakea vertailupintaa syömishäiriöistä tai aliravitsemuksesta (enkä ole ihan varma oliko toi sun eka lause vain vitsi, jos oli, pahoittelen huonoa huumorintajuani). Mutta oikeassa olet tosta tarpeeksi syömisestä. Mä olen pitänyt kalorit koko ajan noin 1500kcal kieppeillä ja hyvin on pudonnut. Jotkut asiantuntijat (mm. Patrik Borg, jota pidän ihan selväpäisenä tyyppinä) ei suosittele kenellekään sen alle menemistä. Noista proteiineista ja niiden ylivertaisesta tärkeydestä en sitten tiedä (ellet ole fitness-urheilija), Metrimakkaran blogista löytyy tänään mielenkiintoinen kirjoitus aiheesta. Valoa päivääsi.
tiistai 12.02.2013 klo 13:00
2. Mies75 sanoi...
Pitkän tutkimuksen ja opiskelun jälkeen melken väitän, että kun rasvaprosentti ainakin miehillä on yli 20, niin kroppa osaa polttaa sitä vararavintoa, eli rasvaa varsin niukallakin kaloreilla.
Eri asia sitten, kun ruvetaan treenaamaan johonkin alle 10% rasvoihin, pitää varmaan olla paljon pienemmät miinukset, niin ei lihakset ole lähössä.
tiistai 12.02.2013 klo 23:02
| 1900 kcal | Peruskulutus | |
| +473 kcal | Liikunta | |
| 2373 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -617 kcal | Tavoitevaje | |
| -767 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1756 kcal | Tavoite | |
| 1606 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -150 kcal | Tavoitteesta | |
| 30 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 11.02.2013
| 1904 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -554 kcal | Tavoitevaje | |
| -418 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1350 kcal | Tavoite | |
| 1486 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +136 kcal | Tavoitteesta | |
| 13 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.