Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
sunnuntai 24.02.2013
Tänään taas kävelemään, aurinko paistaa. Salille taas kun on pilvisempää.
Vielä iltakävely kuutamolla, piti poltella pähkinäkulhon viettelyksiä, ainakin osa paloi pakkaseen.
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 1 tunti 15 minuuttia |
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 35 minuuttia |
| 3024 kcal | Peruskulutus | |
| +558 kcal | Liikunta | |
| 3582 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -476 kcal | Tavoitevaje | |
| -3582 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3106 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3106 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 23.02.2013
Kevyttä ulkoilua, koiralla ja ilman koiraa, sauvoilla ja ilman sauvoja. Ja päälle vielä monta tuntia penkkiurheilua.
Autonpesu meinas unohtua, tuli siinäkin hiki.
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 1 tunti |
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 45 minuuttia |
| Autonpesu | 20 minuuttia |
| 3027 kcal | Peruskulutus | |
| +625 kcal | Liikunta | |
| 3652 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -486 kcal | Tavoitevaje | |
| -3652 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3166 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3166 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 22.02.2013
Hyvä salitreeni , mukana myös 15 min soutulämmittely. Kävin koko kropan läpi, ei ole aikaa hifistellä 2- tai 3-jakoisilla kun ei oikein tiedä miten usein salille ehtii.
Aamulla pohjalle 30 min koirankusetus, suht reippaasti, pieni hiki.
Motivaatiota paransi kummasti pari päivää sitten AVA-kanavalla ollut joku ruotsin läskiohjelma, jossa veltostunut 40-kymppinen kuntosaliyrittäjä-äijä veti komeasti 20 kg pois parissa kuukaudessa, 137 > 117 . Mainio esimerkki miten pudottelu onnistuu jos päätä riittää.
| Kuntosali/punttis, perus | 1 tunti |
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 30 minuuttia |
| 3027 kcal | Peruskulutus | |
| +826 kcal | Liikunta | |
| 3853 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -481 kcal | Tavoitevaje | |
| -3853 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3372 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3372 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 21.02.2013
Sukuloimassa, liikunnallisesti 0-päivä. Henkisesti antoisa aurinkoinen talvipäivä oman porukan kanssa.
| 3040 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -527 kcal | Tavoitevaje | |
| -3040 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2513 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2513 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 20.02.2013
Tutustumiskäynti mainiolla Leaf-areenalla, pitänee ottaa vuoden määräaikainen kortti. Kahden päivän salitreenien jälkeen olo on kuin hakatulla, otetaan vähän palautuspäiviä.
| Kuntosali/punttis, perus | 45 minuuttia |
| 3040 kcal | Peruskulutus | |
| +502 kcal | Liikunta | |
| 3542 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -527 kcal | Tavoitevaje | |
| -3542 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3015 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3015 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 19.02.2013
Kevyttä kävelyä ja rankka salitreeni illalla, isoilla painoilla prässiä ja kiertoharjoittelutyyppisesti rankkoja sarjoja koko kropalle, sitten saunaan.
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 40 minuuttia |
| Kuntosali/punttis, kovaa massatreeniä | 30 minuuttia |
| 3040 kcal | Peruskulutus | |
| +581 kcal | Liikunta | |
| 3621 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -522 kcal | Tavoitevaje | |
| -3621 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3099 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3099 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 18.02.2013
Lumitöitä, kauppareissu, koiran kanssa lenkillä.
Hain viikon kokeilukortin kuntosalille, saas nähdä tuleeko käyttöön ?
| Lumityöt, lumenluonti, lapiointi/kolaus | 30 minuuttia |
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 30 minuuttia |
| 3046 kcal | Peruskulutus | |
| +472 kcal | Liikunta | |
| 3518 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -544 kcal | Tavoitevaje | |
| -3518 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2974 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2974 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.